4 domowe sposoby na ból i bolesność mięśni

R rygorystyczny trening na siłowni ma swoją cenę, którą wszyscy muszą zapłacić – bolesność mięśni. Bolesność mięśni oznacza, że albo pchnąłeś się bardzo mocno, albo robisz coś, czego nie robiłeś wcześniej. Ból w mięśniach jest powszechne po ćwiczeniach lub rygorystycznej aktywności sportowej, ale jeśli mięsień pozostaje obolały codziennie, to należy się martwić o to.
Ważne jest, aby wiedzieć, że bolesność mięśni może się zdarzyć zarówno dla dorosłych i dzieci. W zależności od nasilenia i przyczyny bolesności, sytuacja może powodować łagodne do skrajnego dyskomfortu. Bolesność mięśni zazwyczaj leczy się sama po kilku dniach, ale jeśli tak się nie stanie, możesz spróbować kilku prostych domowych sposobów.
Sól gorzka
Sól gorzka jest bogata w siarczan magnezu i jest naturalnym składnikiem, aby zrelaksować obolałe mięśnie. Magnez wycofuje płyn z tkanki, która powoduje ból w mięśniach. Filiżanka soli Epsom, po zmieszaniu w ciepłej wannie z wodą, działa jak magia dla obolałych mięśni. Moczyć obolałe mięśnie w wodzie, aż ostygnie. Możesz to robić trzy razy w tygodniu, aby uzyskać ulgę.
Osoby cierpiące na problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem tego.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest również zalecany na bolące mięśnie. Możesz albo wymieszać łyżeczkę octu jabłkowego w wodzie i spożywać go, albo zastosować go bezpośrednio na dotknięty obszar. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i alkalizujące, ocet jabłkowy pomaga zmniejszyć ból mięśni i stan zapalny.
Olejki eteryczne
Kilka olejków eterycznych są również pomocne w łagodzeniu bólu mięśni. Możesz spróbować trawy cytrynowej, mięty pieprzowej i majeranku olejek eteryczny na skurcze. Dla napięcia majeranek, mięta pieprzowa, lawenda olejki eteryczne są najlepsze. Dodaj jedną lub dwie krople olejków eterycznych w łyżeczce olejów nośnych, takich jak olej kokosowy, oliwa z oliwek i masuj dotknięty obszar.
Sok wiśniowy
Czterech sok wiśniowy jest pakowane z przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć bolesność mięśni. Zgodnie z badaniami opublikowanymi w British Journal of Sports Medicine sok z wiśni jest skuteczny, aby uzyskać ulgę od bolesności. Możesz dodać go do swojego smoothie po ciężkim dniu treningowym.
Wskazówki
Dbaj o nawodnienie organizmu podczas całego treningu, aby uniknąć skurczów.
Zachowaj kontrolę nad swoją postawą podczas treningu.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli bolesność trwa dłużej niż 4-5 dni.
Zrzeczenie się odpowiedzialności: Zawsze konsultuj się z zaufanym lekarzem specjalistą w przypadku jakiegokolwiek problemu.
Zrzeczenie się odpowiedzialności