Hier ziet u hoe lang u uw prenatale vitaminen na de bevalling moet blijven slikken
Niet iedereen is dol op zijn prenatale vitamine. Ik heb veel vrienden die klagen over de nasmaak met vissmaak van hun DHA-vitamines, constipatie van de met ijzer verrijkte variant, en algemene misselijkheid die kan optreden als je ze op een lege maag inneemt. Het is gemakkelijk te begrijpen waarom ze de paardenpillen willen koelen zodra hun baby is geboren, maar is dat wel verstandig? Veel artsen zeggen tegen hun patiënten dat ze ze ook tijdens de kraamtijd moeten blijven slikken, maar hoe lang moet je prenatale vitamines slikken na je bevalling?
Grappig genoeg is er geen algemeen aanvaarde aanbeveling voor het stoppen van prenatale vitamines in de kraamtijd. Niet van het American College of Obstetrics and Gynaecology (ACOG), niet van het Royal College of Obstetrics and Gynaecology (RCOG) en niet van de World Health Organization (WHO). Allen zijn het erover eens dat postnatale suppletie van vitamine D of ijzer nodig kan zijn, maar er is geen consensus over suppletie van folaat, de belangrijkste vitamine in prenatale vitamines. De WHO stelt echter voor om door te gaan met prenatale vitamines zolang je borstvoeding geeft, en de ACOG, hoewel ze deze praktijk niet verplichten zoals de WHO doet, merkte op dat sommige OB-GYNs het aanbevelen.
De Cleveland Clinic suggereerde niet alleen vitamine D en DHA – de hersenversterkende voedingsstof die voorkomt in vette vis en zeewier – maar ook dat vrouwen die borstvoeding geven prenatale vitamines moeten blijven slikken. Natuurlijk wil je misschien niet snel of nooit meer zwanger worden, maar het is nog steeds goed voor je als je borstvoeding geeft. Persoonlijk heb ik al jaren geen kind meer gehad, en ik neem ze nog steeds, maar dat komt ook deels door het feit dat ik geen anticonceptie slik en ook niet kan slikken, dus in het onwaarschijnlijke geval dat mijn onvruchtbare lichaam leven maakt, wil ik het zekere voor het onzekere nemen. Ik heb sowieso een vitamine nodig vanwege een eerdere operatie die invloed heeft op mijn vermogen om veel voedingsstoffen te synthetiseren, en het is makkelijk te onthouden omdat Amazon subscribe and save nooit vergeet.
Er kan echter meer aan de hand zijn dan alleen aanbevelingen. Volgens een studie gepubliceerd in Nutrients, zijn er echte, aantoonbare voordelen van het handhaven van je vitamine ritueel zolang je borstvoeding geeft. Het gaat niet alleen om foliumzuur. Het gaat om DHA, foliumzuur, vitamine D, en jodium. Uit de studie bleek dat de voortgezette supplementatie tijdens de borstvoedingsperiode leidde tot een betere gezichtsscherpte, hersenontwikkeling en vaardigheidsverwerking bij de zuigeling. De onderzoekers theoretiseerden dat dit komt doordat zuigelingen tijdens deze periode al hun voeding van hun moeder krijgen, en dat de voedingsinname van de moeder dus wordt weerspiegeld in de groei van het kind.
Hoe lang moet je prenatale vitamines slikken na je bevalling als je niet van plan bent meteen borstvoeding te geven of zwanger te worden? Volgens de Mayo Clinic heb je na de bevalling bepaalde voedingsstoffen nodig, zoals ijzer en jodium, maar als je niet meer zwanger probeert te worden, kun je de prenatale vitamines gewoon schrappen. Dit is een van die gevallen waarin het te veel van het goede kan zijn, volgens de Mayo Kliniek.
Prenatale vitamines dienen een specifiek doel in je lichaam als je ze moet innemen. Als je niet verplicht bent om een specifieke vitamine te nemen, is het beter om dat niet te doen en in plaats daarvan je voedingsstoffen te vinden via een voedingsbron en een gezond, uitgebalanceerd dieet, zelfs als het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet met een nieuwe baby absoluut onmogelijk lijkt. Eerlijk gezegd zijn er waarschijnlijk dagen dat je geluk hebt als je er überhaupt aan denkt om te eten, heb ik gelijk? Het gaat erom dat je je best doet voor jou en je baby. Praat met je OB-GYN, kijk wat ze zeggen, maar over het algemeen zijn prenatale vitaminen alleen voor de periode voor de zwangerschap tot aan de borstvoeding.