6 Prostych Kroków do Wyciszenia Emocji

Krok 1

Zjedz całą porcję lodów. Wypij swoje problemy. Przeglądaj Facebooka godzinami. Upal się. Zaśnij. Obudź się z gównianym samopoczuciem.

Krok 2

Uznaj, że jest jakiś problem. Mikrozarządzaj swoim życiem. Licz kalorie. Ćwicz przez dwie godziny każdego dnia. Przestań pić i palić trawkę. Znajdź poczucie kontroli.

Krok 3

Utrata kontroli. Przekrocz liczbę kalorii. Opuść jeden dzień na siłowni. Płacz. Nazwij siebie porażką. Przeżyj załamanie emocjonalne.

Krok 4

Wrzuć się w wir pracy. Pracuj ciężko. Pracuj jeszcze ciężej. Wmawiaj sobie, że pracujesz tak ciężko, ponieważ jesteś badass overachiever. Wyłącz wszystkie inne aspekty swojego życia.

Krok 5

Jedz tylko drive-thru. Uświadom sobie, że nie robiłeś prania od tygodni. Noś swoją bieliznę na zewnątrz. Ignoruj pierwsze oznaki grypy.

Krok 6

Zrób nierealistycznie długą listę „do zrobienia”. Nie uda ci się zrealizować wszystkiego, co na niej jest. Wypal się. Uznaj się za nieudacznika. Zastanów się, dlaczego w ogóle warto próbować. Wróć do kroku 1.

STOP.

Zauważ jak się czujesz. Oceń swoje wartości. Rozpoznaj różnice między tym, czego chcesz, a tym, co robiłeś w swoim dążeniu do znieczulenia swoich uczuć.

Opłakuj czas, który straciłeś, rzucając się z pełnym impetem w osiąganie, dążenie do perfekcji, wypalenie. Uznaj, że ten żal daje ci siłę i że doświadczanie go, choć z natury bolesne, pomaga ci rozwijać się jako osoba.

W tym samym czasie bądź współczujący dla siebie i dla swojego przeszłego ja, które tak bardzo bało się tego, co kryło się po drugiej stronie emocjonalnej szczerości. I kontynuuj współczucie dla siebie, kiedy wracasz do starych wzorców, ponieważ pracujesz nad rozwojem nowych umiejętności zarządzania tymi nowymi uczuciami.

Szukaj połączenia z innymi ludźmi. Pochyl się nad rzeczami, które dają ci radość. Dawaj miłość hojnie i przyjmuj ją otwarcie. Uznaj, że ta radość i miłość nie mogłyby istnieć bez trudniejszych emocji, takich jak smutek, strach, ból i złość.

Podejmij decyzję, że może – tylko może – odrętwienie nie jest rozwiązaniem.

Decyduj, że może jednak nie jest rozwiązaniem.