Is sauna goed voor huid en gezondheid?
Sauna’s worden al lang geroemd om hun ontgiftende werking op huid en lichaam. Maar recentelijk zijn sauna’s onder vuur komen te liggen omdat ze schadelijk zouden zijn voor de gezondheid. Laten we de voor- en nadelen eens op een rijtje zetten.
RO: Sauna’s zorgen voor een natuurlijke, diepe reiniging. Het toegenomen zweten door de sauna is een eenvoudige versnelling van een van de natuurlijke mechanismen van het lichaam om zich van onzuiverheden te ontdoen.
CON: Sauna’s kunnen uw huid te veel uitdrogen. Hitte droogt de huid uit, en de natuurlijke reactie van het lichaam op een droge huid is om meer olie aan te maken om het vochtgehalte in balans te brengen. Dit kan leiden tot een toename van puistjes en droge huidplekken.
PRO: Sauna’s ontspannen en ontstressen je. Stress is de ultieme vijand van gezondheid en huid. 15-20 minuten in een hete sauna kan helpen om je geest en lichaam te ontspannen, waardoor je stress wegsmelt.
CON: Oververhitting. De extreme hitte in een sauna kan uw lichaamstemperatuur doen stijgen tot ongezonde niveaus. Artsen waarschuwen om nooit langer dan 30 minuten in een sauna te blijven, de meeste raden 15-20 minuten aan.
PRO: Sauna’s verhogen de bloedsomloop. In de sauna stijgt de polsslag met 30% of meer, waardoor het hart de hoeveelheid bloed die het per minuut pompt bijna verdubbelt. Het grootste deel van de extra bloedstroom wordt naar de huid geleid.
CON: De bloedsomloop wordt weggeleid van vitale organen. De verhoogde circulatie die naar de huid stroomt, leidt in feite het bloed weg van de inwendige organen. Bovendien verschilt de bloeddruk van persoon tot persoon: bij de een stijgt deze, bij de ander daalt deze.
Tips voor een gezonde sauna-ervaring:
– Vermijd alcohol of medicijnen die het zweten belemmeren
– Blijf niet langer dan 15-20 minuten in de sauna
– Drink twee tot vier glazen koel water na afloop
– Gebruik de sauna niet als u zich ziek voelt of herstellende bent van een ziekte
Sauna’s kunnen geweldig zijn voor uw mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Zorg er alleen voor dat u ze op verantwoorde wijze gebruikt voor maximaal profijt.
Artikel door Howard Murad, M.D., FAAD, een wereldberoemde huidverzorgingsexpert en oprichter van de Inclusive Health-beweging.