's There'Sweating Out Toxins'

Welkom bij Wellnessleugens, onze lijst met de meest voorkomende misvattingen in de poging om je beter te voelen en er beter uit te zien. We hebben de experts gevraagd en de beste wetenschap geraadpleegd over alle vragen die je hebt over elk van deze wellness-grillen. Lees de hele lijst en deel ze met uw meest slecht geïnformeerde vrienden en familieleden.

Laten we eerlijk zijn: De moderne wereld is over het algemeen een giftige plek om in te leven. We worden voortdurend omringd door het afval van onze industrieën. Vervuiling zet zich af in het water, in de aarde en in ons lichaam, en velen van ons zijn voortdurend op zoek naar manieren om de schade die we aanrichten te compenseren. Velen van ons zijn op zoek naar zuiverheid – zuiverheid die ons wordt beloofd door infraroodsauna’s en detox-thee.

Hebben we dit allemaal nodig? Is vasten in een zweethut na het reinigen van onze darmen echt voldoende om alle residuen van het late kapitalisme te verwijderen?

“Het basisconcept van ‘ontgiften’ deugt van geen kanten, omdat onze natuurlijke processen, met name de lever- en nierfunctie, ons lichaam veel beter reinigen dan wat voor extrinsieke activiteiten of stoffen dan ook,” zegt Morton Tavel, emeritus hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Indiana. Tavel vertelt me dat “het idee van ‘ontgiften’ of ‘zuiveren’ van het lichaam van ‘schadelijke’ stoffen al eeuwen bestaat en regelmatig terugkeert om de moderne wereld te achtervolgen”. Het idee achter dergelijke “reinigende” programma’s is om het lichaam te ontdoen van een onbekende stof, meestal slechts vaag gespecificeerd.

U heeft geen gespecialiseerd ontgiftingsplan nodig om het lichaam te ontgiften. Uw lichaam doet het allemaal zelf. Maar hoe zit het met zweten, de heilige koe van de detox wereld? We moeten zeker de vervuiling eruit zweten, toch?

Um. Nee. Dat is niet wat zweet doet.

“Zweten is een normale lichaamsfunctie die wordt gebruikt om de temperatuur te reguleren. Het is geen middel om afval uit te scheiden of giftige stoffen te verwijderen,” zegt Tsippora Shainhouse, een dermatoloog uit Los Angeles. Er zijn twee soorten zweet, zegt ze: “Zweet dat ontstaat als je het warm hebt, komt voornamelijk uit eccriene klieren over het hele lichaam. Het is een reactie op een verhoogde lichaamstemperatuur, een manier om het lichaam af te koelen. Dit gebeurt wanneer je koorts hebt, in een hete omgeving bent en wanneer je sport.”

Dit eerste soort zweet is dus een heel slim temperatuur-controlesysteem dat het lichaam gebruikt om ervoor te zorgen dat je niet sterft aan een hitteberoerte tijdens hot yoga. De tweede vorm van zweten, zegt Shainhouse, wordt stresszweten genoemd. “Stresszweet is eigenlijk een reactie van het sympathische zenuwstelsel op adrenaline, het hormoon dat wordt aangemaakt als we nerveus, angstig of opgewonden zijn. Het maakt deel uit van onze aangeboren, primitieve vecht-of-vluchtreactie,” zegt ze. Dit soort zweten wordt meer geassocieerd met apocriene klieren – te vinden in je oksels, tepelhof, genitaliën, handpalmen, voetzolen en aan de binnenkant van je oren. Deze klieren bevatten namelijk vetzuren die, in combinatie met bacteriën en andere dingen in en op je huid, resulteren in stinkend zweet. Denk aan klassieke, door stress veroorzaakte BO.

Meer van Tonic:

Die tweede vorm van zweet is het vieze zweet waar je liever nooit mee te maken hebt. Maar het is ook niet bedoeld om je te ontgiften. Het is gewoon een bijproduct van adrenaline die in het lichaam vrijkomt, zegt Shainhouse.

“De meeste ‘gifstoffen’ waar mensen zich zorgen over maken zijn pesticiden, resten van plastic of luchtvervuiling,” zegt Tsippora. “Deze zijn meestal in vet oplosbaar en lossen niet goed op in water, dus worden ze niet in grote hoeveelheden uit het lichaam verwijderd, aangezien zweet voor 99 procent uit water bestaat. Zweet is dus niet alleen niet bedoeld om je te ontgiften, de meeste gifstoffen waar we ons zorgen over maken kunnen ook niet via zweet worden afgevoerd, hoe heet het stoombad ook is.

Maar waarom kan ik dan het verschil zien tussen mijn zweet van de ene dag op de andere? Betekent stinkend zweet niet dat er iets kwaadaardigs uit mijn lichaam komt? Ook dat is een nee, bevestigt Shainhouse.

“Er zijn zeker bepaalde voedingsmiddelen die, eenmaal verteerd, een geur kunnen achterlaten die uit het lichaam wordt ‘gezweet’. Dit zijn meestal voedingsmiddelen die zwavelverbindingen bevatten: broccoli, kool, bloemkool, maar ook knoflook en uien,” zegt ze. “De meeste van deze bijproducten worden gemetaboliseerd en afgebroken in de darm en de lever, maar sommige moleculen, zoals allylmethylsulfide, worden geabsorbeerd in de bloedbaan en komen vrij via de longen-ademhaling, en de poriën-zweten.”

Basically, what you smell is broken-down molecules being released through the pores, and to be clear, that isn’t the same as toxins being released, since whatever it is has already been processed by the body.

So if sweat is not going to do it, what kind of detox does the body need? De wetenschap wijst in het geheel niet. “Geloof de hype niet,” zegt Cale Parkyn, een fysiotherapeut uit Alberta, “voedings- of lichaams’detox’ is een industrie op zich om angst te creëren en op de markt te brengen. De waarheid is dat het lichaam uitstekend in staat is om gifstoffen, bacteriën en virussen zelf te reguleren.” Mensen met veel stress, chronische vermoeidheid of auto-immuunproblemen zijn misschien minder goed in staat tot zelfregulering, maar lichamen die over het algemeen gezond zijn, verwijderen gifstoffen helemaal zelf.

Met andere woorden, je lichaam is een slimme machine. U kunt uw geld besparen, gehydrateerd blijven, en het voor zichzelf laten zorgen.

Teken in op onze nieuwsbrief om het beste van Tonic in uw inbox te ontvangen.