7 kluczowych korzyści z noszenia rajstop kompresyjnych do koszykówki

W ciągu ostatnich kilku lat przyzwyczailiśmy się do widoku sporej liczby graczy NBA noszących długą parę obcisłych szortów lub nawet legginsy na całej długości pod spodenkami. Dziś zastanowimy się, dlaczego koszykarze noszą legginsy i jakich korzyści dla naszej gry możemy się po nich spodziewać.

Po pierwsze, legginsy te nazywane są rajstopami lub spodenkami kompresyjnymi. Mają one wchłaniać pot, ogrzewać ciało i przynosić korzyści w zapobieganiu napięciom mięśniowym oraz umożliwiać maksymalny przepływ krwi w trakcie i po zakończeniu aktywności.

Odzież kompresyjna jest badana od lat, aby pomóc sportowcom poprawić wydajność i komfort, a z czasem zyskała na popularności, zwłaszcza w świecie koszykówki.

Niestety, zastosowanie rajstop w koszykówce zmieniło się z wydajności i wsparcia na zwykłą estetykę.

Na przykład gracze AAU zaczęli je nosić z powodu swoich wzorców z NBA, a nie jest rzadkim przypadkiem, że gracze NBA noszą je, aby ukryć niedoskonałości, które mogą mieć.

Mam spodnie kompresyjne (dokładnie ten model Under Armour) i rękawy kompresyjne. Spodnie są do biegania, jazdy na rowerze lub gry w koszykówkę, a rękawy są do jednego z moich hobby – wspinaczki skałkowej.

Zauważyłem, że utrzymują moje mięśnie w cieple pomiędzy aktywnościami (na przykład, gdy przechodzę z siłowni do boiska do koszykówki) i pomagają w zapobieganiu zmęczeniu mięśni. Wystarczająco dobre dla mnie.

Bez dalszych ceregieli, przejdźmy do sedna sprawy. Teraz przejdziemy przez siedem powodów, dla których koszykarze noszą rajstopy kompresyjne i dlaczego Ty też powinieneś.

1) Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS)

Tzw. gorączka mięśniowa może pojawić się około dwóch dni po ćwiczeniach, zwłaszcza przy działaniach, które zawierają dużo skurczu ekscentrycznego (np. praca na siłowni). Genetyka jest tu istotnym czynnikiem, wraz ze snem i innymi obciążeniami biologicznymi.

Medycyna, na razie, nie potrafi wyjaśnić opóźnionej bolesności mięśni. Masaż jest to, co wielu koszykarzy wierzy, że pomaga, wraz z podjęciem ibuprofen do krawędzi bólu. Jeśli zdarzy się, że masz nadmierne DOMS, może być witamina D, lub brakuje ci snu.

Używanie rajstop kompresyjnych podczas sesji treningowej może pomóc w zmniejszeniu oscylacji mięśni, a tym samym mikro łez, które powodują opóźnioną bolesność mięśni.

Z odpowiednim odżywianiem, koszykarze zarządzają elektrolitami i glikogenem łagodząc bolesność po wysiłku. Uważa się również, że kurkumina (spożywana doustnie, 2,5 grama, dwa razy dziennie) zmniejsza ją, ale jest jeszcze więcej badań, aby to potwierdzić.

2) Zapobiega zakrzepicy żył głębokich (DVT)

Jest to stan, który zdarza się, gdy zakrzepy krwi tworzą się w żyłach. DVT zazwyczaj uderza w dolne partie nóg, a nawet uda, i może naprawdę zdarzyć się każdemu, bez względu na wiek.

Zakrzepica żył głębokich powoduje obrzęk i ból, a skóra może czuć się cieplejsza niż zwykle. Ci, którzy mieli jakiś rodzaj operacji lub urazu są w większym niebezpieczeństwie, jak również palacze i osoby z nadwagą.

Było badanie z udziałem 1681 osób, które wykazało, że odzież uciskowa pomaga szczególnie po operacji, ponieważ tylko 9 procent tych, którzy nosili legginsy uciskowe pod spodenkami rozwinęło DVT i 21 procent tych, którzy nie.

Jest to niebezpieczny stan, ponieważ skrzep krwi może przejść całą drogę do płuc i zablokować tętnicę. Lekarze zazwyczaj zalecają spodnie kompresyjne, aby zmniejszyć obrzęk i poprawić przepływ krwi.

3) Rozszerza korzyści płynące z rozciągania

Czasami gra w koszykówkę przechodzi w OT, a tam jest więcej czasu gry. Ponieważ większość graczy rozciąga się na początku gry, mięśnie mogą się napinać w miarę trwania meczu.

Interesujący sposób patrzenia na rajstopy kompresyjne jest taki, że pomagają one rozszerzyć zalety rozciągania w trakcie gry.

Gdy jest dużo czasu przestoju (np, time-outs), graczom może być zimno, a odzież kompresyjna wykonuje całkiem dobrą robotę utrzymując ich w cieple.

4) Utrzymuje wszystko na swoim miejscu

Z wyjątkiem powodów wydajności, wielu koszykarzy uwielbia nosić legginsy kompresyjne, aby utrzymać wszystko na swoim miejscu.

Może to być dość niewygodne, aby biegać w bokserkach i szortach, gdy twój mały kumpel tańczy wokół jak na otwartym polu. Poza tym, ludzie zauważają rzeczy.

Utrzymanie genitaliów w ryzach i przyciśniętych do ciała uchroni Cię przed dyskomfortem, który możesz odczuwać podczas biegania i skakania.

Niektóre ubrania kompresyjne są wykonane z wyściełanymi sekcjami, które są kolejną świetną rzeczą, więc nie wahaj się, poczujesz się o wiele lepiej podczas zawodów. Nie ważne czy jesteś profesjonalistą czy tylko grasz w pick-up, rajstopy kompresyjne są drogą do zrobienia.

5) Rajstopy kompresyjne mogą złagodzić urazy

Mogą, to na pewno. To jak sekretna korzyść z noszenia rajstop uciskowych. Jeśli upadniesz, przynajmniej masz coś pod spodenkami.

Gdy koszykarz jest powalony lub musi biec i nurkować po piłkę do kosza, odzież kompresyjna może złagodzić upadek.

Zwykle tego rodzaju nurkowania dałyby ci paskudne oparzenia z powodu przyczepności boiska wykonanego z twardego drewna.

I jak już wspomnieliśmy, wyściełane sekcje są doskonałym dodatkiem do odzieży kompresyjnej. Jeśli chcesz dodatkowej ochrony, możesz ją mieć.

6) Spodnie kompresyjne utrzymują temperaturę ciała (utrzymują cię worm)

Ciało używa potu, aby się ochłodzić. Skoro rajstopy kompresyjne utrzymują temperaturę ciała, oznacza to, że pomagają w szybszym schłodzeniu organizmu.

Z tym stwierdzeniem logicznym jest wniosek, że rękawy i spodnie kompresyjne utrzymują ciepło ciała. A w sportach takich jak koszykówka, która wymaga nagłych wybuchów wytężonej aktywności.

Po wywieraniu nagłej siły na mięśnie, istnieje większe prawdopodobieństwo urazów. To z kolei utrzymuje mięśnie luźne i może pomóc koszykarzom nie nadwyrężać i nie naciągać mięśni.

Jakie legginsy noszą koszykarze?McDavid 748X Teflx ¾ – Zawodowi sportowcy używają rajstop o długości 3/4 dla rozszerzonego pokrycia i korzyści kompresyjnych stabilizacji mięśni/ciepła

7) Niektórzy mówią, że po prostu czuje się dobrze (komfort)

Niektórzy koszykarze nawet nie myślą o korzyściach podczas noszenia tego rodzaju odzieży. Kiedy się nad tym zastanowić, ma to sens.

Dla nich wystarczy, że dobrze się w nich czują, dobrze grają i dopóki są wolni od kontuzji, nic nie zmieniają.

Poza komfortem, dobrze wyglądają w rajstopach kompresyjnych i nawet nie przejmują się tym, jak inni ludzie będą ich postrzegać za ich noszenie.

Koszykarze to ludzie, tak jak wszyscy inni. I żaden koszykarz nie jest taki sam, pamiętaj o tym. To, co może działać dla niektórych graczy, nie będzie działać dla innych.

Co rajstopy kompresyjne nie zrobią dla ciebie

Po tym, jak wspomnieliśmy o korzyściach, jakie przynoszą rajstopy kompresyjne, nadszedł czas, aby usłyszeć, czego nie zrobią dla ciebie.

Przede wszystkim, nie pomogą ci lepiej funkcjonować.

Żadna z odzieży kompresyjnej nie będzie ci służyć w odniesieniu do faktycznie lepszej gry w koszykówkę. Nie będziesz biegać szybciej, nie będziesz strzelać lepiej, nie będziesz skakać wyżej.

Będziesz chociaż grać lepiej, jeśli pozostaniesz wolny od kontuzji, a oni mogą ci w tym pomóc.

Po drugie, sprzęt kompresyjny nie gwarantuje, że pozostaniesz wolny od kontuzji.

Zawsze jest sposób, aby uzyskać kontuzję. Możesz skręcić kostkę, złamać nos przez przypadek lub upaść podczas nurkowania po piłkę do kosza.

Nigdy nie jesteś całkowicie bezpieczny.

I wreszcie, nie sprawią, że będziesz wyglądał o wiele lepiej. Przynajmniej według mojego doświadczenia. Spróbuj, zobacz jak się czujesz. Ale nigdy nie noś ich tylko ze względu na estetykę.

A przy okazji, potrzeba czasu, aby się dostosować i przyzwyczaić do legginsów kompresyjnych, zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do workowatych szortów i bokserek pod spodem. Idź powoli, daj sobie czas.

Z czego wykonane są rajstopy kompresyjne?

Jest rok 2018, a wszelkiego rodzaju spodenki i rajstopy kompresyjne dla koszykarzy zalały rynek. Są one produkowane w różnych kolorach i rozmiarach, ale materiał pozostaje taki sam.

Jakościowe rajstopy kompresyjne są wykonane z obcisłych i rozciągliwych, aby umożliwić wsparcie, niezależnie od tego, czy chodzi o uda czy dolne partie nóg.

Elastyczny materiał, który przylega blisko ciała, jest znany jako przytulny i nie może się zamoczyć ani spocić. Kompresja stopniowo wywiera największy nacisk na krytyczne obszary.

Najlepsze marki używają materiału o właściwościach antybakteryjnych i pewnej odporności. Celem jest oczywiście przedłużenie żywotności rajstop.

Czego powinieneś szukać w spodenkach kompresyjnych do koszykówki

Podczas poszukiwania idealnych spodenek kompresyjnych do koszykówki, które będą pasować do Ciebie, istnieją pewne cechy, na które powinieneś zwrócić uwagę w pierwszej kolejności. Pamiętaj, że wybór powinien sprowadzać się do tego, jak wygodnie się w nich czujesz, kiedy przyzwyczaisz się do ich noszenia. Ważne jest, aby dać sobie czas na adaptację.

• • Tkanina

Wybierz tkaninę odprowadzającą pot, która nie stanie się śmierdząca z powodu ekspozycji na pot. Dzięki temu będziesz chłodniejszy i zdrowszy.

• • Długość

Koszykarze noszą różnego rodzaju rajstopy kompresyjne, niektórzy lubią krótsze, inni dłuższe. Jeśli po raz pierwszy myślisz o odzieży kompresyjnej, wybierz najpierw krótkie rajstopy kompresyjne. Jest to mniejszy szok, jeśli jeszcze ich nie nosisz, a zawsze możesz zamówić pełną długość, gdy przyzwyczaisz się do tego rodzaju.

• • Styl i kolor

Jeśli jesteś w zespole, najlepiej, aby wszyscy koledzy z zespołu mieli ten sam sposób i odcień koloru.
Jeśli kupujesz sam, upewnij się, że kolory iść dobrze z kolorem munduru koszykówki.

Nieważne co, inwestować w jakość.

Najbardziej kompresji i trwałość pochodzi przez odzieży wyższego zakresu cenowego. To jest to, co jest.

Oczywiście, znajdziesz tańsze rajstopy kompresyjne na rynku, ale nie zdziw się, jeśli skończą one w koszu na śmieci zbyt szybko. Zainwestuj w swoje zdrowie; to o wiele bezpieczniejsza opcja.

Podsumowanie

Mamy nadzieję, że jesteś teraz świadomy, dlaczego koszykarze noszą rajstopy kompresyjne pod spodenkami. Jak widzisz, spodenki kompresyjne nie są jakimś cudem, który rozwiąże wszystkie Twoje problemy. To jak każdy inny sprzęt treningowy – ma swoje zalety i kilka negatywów.

Jesteśmy pewni, że utrzymuje mięśnie w cieple, co z kolei prowadzi do lepszego wykonania.

Możemy się również zgodzić co do zwiększonego przepływu krwi, jak wykazały australijskie badania z 2011 roku na przykładzie biegaczy i triathlonistów.

Niektóre badania wykazały niespójne wyniki, ale to też jest w porządku, ponieważ, jak wiemy, nauka nie stoi w miejscu. Wkrótce poznamy odpowiedzi, a ekipa Improve Hoops zadba o to, abyście i Wy o nich wiedzieli.

Nie dajcie się też naciskać naiwniakom, którzy twierdzą, że tego typu sprzęt zmieni Waszą orientację seksualną. To są ci, którzy są najbardziej niepewni własnej seksualności.

Aby dowiedzieć się, czy warto inwestować w maskę do koszykówki robioną na zamówienie, jeśli jej potrzebujesz i jakie są najlepsze ochronne maski na twarz w tej chwili, w tym artykule zagłębiamy się w temat, więc upewnij się, że to sprawdzisz.