Hoe comfortabel te slapen na een schouderoperatie

Als u onlangs een schouderoperatie hebt ondergaan, bent u zich waarschijnlijk bewust van het feit dat u meer pijn ervaart in bed, ’s nachts. Daar zijn verschillende redenen voor: Als we slapen, is het gebruikelijk om een of beide armen onder het kussen te buigen, of op onze zij te slapen, of natuurlijk naar de foetushouding te verschuiven. Al deze houdingen zetten je schouder onder onnodige druk.

Om het nog erger te maken, als je op een oud matras slaapt of een matras die je lichaam niet de ondersteuning biedt die het nodig heeft, kun je de pijn nog verergeren.

6 Tips om comfortabel te slapen na een schouderoperatie

Het goede nieuws is dat er maatregelen zijn die u kunt nemen om beter te slapen.

De beste slaapposities na een schouderoperatie

NOOT: Dit zijn algemene aanbevelingen. Volg altijd het persoonlijke behandelplan van uw arts als dat anders is dan hieronder.

1. Draag een draagdoek tijdens het slapen. Dit zal helpen om de arm stabiel te houden tijdens de genezing. Het helpt ook te voorkomen dat u uw arm onbewust in een ongemakkelijke positie legt terwijl u slaapt.

2. Slaap in een liggende positie. Door uzelf op kussens te steunen, voorkomt u dat u zich omdraait en op de herstellende schouder slaapt. Als u veel schuift tijdens het slapen en denkt dat u de kussens zult omstoten, kies dan voor een luie stoel.

3. Ondersteun de arm met een kussen. Leg een kussen tussen de arm van de genezende schouder en uw bovenlichaam. Dit zorgt voor een goede doorbloeding en voorkomt gevoelloosheid en kramp.

Aanvullende tips om comfortabeler te slapen na een schouderoperatie

Naast een goede slaaphouding zijn er nog andere dingen die u kunt doen om de schouderpijn te verlichten terwijl u herstelt van een operatie:

4. Volg het advies van uw arts op. Dit omvat het innemen van medicijnen volgens de instructies, het immobiliseren van de arm gedurende de dag, en rust.

5. Maak een wandeling. Tenzij u een zware operatie hebt ondergaan waarvoor u bedrust moet houden, bevordert een wandeling de bloedcirculatie. Zorg er wel voor dat u in een rustig tempo wandelt.

6. Geef de schouder ijs. Breng voor het slapen gaan ijs of een cold pack aan op de geblesseerde schouder om de ontsteking te verminderen. Wikkel het pak in een handdoek en houd het maximaal 30 minuten op uw schouder.

Wat te doen als u na enkele weken nog steeds schouderpijn hebt

Afhankelijk van de ernst van het letsel en de mate van de operatie moet u misschien vier tot zes weken op een helling slapen. Als u na deze periode nog steeds pijn hebt, praat dan met uw arts over fysiotherapie, alternatieven voor pijnbestrijding, of om te bepalen of er sprake is van een complicatie, zoals een infectie of zenuwbeschadiging.

U kunt baat hebben bij post-operatieve schouderoefeningen. Overleg dit echter eerst met uw arts.

Als fysiotherapie wordt aanbevolen, kunt u er zeker van zijn dat we vier handige therapielocaties hebben: https://orthotoc.com/service/physical-therapy/

Vraag vandaag nog een afspraak aan bij De Orthopedische Kliniek

Bij De Orthopedische Kliniek willen we dat u uw leven in volledige beweging kunt leiden. Als schouderpijn uw dagelijkse bezigheden beïnvloedt, laat ons u dan helpen. Wij maken een behandelplan op maat dat het beste bij uw levensstijl past en zorgen dat u weer de dingen kunt doen waar u van houdt.

Bel ons op (386) 255-4596 om een afspraak te maken.