Hoe om te gaan met een echtscheiding, van vrouwen die het hebben meegemaakt

Of het nu het resultaat is van een persoonlijkheidsconflict, overspel of gewoon niet meer verliefd zijn, een echtscheiding kan erg moeilijk zijn om mee om te gaan.

Van hoe vertel je het aan vrienden en familie, tot de meest effectieve manier om met je ex te communiceren, je staat plotseling voor een heleboel nieuwe uitdagingen, vaak bovenop het serieuze hartzeer.

Daarom vroegen we vrouwen die zelf een scheiding hebben meegemaakt om hun advies te delen. Natuurlijk zijn geen twee scheidingen precies hetzelfde, maar in lastige situaties kan begeleiding uit de eerste hand vaak nuttig zijn.

Nicki Rodriguez, oprichter van Boxed Out PR, gaat momenteel door haar tweede scheiding. Zina Arinze was voor haar scheiding 12 jaar getrouwd en is sindsdien echtscheidingscoach om andere vrouwen door deze ervaring te helpen. Ze hebben allebei twee kinderen. Hier delen ze hun advies…

1. Bereid je voor op een achtbaan van emoties

Zoals elke grote verandering in het leven gaat een scheiding gepaard met gecompliceerde emotionele fases, waaronder gevoelens als shock, verdriet en woede.

“Ik ging door een overvloed aan verwarrende emoties, soms allemaal tegelijk”, zegt Zina. In het begin was ik geschokt door het diepe verdriet dat ik voelde, vooral toen ik de scheidingspapieren had ontvangen van de advocaten van mijn ex-man.

‘Ik was ongelooflijk ongelukkig tijdens het huwelijk, en toch toen het scheidingsproces begon, ging ik in de ontkenningsmodus’, legt ze uit.

Woede speelde ook een rol. Ik was boos op mezelf omdat ik om “ons” rouwde, terwijl we al vele jaren niet echt een “ons” waren geweest’, zegt ze.

Accepteer dat je een scala aan emoties zult voelen en dat die naar alle waarschijnlijkheid tijdelijk zullen zijn, zij het moeilijk om mee om te gaan.

2.

Terwijl sommige scheidende echtgenoten heel duidelijk de schuld bij hun ex kunnen leggen, raken anderen verstrikt in een wervelwind van zelfverwijten en ‘wat als’s’.

Zina geeft toe dat ze zich zo voelde, zich afvroeg of ze ‘een betere echtgenote had kunnen zijn’ en soms geloofde dat het stuklopen van het huwelijk haar schuld was.

Achteraf kon ze inzien dat dit slechts een van de fasen van haar verdriet was. Ik leerde dat ik mezelf wat ruimte moest geven’, legt ze uit. Er bestaat niet zoiets als een perfecte vrouw en er zijn twee mensen nodig om een huwelijk te laten werken’.

3. Probeer het nieuws samen aan je kinderen te vertellen

‘Waar mogelijk raad ik aan om te proberen het nieuws van de scheiding samen aan je kinderen te vertellen’, adviseert Zina. Versterk de boodschap dat jullie allebei heel veel van jullie kinderen houden en dat het niet hun schuld is dat het huwelijk voorbij is.’

Hoewel het heel moeilijk is om te voorkomen dat de scheiding gevolgen heeft voor je kinderen, kun je zeker actie ondernemen om dit te minimaliseren.

‘Spreek nooit slecht over de andere ouder in het bijzijn van je kinderen’ zegt Nicki. Probeer ze ook niets te laten merken van eventuele ongemakkelijkheden. Ik was 15 toen mijn ouders scheidden en het was net een oorlogsgebied – dat is niet wat ik mijn kinderen wil laten meemaken’.

MEER: HOE TE SPREKEN MET KINDEREN OVER ONTBINDING

4.

Denk niet dat je iedereen volledige uitleg verschuldigd bent

De meeste mensen zijn nieuwsgierig van aard, dus je zult waarschijnlijk te maken krijgen met vragen over je relatie en misschien details over de scheiding onthullen die je niet van plan was te delen.

“Achteraf gezien zou ik zeggen dat je, behalve het vertellen aan je naaste familie en goede vrienden, alleen informatie moet delen als dat echt nodig is”, zegt Zina.

‘Als je wordt gevraagd: “Hoe is het met je man?”, zeg dan: “Oh we zijn niet meer samen, we zijn gescheiden, maar ik geloof dat het goed met hem gaat” of iets in die trant – laat de zin gesloten en niet open eindigend, misschien kun je proberen om handig van onderwerp te veranderen.

‘Wees echter niet verbaasd dat sommige mensen, nadat je deze informatie hebt gegeven, je zullen aanmoedigen om verder te gaan “om alle roddels te verspillen”.

‘Als je deze verleiding kunt weerstaan, doe dat dan, onthoud dat jij en je scheiding niet de volgende soap zijn. Sommige mensen zullen oprecht bezorgd zijn en in shock door het nieuws, maar veel anderen willen het gewoon als nieuws doorgeven aan iemand anders die hun smaak aan de mix toevoegt.’

Nicki zegt dat het een goede zaak kan zijn om wat tijd te nemen om alleen over dingen na te denken voordat je het nieuws verspreidt.

‘In beide gevallen heb ik het stof een paar dagen laten bezinken en toen ik er helemaal zeker van was dat er geen weg meer terug was, heb ik mijn vrienden en familie over de scheiding verteld’, zegt Nicki.

‘Naar mijn mening is er niets erger dan mensen voortdurend vertellen dat je uit elkaar gaat en vervolgens weer bij elkaar komt, dus wacht tot je het echt zeker weet.’

5. Omring jezelf met vrienden – maar geen pity party

Goede vrienden zijn er voor je in tijden van nood, en een scheiding is zeer zeker zo’n scenario.

Zowel Nicki als Zina zeggen dat ze leunden op vrienden om hen te helpen zich te redden tijdens het scheidingsproces.

Toen ik voor het eerst ging scheiden, sprak ik met mijn vrienden, en dat was nuttig, want ze luisterden en deelden talloze dozen tissues met me toen ik niet kon stoppen met huilen,’ zegt Zina.

Het is volgens haar echter ook mogelijk dat vrienden te veel toegeven aan de ellende. Ze waren heel steunend en het was heerlijk dat ze luisterden, maar in zekere zin denk ik wel dat ik te veel werd verwend, dat ik te lang mocht toegeven aan mijn medelijdenfeestjes’, zegt ze.

Zij raadt aan ‘persoonlijke cheerleaders’ te zoeken – de mensen die je opbeuren en je helpen je pijn achter je te laten.

6. Focus je op de feiten als je communiceert

Het is geweldig als je het gevoel hebt dat je face-to-face met je ex kunt praten, hoewel je misschien wel wat serieuze zelfbeheersing moet uitoefenen. Probeer niet te ontploffen als er een conflict ontstaat – neem een stap terug en denk eerst na over hoe je het kunt aanpakken’, adviseert Nicki.

Ze raadt ook aan ‘af te zien van tierende sms’jes of telefoontjes’ waar je later spijt van kunt krijgen.

Zina pleit ervoor om te beginnen met schriftelijke communicatie. Op die manier kun je bijhouden wat er is gezegd en worden berichten niet verkeerd opgevat of begrepen door een van beide partijen’, zegt ze.

‘Vermeld in je e-mail alleen de feiten van wat je wilt communiceren – bijvoorbeeld de data of een ouderavond of vakantie. Vuistregel: houd de communicatie objectief, beleefd en recht op het doel af – geen tirades of pogingen om herinneringen op te halen.

‘Als je een reactie nodig hebt om een beslissing te nemen, zet dan een deadline in de communicatie.’

MEER: 9 VRAGEN DIE JE JEZELF MOET STELLEN ALS JE EEN ONTSLUITING KRIJGT

7. Maak kinderen niet de boodschappers

Als er kinderen bij betrokken zijn, is het belangrijk om ze niet te behandelen als een communicatiemiddel tussen jou en je partner.

‘Ondervraag het kind nooit over wat het heeft gehoord als het bij de andere ouder is geweest’, zegt Nicki.

Zina is het daarmee eens: ‘Wat je ook doet, gebruik je kinderen niet als postduiven om boodschappen met elkaar heen en weer te dragen.’

8. Wees voorzichtig met je financiën

De verleiding kan groot zijn, zegt Zina, om veel uit te geven als een manier om je over het verdriet na een scheiding heen te helpen, vooral als je kinderen hebt.

“Ik heb duizenden uitgegeven om mijn kinderen mee te nemen op exotische vakanties omdat ik de breuk overcompenseerde”, zegt ze. We hebben veel plezier gehad, maar zou ik het zo weer doen? Nee. Het was vanuit financieel oogpunt niet verstandig.’

Wat je omstandigheden ook zijn, Zina raadt aan om je financiën tijdens de scheiding op peil te houden, zodat je voorbereid bent op de aanpassing van een tweepersoons- naar een eenpersoonsinkomen wanneer het toeslaat.

9. Geloof dat het beter wordt

Als je een moeilijke scheiding doormaakt, kan het heel moeilijk zijn om het licht aan het einde van de tunnel te zien, maar dat oude cliché is waar – tijd heelt.

‘Wees vergevingsgezind en medelevend met jezelf, geef jezelf de tijd om te genezen en isoleer jezelf niet’, zegt Zina. Na verloop van tijd gaat het beter en kom je beter en moediger aan de andere kant.’

(Afbeeldingen: Getty)

Vind je dit leuk? Abonneer je op de Good Housekeeping-nieuwsbrief.