So Hum Mantra: How to Get Started with this Mantra

Na tej stronie mogą znajdować się linki afiliacyjne, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako Amazon Associate zarabiamy od kwalifikujących się zakupów. Please do your own research before making any online purchase.

Despitetechnological advances that are meant to make life easier and social media appsthat facilitate global communication, people feel increasingly isolated andalienated in their daily lives. Być może nigdy nie słyszałeś o tej mantrze, ale może ona wiele zdziałać, aby pomóc Ci odnaleźć spokój w codziennym życiu.

Czasem faworytem współczesnych czasów i życia w wielkim złym mieście, izolacja społeczna jest poważnym problemem współczesności, ponieważ prowadzi do samotności i depresji. Z kolei te dwa czynniki przyczyniają się do drugiego członka trifecty, stresu.

Ostatnie badania wskazują, że te właśnie aplikacje społecznościowe, które nas łączą, odgrywają znaczącą rolę we wzroście depresji, stresu, narcyzmu i innych zaburzeń osobowości, z których wszystkie mogą być manifestowane psychicznie i fizycznie.

Używanie mantr do budowania mindfulness jest jednym z wielu sposobów, w jaki możesz wykorzystać swoją energię, aby uczynić lepsze życie dla siebie i tych, na których najbardziej ci zależy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak kultywować mindfulness: proszę zajrzyj do The Mindfulness Journal. Jest to świetny sposób na stworzenie spokojnego życia i praktykowanie sposobów na bycie komfortowym w obecnej chwili.

Może się wydawać, że używanie mantry nie będzie miało większego wpływu na potężne siły psychologiczne, ale znalezienie czasu na używanie mantry może być dużą pomocą dla twojego życia psychicznego i fizycznego. Jeśli walczysz o przetrwanie dnia z powodu stresu lub niepokoju, jest dużo więcej do nauczenia się o mantrach.

(Side note: Innym pozytywnym sposobem na poprawę swojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad 1 miliona innych osób i rozpoczynanie dnia z najnowszymi DARMOWYMI, informacyjnymi wiadomościami z tej strony.)

The SoHum Mantra Can Help You Cope

Aczkolwiek atrakcyjne jest usunięcie wszystkich mediów społecznościowych i kont e-mail, wiele osób nie jest w stanie tego zrobić z powodów praktycznych. Biorąc na więcej działań społecznych iresponsibilities może dodać do obciążeń obecnie nosisz.

Some z objawów bycia rozciągnięty zbyt to obejmuje stały niepokój i martwić, uczucia wzburzenia i irytacji, samokrytyki i defensywa, hiperkrytyki i argumentative tendencies.

Sleep wzorców iconcentration zdolności mogą być negatywnie wpływ. Wysypki skórne, zaciskanie szczęki, zgrzytanie zębami i bóle głowy to dodatkowe fizyczne oznaki stresu. Jak zredukować stres i ograniczyć ekspozycję na potencjalnie zdradliwą technologię, whilestill feeling interconnected and whole is a true conundrum?

Może się wydawać, że nie ma żadnego wszechstronnego lub holistycznego rozwiązania dla tego problemu, a jednak, wierzcie lub nie, jest mantra medytacyjna, która pasuje idealnie!

Although it is notnecessarily a magic bullet, the „So Hum” mantra jest zdecydowanie duchowym balsamem.Jednak najpierw zajmijmy się kilkoma kluczowymi pojęciami. W tym momencie, prawie każdy jest zaznajomiony z medytacją, nawet jeśli nie bierzesz w niej udziału.

Początkowo praktyka na obrzeżach kultury popularnej, medytacja stała się zszywką wspólnej wiedzy. Many schools and business incorporate meditation and mindfulness into their daily routines, and meditation is touted by doctors for all of its medical benefits.

If you want to watcha video about how powerful the so hum mantra can be in your life, justclick right here.

Let’sLeverage Your Meditation Skills

An incredibly simpleendeavor to start, meditation is inexpensive and immediate. Ja wymaga commitment, wliczając ustawianie aside czas (przynajmniej dwadzieścia do trzydziestu minut) out twój ruchliwie rozkład.

Although ono może początkowo wydawać się frustrujący ponieważ twój „małpi umysł” chce huśtać od tematu temat, uświadamiać sobie że to jest pospolity zdarzanie. Be kind to yourself and note that like any skill to be honed, meditation requires practice.

Now that we have addressed the basics of meditation, whatexactly is a mantra?

Mantra jest właściwie świętym słowem, wypowiedzią, dźwiękiem lub skandowaniem, powtarzanym konsekwentnie w medytacji.Przeprowadzono badania naukowe na temat związku między dźwiękiem a falami mózgowymi, a mantry odgrywają dużą rolę w oddziaływaniu na mózg.

Znajdź mantry

Jeśli byłeś na zajęciach jogi, możesz znać śpiew „Om”, który jest niezwykle popularny, ponieważ uważa się go za najpotężniejszy transcendentalny dźwięk we wszechświecie. Powtarzanie jakiejkolwiek mantry pomaga skupić umysł i nadaje rytm oddechowi, a wszystko to razem daje poczucie radości i spokoju.

Medytowanie z amantrą jest tylko jedną z możliwych technik medytacyjnych. Ponieważ mantra jest uważana za „pojazd” dla umysłu, pomaga ujarzmić tę małpę w twojej głowie. Chociaż istnieją tradycje, w których dostajesz konkretną mantrę od nauczyciela, wielu ludzi wybiera swoje własne mantry i/lub personalizuje je, nadając im silniejszy wydźwięk.

Znaczenie mantry So Hum jest dość potężne. Składa się z dwóch sanskryckich słów, mantra dosłownie tłumaczy się na „To ja”. Jednakże, ładnie łączy się w angielskie wyrażenie „I Am That”.

Wedyjscy uczeni twierdzą, że „That” odnosi się do Wszechświata, a zatem mantra So Hum symbolizuje, że wszyscy jesteśmy połączeni z uniwersalną energią, która nieustannie nas żywi i wspiera. Jest to ta sama koncepcja „jedności”, bycia jednym z Wszechświatem i wszystkim, co w nim jest.

Buduj Swój Pokój z Mantrą So Hum

Jeśli szukasz bezwarunkowej akceptacji, wsparcia, miłości i ochrony, mantra So Hum jest doskonałym dodatkiem do praktyki medytacyjnej.

W ten sposób mantra SoHum zmniejsza nasze poczucie społecznego wyobcowania i izolacji, ponieważ Webecome jest bardziej duchowo połączony z tymi wokół nas niż jakiekolwiek doświadczenie appcan zapewnić.

Pomimo że większość praktyk medytacyjnych sugeruje od dwudziestu do trzydziestu minut, korzyści z medytacji z mantrą So Hum można uzyskać w krótkiej, dziesięciominutowej sesji.

Tutaj znajduje się poręczny przewodnik krok po kroku, jak zacząć używać mantry So Hum:

#1.Znajdź czas

Although there is added benefit to maintaining a regular meditation schedule, sometimes it cannot be done, and rather than cause yourself undue stress, just take the time whenever it presents itself. Jak zauważono powyżej, jeśli masz dwadzieścia do trzydziestu minut, to świetnie, ale jeśli nie, to dziesięć minut śpiewania tej mantry nadal będzie miało pozytywne korzyści.

#2.Znajdź miejsce

Środowisko może odgrywać ważną rolę w procesie medytacji. Podczas gdy niektórzy wolą specyficzną przestrzeń przeznaczoną do praktyki medytacyjnej, inni mogą być wygodni w bardziej publicznych miejscach. Najwięcej znaczący aspekt wybór medytacja przestrzeń jest że tam są żadny rozpraszać uwagę. To jest czas i miejsce, które wyrzeźbiłeś dla siebie, aby przekroczyć chaos codziennego życia.

#3. Usiądź wygodnie

Zależnie od twoich osobistych preferencji lub fizycznych możliwości, usiądź w wygodnej pozycji. Niektórzy mogą chcieć usiąść na krześle ze stopami na ziemi i rękami na kolanach. Inni mogą chcieć usiąść skrzyżowane nogi na podłodze z rękami na kolanach.

#4.Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów.

Zajęcie kilku głębokich oddechów przygotowuje twoje ciało i umysł na następne dziesięć do dwudziestu minut. Po wybraniu czasu, miejsca i pozycji, zamknij oczy i oddychaj głęboko. Będziesz mile zaskoczony tym, jak napięcie w twojej klatce piersiowej się rozproszy, jak spokój zacznie przesączać się przez twoje ciało, jak staniesz się gotowy do rozpoczęcia powtarzania mantry.

#5.Zacznij powtarzać mantrę „So Hum” do siebie po cichu

Połącz swój oddech z mantrą, wdychając i po cichu powtarzając „So”, a wydychając i po cichu powtarzając „Hum”. Oddychaj powoli i głęboko, opierając się chęci przyspieszenia zarówno oddechu jak i mantry. Utrzymywanie spójnego tempa dla wyrównania mantry i oddechu jest idealne.

#6. Ifthe mind „wanders”, simply bring it back to the mantra

If your infamous monkey mind starts to wander, as it most likely will want to do, acknowledge that thought or idea, and then return to the mantra. Nie bądź zły lub sfrustrowany na siebie. Raczej bez wysiłku przynieś umysł z powrotem do synchronizacji z oddechem.

#7.Po dziesięciu do dwudziestu minutach, przynieś uznanie z powrotem do ciała

Jeśli używasz czasomierza, lub jeśli ktoś dzwoni dzwonkiem, po zakończeniu sesji, delikatnie puść mantrę i zwróć swoją uwagę na sferę fizyczną. Niektórzy zaczynają wracać do ciała poprzez poruszanie palcami u rąk i nóg, poświęcając czas na delektowanie się przejściem od medytacyjnego spokoju do spokoju stosowanego. Niektórzy siedzą cicho, zanim otworzą oczy i ponownie dołączą do „realnego świata”. Inni mogą wyrazić wdzięczność za sesję.

Make aMantra Part of Your Practice

Z so hum mantra, dobrze jest wziąć tę minutę lub dwie i zastanowić się nad znaczeniem znaczenia. Wiedz, że z każdym oddechem łączysz się nie tylko z Wszechświatem i jego zapierającą dech w piersiach mocą, ale także ze wszystkimi żywymi istotami w tym Wszechświecie.

Praktyka mindfulness pomaga ludziom żyć zdrowiej. Jeśli chcesz zacząć regularnie praktykować mindfulness: czas dowiedzieć się więcej o naszym Dzienniku Mindfulness. Każda wielka podróż zaczyna się od jednego kroku, a to może być twój pierwszy krok na drodze do bardziej uważnego życia.

Gdy połączysz się z energią świata i staniesz się jednym ze wszystkim, co jest wokół ciebie, będzie to naprawdę głębokie doświadczenie. Zacznij odnajdywać swoje centrum dzięki regularnej praktyce mindfulness i wypróbuj mantrę so hum następnym razem, gdy będziesz potrzebował stworzyć spokojną wyspę w środku psychologicznej burzy.

Wreszcie, jeśli chcesz innego pozytywnego sposobu na poprawę swojego życia, to czytaj i ucz się czegoś nowego każdego dnia. Świetnym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad 1 miliona innych osób i rozpoczynanie dnia z najnowszymi DARMOWYMI, pouczającymi wiadomościami z tej strony.