Een gevecht kiezen: Hoe kies je de juiste vechtsport voor jou

Het idee klinkt voor sommige mensen misschien krankzinnig: Je gaat geld betalen zodat je elke paar dagen naar een plek kunt gaan om in elkaar geslagen te worden. Maar een gevechtskunst bestuderen kan zeer lonend zijn voor je conditie en je algehele welzijn. Het kiezen van het juiste systeem om te studeren is van cruciaal belang als je er plezier in wilt hebben en het uiteindelijk vol wilt houden. Hier is een korte gids om je te helpen erachter te komen welke voor jou geschikt is. En deze lijst is nog maar een begin. Er zijn tal van andere gebieden van de studie die er zijn om te verkennen, maar deze zeven zijn waarschijnlijk de gemakkelijkste te vinden.

MUAY THAI/KICKBOXING

Wat is het? De term kickboksen is een soort verzamelnaam geworden voor alles wat met stoten en trappen te maken heeft, maar Muay Thai heeft een paar duidelijke kenmerken. Het is een eeuwenoude praktijk die, voorspelbaar, uit Thailand komt. Naast vuisten en voeten wordt er ook gebruik gemaakt van knie- en elleboogstoten en een vorm van staande houdgreep, de clinch.

Waar je het hebt gezien: Een van de beroemdste voorstellingen van Muay Thai op het witte doek komt van niemand minder dan Jean Claude Van Damme in Kickboxer. Maar als u iets recenters wilt – en met minder gênante dansjes – dan kunt u kijken naar de Ong Bak films met Tony Jaa in de hoofdrol. De technieken zijn ook zeer gebruikelijk in de UFC.

Wat je kunt verwachten: De technieken worden geleerd door het oefenen van combo’s op pads, Thai pads genaamd. Als je eenmaal hebt geleerd hoe je de slagen moet maken, ga je over naar het echte sparren. Het sparren is gemeen voor je schouders en heupen, maar de clinch is een bijzonder brute test voor je uithoudingsvermogen.

Is het iets voor jou? Als je ervan droomt om aan wedstrijden mee te doen, is dit een goede manier om het te doen. Veel MMA-vechters gebruiken Muay Thai als basis voor hun slagvaardigheid en amateur kickbokswedstrijden zijn niet moeilijk te vinden. Als je al lenig bent, zul je het waarschijnlijk makkelijker hebben in het begin, vooral met de trappen. Vanuit het oogpunt van zelfverdediging, zit het in het midden van de groep in termen van bruikbaarheid.

WING CHUN KUNG FU

Wat is het? Deze uit China afkomstige korte-afstands gevechtskunst legt de nadruk op evenwicht en heeft een vrij rijke traditionele geschiedenis. Er worden ook vaak ontspanningstechnieken gebruikt om het lichaam in topvorm te houden.

Waar heb je het al gezien? Als je de klassieke martial arts-film Ip Man nog nooit hebt gezien, is het de moeite waard om die te bekijken. Je ziet het ook in actiescènes in films. De snelle stoten zorgen voor spannende gevechten op het scherm.

Wat je kunt verwachten: Er moet veel gevisualiseerd worden als het op Wing Chun aankomt. Om het lichaam in balans te houden, wordt het idee van een middellijn in het lichaam aangeleerd, die elke actie begeleidt. De aanvallen bestaan meestal uit snelle stoten, uitgevoerd terwijl men naar voren beweegt, naar de tegenstander. De houding is ook anders dan bij andere vechtsporten, dus bereid je voor op pijnlijke plekken.

Is het iets voor jou? Het is een close-combat systeem, dus als je problemen hebt met persoonlijke ruimte of trage reflexen, zal dit een bijzonder slechte keuze zijn. Er komen weinig trappen aan te pas (meestal), dus als je je benen wilt gebruiken, kun je beter ergens anders heen gaan. En veel van de vormen zijn erg zwaar voor de onderarmen – vooral die met de houten dummy – dus bereid je voor om een tijdje een shirt met lange mouwen te dragen om te werken. Maar als je je evenwicht en concentratie wilt verbeteren, is het een goede keuze.

BRAZILIAN JIU-JITSU

Wat is het? Deze op de grond gebaseerde worstelingstechniek is in het begin van de 20e eeuw ontstaan uit het Judo. Het werd pas echt bekend toen meester Royce Gracie het gebruikte om de vroege UFC-toernooien te domineren. Het doel is om je tegenstander in een submission hold te krijgen die hem ofwel knock-out slaat ofwel zoveel pijn toebrengt dat hij zich wel moet onderwerpen.

Waar je het gezien hebt: Als je ooit naar een UFC-evenement hebt gekeken, heb je zeker BJJ in actie gezien.

Wat kun je verwachten: De kern van de meeste jiu jitsu trainingen is het zogenaamde “rollen”, wat eigenlijk worstelen is. Je rolt ofwel in gi, waarin je een traditioneel uniform draagt, of zonder gi, waarin je meestal alleen een korte broek en een T-shirt draagt. En hoewel het er soms uitziet alsof je “gewoon ligt”, is het zeer vermoeiend voor zowat elke spier in je lichaam. Denk Pilates in aanvalsmodus. Je krijgt er ook een ijzeren greep van.

Is het iets voor jou? Als zelfverdediging je hoofddoel is, is dit niet de beste keuze, want iemand op straat op de grond zetten is een slechte strategie. Als je een probleem hebt met je persoonlijke ruimte, is dit je ergste nachtmerrie. Maar, als je het voor de sport doet, is dit misschien wel de beste keuze. BJJ-toernooien worden steeds gemakkelijker te vinden en je zult (meestal) geen gebroken neus oplopen als je verliest. Draag wel een hoofddeksel om een bloemkooloor te voorkomen.

KRAV MAGA

Wat is het? De letterlijke Hebreeuwse vertaling van Krav Maga is “gevechtscontact” en we kunnen ons geen betere omschrijving voorstellen. Het werd ontwikkeld door de Israëlische Defensiemacht om te worden gebruikt in echte gevechtssituaties. Naast stoten, trappen en gooien wordt er lesgegeven in levensechte scenario’s, zoals het ontwapenen van een aanvaller. Rubberen messen en geweren zullen hun opwachting maken.

Waar je het al gezien hebt: Ook hier zijn elementen van Krav Maga in films terechtgekomen, vooral in films over spionnen. Discovery’s serie Fight Science heeft ook een aantal geweldige demonstraties van hoe stevig Krav Maga beoefenaars kunnen zijn.

Wat je kunt verwachten: De meeste Krav Maga-programma’s zijn gericht op intensieve trainingen met veel oefeningen. Vechten wanneer je moe bent is een belangrijke vaardigheid en de meeste Krav Maga programma’s zijn er zeer bedreven in om je tot dat punt te brengen. Bovendien bevatten sommige van de belangrijkste technieken dingen die in andere kunsten ronduit verboden zijn. Schoppen naar het kruis? Oogstoten? Keel openhalen? Gewrichtsbreuken? Allemaal onderdeel van het spel. Een groot deel.

Is het iets voor jou? Als je van contact houdt, is dit iets voor jou. Er wordt veel gedraaid en geslagen, dus het is goed voor je kern en vereist sterke gewrichten. Maar, al dat contact betekent dat je de lessen verlaat met blauwe plekken. En als je naar de hogere niveaus gaat, worden het gevechten. Maar, op de lijst, is het de meest praktische en er komt weinig grondspel bij kijken als dat niet jouw ding is. Verwacht alleen geen Krav Maga-toernooien om aan deel te nemen.

TAE KWON DO

Wat is het? Tae Kwon Do, afkomstig uit Korea, is een van de breedste vormen van studie. Statistisch gezien heeft het meer volgelingen dan welke andere vechtsport ook en het is zelfs een Olympische sport. Tot de aanvallen behoren stoten, trappen en worpen.

Waar je het gezien hebt: Het is een van de meest vermakelijke evenementen op elke Olympische Zomerspelen. Er zijn waarschijnlijk ook genoeg sportscholen bij jou in de buurt die de technieken onderwijzen. De vliegende trappen komen ook voor in videogames als Street Fighter en Mortal Kombat.

Wat kun je verwachten? De meeste Tae Kwon Do programma’s omvatten een grote verscheidenheid aan activiteiten. Je doet veel oefeningen en een beetje sparren, maar er zijn ook andere dingen zoals ontspanningstechnieken, standaard cardiovasculaire oefeningen en de altijd populaire daad van het breken van rotzooi zoals planken en bakstenen met je handen en voeten.

Is het geschikt voor jou? Omdat de programma’s zo uiteen kunnen lopen, is het belangrijk dat je de sportschool goed bekijkt en een beetje observeert voordat je je eraan verbindt. Omdat veel van het sparren in volledige uitrusting gebeurt, zijn er vaak veel spullen te koop. Dat betekent echter meer bescherming voor jou. En vanwege de Olympische status zou het niet moeilijk moeten zijn om wedstrijdkansen te vinden.

MMA

Wat is het? Mixed Martial Arts bestaat nog niet zo lang in dit land, maar het is sinds de begindagen van de UFC wel sterk veranderd. Wat begon als een verzameling vechters met een strenge achtergrond die het tegen elkaar opnamen in Bloodsport-stijl, is uitgegroeid tot een volwassen sport met een enorme aanhang en veel nuance.

Waar je het hebt gezien: Naast de UFC, die begin november zijn opwachting maakt op Fox, kreeg het ook de behandeling op het grote scherm in de film Warrior met Tom Hardy in de hoofdrol. Er zijn ook veel “kooigevechten” scènes in films die je beter kunt negeren als je niet als een eikel wilt overkomen.

Wat je kunt verwachten: De meeste MMA programma’s bestaan uit verschillende onderdelen, waaronder een stand-up element en een grappling element. Muay Thai is gebruikelijk voor het slaan en worstelen en Braziliaans Jiu Jitsu zijn zeer gebruikelijk voor het grond aspect. Contact zal heel gebruikelijk zijn en je kunt verwachten dat je de meeste avonden uitgeput weggaat.

Is het iets voor jou? Omdat er zoveel aspecten aan MMA zitten, kost het meestal meer tijd en geld dan sommige andere scholen. Maar omdat je zoveel werk doet, biedt het meestal een superieure workout. Het is niet bedoeld voor zelfverdediging, maar het is niet het ergste omdat het vechters leert om te gaan met een heleboel verschillende situaties. Het maakt het kijken naar de UFC ook een stuk spannender.

JUDO

Wat is het? Judo, dat eind 1800 in Japan is ontstaan, concentreert zich op worpen en chokes, waarbij stoten vrijwel geheel ontbreken. Andere vechtsporten zoals Sambo en Jiu Jitsu zijn eigenlijk uitlopers van Judo.

Waar je het gezien hebt: Nogmaals, er zijn genoeg Judo-elementen in MMA. Als je de legendarische Fedor Emilianenko ooit hebt zien vechten, heb je hem Judo en Sambo zien gebruiken om tegenstanders te domineren (in ieder geval tot voor kort). Bovendien is het, net als Tae Kwon Do, een Olympische sport.

Wat je kunt verwachten: Als je mensen wilt slaan, ben je hier niet aan het juiste adres. Er wordt alleen geslagen tijdens kata of vormen, vooraf opgestelde gevechtsscenario’s om de verdediging tegen slagen te oefenen en de mogelijkheden van Judo te laten zien. Je kunt ook verwachten dat je op de grond gegooid wordt. Heel veel. Het is zelfs waarschijnlijk dat je elke sessie, of in ieder geval de meeste, oefent om te vallen, zodat het minder pijn doet als je wordt neergehaald.

Is het iets voor jou? Judo heeft wat terrein verloren aan Braziliaans Jiu Jitsu, maar is nog steeds erg populair als het om competitie gaat. Er wordt niet geslagen, maar er is wel veel impact en als je aan zelfverdediging wilt doen, is het praktischer dan BJJ. Het is een volledige lichaamstraining, maar je core en je grip zullen het zwaar te verduren krijgen.

Voor toegang tot exclusieve materiaalvideo’s, interviews met beroemdheden en meer, abonneer je op YouTube!