Como Aliviar a Constipação na Gravidez

Marissa é a escritora de ThePracticalMommy e do blogue Mommy Knows What’s Best. Ela é uma mãe que fica em casa a quatro e foi professora.

Constipação durante a gravidez

Das muitas coisas positivas que as mulheres esperam durante a gravidez, tais como o brilho da gravidez ou o primeiro pontapé, a obstipação não está na lista. O desconforto que a obstipação provoca não é agradável, nem alguns dos outros resultados causados pela obstipação.

Below são as causas comuns da obstipação na gravidez e as formas de a aliviar.

Pressão por gravidez

Aqui estão várias coisas que causam obstipação durante a gravidez:

1. Aumento dos níveis de hormonas que circulam através do corpo grávido. Este é por vezes um dos primeiros sinais de gravidez, apesar de não ser o mais comum – ou preferido – um. Certas hormonas que o nosso corpo produz durante a gravidez, estrogénio e progesterona, fazem com que o sistema digestivo abrande e os músculos do intestino (intestino delgado e cólon incluídos) relaxem. Estas duas reacções fazem então a eliminação mover-se lentamente, daí a incapacidade de ir à casa de banho com facilidade ou sem esforço.

2. Crescimento do útero. Antes de estar grávida, o seu útero tem aproximadamente o tamanho de uma pêra. Quando chegar ao fim da gravidez, o seu útero irá crescer para encher o abdómen desde o osso pélvico até à caixa torácica. Consegue imaginar o que isso faz aos órgãos do seu abdómen? Os órgãos – estômago, intestinos, etc. – são empurrados para cima, empurrados para baixo, e empurrados para o lado. É exercida muita pressão sobre o tracto digestivo devido a isto, fazendo com que as coisas abrande no final da gravidez.

3. Suplementos de ferro e cálcio. Quando visitar o seu obstetra/gin pela primeira vez, ele/ela vai recomendar-lhe que tome vitaminas ou suplementos pré-natais para se certificar de que preenche quaisquer lacunas na sua alimentação. O ferro desempenha um papel vital nisto: é necessário para ajudar o desenvolvimento do fornecimento de sangue do bebé e para ajudar na sua expansão do fornecimento de sangue. Sem ferro, pode sofrer de anemia, que causa mais problemas como tonturas, desmaios, etc. O cálcio é necessário durante a gravidez para ajudar o desenvolvimento muscular, cardíaco, nervoso e ósseo do bebé. Sem o suficiente, o seu bebé irá retirar o seu armazenamento de cálcio dos seus ossos, causando-lhe potencialmente um maior risco de osteoporose (enfraquecimento e quebra nos ossos) mais tarde na vida.

br>Muito destes dois suplementos, no entanto, podem causar prisão de ventre. Observe a sua ingestão de ambos, em suplementos alimentares e vitamínicos. Deve receber cerca de 1.000 miligramas de cálcio por dia (embora se tiver 18 anos ou menos, a sua quantidade aumenta para 1.300 mg para ter em conta a sua própria necessidade de cálcio para crescer) e uma média de 27 mg de ferro por dia. Basicamente, pode satisfazer estas necessidades tomando uma vitamina pré-natal e comendo quatro porções de alimentos ricos em cálcio e algumas porções de alimentos ricos em ferro.

4. Aumento do uso de antiácidos com cálcio. Outra parte divertida da gravidez é a azia e/ou refluxo ácido. Lembra-se de como mencionei que as hormonas relaxam os músculos e o crescimento do útero empurra outros órgãos? Isto tem um efeito na válvula entre o esófago e o estômago também, permitindo que o ácido estomacal rasteje para cima e cause irritação. Uma solução comum para isso é tomar antiácidos com cálcio, mas tomar cálcio adicional para além da quantidade que recebe de vitaminas e alimentos pré-natais pode causar obstipação.

Hemorróides durante a gravidez

P>P>Sabes que sabes?

p> Consequências comuns da obstipação não tratada são hemorróidas e fissuras. Leia mais sobre estas questões abaixo e descubra como evitá-las!

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h2>Efeitos secundários da gravidez

Alimento Alto em Fibra

Alívio da Obstipação durante a Gravidez

Aqui estão algumas escolhas saudáveis que pode fazer com a sua dieta para ajudar a tratar ou prevenir a obstipação na gravidez:

◊ Aumentar a ingestão de fibras. As fibras são necessárias nas nossas dietas para ajudar o nosso corpo a expelir as fezes. Uma mulher grávida deve consumir cerca de 25-35 gramas diariamente. Pode ser encontrada em fruta, vegetais, alimentos integrais, legumes ou frutos secos.

Se não estiver habituada a tanta fibra na sua dieta, aumente lentamente a quantidade ingerida todos os dias. Demasiada fibra ao mesmo tempo pode causar outro sintoma de gravidez não tão divertida, flatulência.

◊ Beba mais água. A água também é necessária nas nossas dietas para ajudar a enxaguar as fezes, além de ter o outro benefício de nos manter hidratados. Uma mulher grávida deve beber cerca de oito chávenas de 8oz (64 oz ou 2 quartos) por dia de água ou bebidas que contenham água como sumos de fruta/vegetais, leite, café/chá descafeinado, ou água com gás. A sua melhor aposta, no entanto, é ficar com a água para não ter de se preocupar com o excesso de calorias ou açúcar.

p>Tente espalhar a quantidade de água recomendada ao longo do dia em vez de todas de uma só vez. É preciso manter o corpo constantemente hidratado, além de não querer sofrer de outra queixa de gravidez não tão divertida: micção frequente e urgente.

◊ Monitorizar vitaminas e suplementos. Como já mencionado acima, é necessário que uma mulher grávida tome vitaminas ou suplementos pré-natais para adicionar às vitaminas e minerais dos alimentos consumidos diariamente. Esteja atenta ao que está nestas vitaminas e suplementos. Demasiado cálcio e demasiado ferro podem causar obstipação.

Se for recomendado que tome um suplemento de ferro separado, pergunte sobre a toma de um amaciador de fezes para o acompanhar.

◊ Beba sumo de ameixa. Outra solução comum, embora não a minha favorita, é beber sumo de ameixa para ajudar a aliviar a prisão de ventre durante a gravidez. O sumo de ameixa contém um laxante natural para ajudar nas contracções musculares do intestino mais certos açúcares que ajudam os intestinos a retirar água do corpo para eliminar fezes.

br>>>p>>br>>>/p>h2>Lista de Alimentos de Alta Fibra

Remédios para a Obstipação em Casa : Lembre-se destas POUCAS Palavras!

Como aliviar a obstipação durante a gravidez

Aqui estão algumas mudanças no estilo de vida que pode fazer para tratar ou prevenir a obstipação durante a gravidez:

◊ Vá à casa de banho quando precisar de ter um movimento intestinal. Isto parece ser um não-cérebro, mas muitas mulheres resistem ao impulso de ter um movimento intestinal devido a inconvenientes ou outras razões. Quanto mais se elimina, menos provável é que as fezes se acumulem nos intestinos e causem prisão de ventre.

◊ Levantem-se e mexam-se. Ter uma rotina de exercícios pode ajudá-lo a aliviar a obstipação. Como? Ajuda os alimentos a moverem-se mais rapidamente através do intestino grosso e ajuda os músculos do intestino a contraírem-se, movendo os resíduos ao longo.

Se estiver habituado a uma rotina de exercício, o seu corpo já deve beneficiar do movimento. Se não tiver uma rotina de exercício ou se estiver geralmente estacionário ao longo do dia, é melhor começar com o melhor exercício disponível para mulheres grávidas: caminhar. Caminhar pode ajudar a manter as coisas em movimento no seu corpo, mesmo que seja apenas um passeio pelo escritório ou um passeio pelo quarteirão. Aponte durante 10-30 minutos de caminhada ou outro exercício ligeiro por dia para ajudar nos movimentos intestinais.

◊ Coma refeições mais pequenas para combater a azia e coma lentamente. Porquê combater a azia para aliviar a obstipação? Se não tiver azia, não haverá necessidade de antiácidos. Sem antiácidos, não há necessidade de se preocupar em ingerir cálcio extra.

Ao comer refeições mais pequenas e comer lentamente, está a dar ao seu estômago e sistema digestivo a oportunidade de processar alimentos sem causar azia ou ter as coisas a ficar bloqueadas. Além disso, se comer seis refeições mais pequenas em oposição a três refeições grandes, o seu corpo pode mover as quantidades mais pequenas de alimentos muito mais facilmente.

◊ Peça ao seu médico um laxante (último recurso). Se nenhuma destas sugestões funcionar e tiver estado com prisão de ventre durante três dias ou mais, o seu médico pode prescrever um laxante, tal como um com leite de magnésia. Não tome nada que não seja prescrito pelo seu médico!

>h2>Quando chamar o seu médico sobre obstipação

Constipação raramente se torna um problema grave, mas é importante saber quando chamar o seu médico.

Chame o seu médico se ocorrer alguma das seguintes situações:

• Falta de movimentos intestinais durante três ou mais dias
• Sentir-se muito doente ou fraco devido à falta de movimentos intestinais
• Ocorre a vómito, especialmente se for amarelo ou verde (uma indicação de bílis)
• Febre causada pela falta de movimentos intestinais
• Severe pain

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Constipação e dor : Hemorróidas e Fissuras

Se não fizer algo em relação à sua obstipação, importa-se de acabar com uma de duas consequências desagradáveis que tornarão a ida à casa de banho ainda pior: hemorróidas ou fissuras. As hemorróidas são vasos sanguíneos protuberantes na zona rectal que podem ser muito dolorosos e potencialmente sangrar. As fissuras são pequenas lágrimas na pele da zona rectal que também podem sangrar. Ambas são causadas por pressão na área rectal a partir do útero em crescimento e tensão a partir da obstipação. Felizmente, ambas podem ser evitadas se se tomarem as medidas para aliviar a obstipação e se se tiver uma dieta saudável que mantenha os movimentos intestinais regulares.

>br>>>>h2>Fontes

Estas são as minhas fontes para a minha investigação, além de que eram os meus livros favoritos para ir quando estava grávida:

Sua Gravidez Semana a Semana por Glade Curtis

O que esperar quando se espera por Heidi Murkoff

Sua Gravidez e Parto Mês a Mês pelo Colégio Americano de Ginecologistas

Este conteúdo é exacto e fiel ao melhor do conhecimento da autora e não substitui o diagnóstico, prognóstico, tratamento, prescrição, e/ou conselhos dietéticos de um profissional de saúde licenciado. Os medicamentos, suplementos e remédios naturais podem ter efeitos secundários perigosos. Se estiver grávida ou a amamentar, consultar um fornecedor qualificado numa base individual. Procure ajuda imediata se estiver a sofrer uma emergência médica.

Questões & Respostas

Questões: Como posso evitar fissuras na obstipação durante a gravidez?

Resposta: Se seguir os passos que enumero no artigo, isso deverá ajudar. Se não, sugiro que fale com o seu médico.

Marissa (autora) dos Estados Unidos a 15 de Abril de 2019:

p>Nelly, fale com o seu médico.p>Nelly a 11 de Abril de 2019:

M 33 semanas grávida, tive um estômago a correr durante 3 dias n parou, agora estou com prisão de ventre .Já não vou à casa de banho há 3 dias .O que devo fazer Estou preocupada, e se eu tiver complicações.

Vikram Singh em 31 de Outubro de 2018:

P>Trimestre passado durante a 33ª semana da minha gravidez comecei a sentir dores nas costas. Pesquisei no google e conheci este website. Havia um artigo sobre a dor nas costas e ajudou-me muito. Desde esse dia até hoje, visito pela primeira vez este site se tiver algum problema. Um dos melhores sites sobre gravidez

Marissa (autora) dos Estados Unidos em 02 de Maio de 2012:

p>EuroCafeAuLait, pipocas é uma óptima maneira de obter fibras, não é? Fico contente por ter gostado da FEW; é a minha maneira de me lembrar de me manter saudável 🙂

Muito obrigado por ler e comentar!

Anastasia Kingsley da Croácia, Europa em 02 de Maio de 2012:

As PEQUENAS palavras são um excelente anagrama para a boa saúde mesmo de pessoas não grávidas. Tive sorte – não tenho tido problemas reais com a obstipação na gravidez, mas sei que o POPCORN é uma grande fonte de aspereza e faz o trabalho! Óptima mesa, muito bem feita.

Marissa (autora) dos Estados Unidos a 02 de Maio de 2012:

p>sofs, lamento ver-vos a debaterem-se com isto são ambas as vossas gravidezes! Fico contente por o terem achado informativo 🙂 Obrigado pelo seu comentário!

Sophie on May 02, 2012:

Bem escrito e informativo. Quem me dera ter esta informação quando lutei com as minhas duas gravidezes. Obrigado pela partilha. Tenha um bom dia!

Marissa (autora) dos Estados Unidos a 01 de Maio de 2012:

randomcreativo, muito obrigada pelo seu comentário! É realmente tão simples como comer fibra suficiente, beber mais água e mover-se, sem quaisquer outras complicações.

Rose Clearfield de Milwaukee, Wisconsin em 01 de Maio de 2012:

Grande recurso! A lista de alimentos de alta fibra é realmente útil, assim como as dicas de conserto rápido, como beber mais água e mover-se.

Marissa (autora) dos Estados Unidos em 01 de maio de 2012:

GoodLady, muita sorte para a sua nora! Ainda bem que ela não conseguiu ler que a informação lhe foi útil 🙂

Marissa (autora) dos Estados Unidos em 01 de Maio de 2012:

teaches12345, GoodLady, Brainy Bunny e twoseven, muito obrigada a todos pelos vossos comentários! Estou contente por isto estar a revelar-se um centro muito útil 😀

twoseven de Madison, Wisconsin em 01 de Maio de 2012:

p>Grandes informações! Eu procurava exactamente este tipo de informação quando estava no meu primeiro trimestre e isto é muito melhor do que qualquer coisa que encontrei online na altura. Tenho de enfatizar que o sumo de ameixa ajuda realmente, e penso que é o mais rápido e eficaz se estiver realmente a lutar. Além disso, comer um par de ameixas (embora também não seja o meu favorito!) também ajuda muito. Obrigado pela grande informação!

Brainy Bunny from Lehigh Valley, Pennsylvania em 01 de Maio de 2012:

Grandes e completas informações. Gosto da útil tabela de quantidades de fibras em vários alimentos.

Penelope Hart de Roma, Itália em 01 de Maio de 2012:

Fico agora com a minha filha de direito que está a passar um mau bocado da sua gravidez de quatro meses, por isso é óptimo contar-lhe tudo o que escreveu (ela própria não consegue ler o Hub porque é italiana!). Os seus olhos iluminaram-se com a informação. Muito obrigada. Este Hub é tão útil.

Votar para cima.

Dianna Mendez em 01 de Maio de 2012:

Votar para cima para o grande centro de informação, conselhos e bem escrito. Sofri cãibras nas pernas e dores nas costas mais do que qualquer outra coisa — grato por não ter sido uma preocupação acrescida. Obrigado por partilhar e vai ajudar muitas futuras mamãs.

Marissa (autora) dos Estados Unidos em 01 de Maio de 2012:

P>P>Pede apenas a Susan, Judi Bee, e angela_michelle, muito obrigado a todos pelos vossos comentários! Ainda bem que este guia seria útil às mulheres grávidas 🙂

Angela Michelle Schultz dos Estados Unidos a 01 de Maio de 2012:

Este é definitivamente um recurso muito útil e excelente para qualquer mulher grávida!

Judi Brown do Reino Unido a 01 de Maio de 2012:

p>Recurso excelente para a gravidez. Tive sorte a este respeito quando estava grávida, mas mais de 12 anos depois ainda sinto necessidade de recuperar o sono!

Susan Zutautas de Ontário, Canadá em 01 de Maio de 2012:

Há tanto tempo que não estava grávida, mas gostaria de ter podido ler o vosso “hub” há muito tempo atrás. Excelente guia.

Marissa (autor) dos Estados Unidos em 01 de Maio de 2012:

Obrigado, SimeyC! Boa sorte para a sua filha. 🙂

Simon Cook de NJ, EUA em 01 de Maio de 2012:

Muito interessante centro – não me serve de muito, mas vai passar à minha filha grávida.

Marissa (autora) dos Estados Unidos em 01 de Maio de 2012:

alissaroberts, também eu fiquei surpreendida com alguns dos alimentos, como framboesas, quando estava a fazer a pesquisa para este centro. Que óptima maneira de obter fibra! Como duplo bónus, podia-se adicionar as framboesas à água para lhe dar sabor, o que funcionaria tanto para a ingestão de fluidos como para a ingestão de fibras. Yum!

Obrigado por ler e comentar! 🙂

Alissa Roberts da Normandia, TN em 01 de Maio de 2012:

Um centro fantástico sobre um dos efeitos não tão agradáveis da gravidez. Um par dos itens alimentares da tabela surpreendeu-me por estar tão cheio de fibra. Isto será um grande guia para qualquer pessoa que sofra através desta dor. Excelente trabalho – votado e útil!

Marissa (autora) dos Estados Unidos a 01 de Maio de 2012:

twinstimes2, muito obrigada! Obter fibra suficiente é tão essencial para a nossa saúde, por isso ainda é relevante mesmo que não esteja à espera 🙂

Karen Lackey de Ohio em 01 de Maio de 2012: