Então Hum Mantra: Como Começar com este Mantra

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Apesar dos avanços tecnológicos que se destinam a facilitar a vida e as redes sociais que facilitam a comunicação global, as pessoas sentem-se cada vez mais isoladas e alienadas na sua vida quotidiana. Pode nunca ter ouvido falar do mantra tão hum, mas pode fazer muito para o ajudar a encontrar a paz na vida quotidiana.

Após um tropo favorito dos tempos modernos e da vida na grande cidade má, o isolamento social é tão grave preocupação moderna, uma vez que conduz à solidão e à depressão. Por sua vez, estes dois factores contribuem para o outro membro da trifeta, o stress.

Estudos recentes indicaram que as próprias aplicações sociais que nos ligam desempenham papéis significativos no aumento da depressão, stress, narcisismo e outros distúrbios de personalidade, todos os quais se podem manifestar mental e fisicamente.

Usar mantras para construir a mente é uma das muitas formas de usar a sua energia para fazer uma vida melhor para si e para aqueles de quem mais gosta. Se quiser aprender mais sobre como cultivar a atenção: por favor dê uma vista de olhos ao The Mindfulness Journal. É uma excelente forma de criar uma vida pacífica, e praticar formas de estar confortável no seu momento presente.

Pode parecer que usar um mantra não teria muito efeito nas forças psicológicas poderosas, mas encontrar tempo para usar o mantra tão hum pode ser uma grande ajuda para a sua vida mental e física. Se estiver a lutar para passar o dia devido ao stress ou ansiedade, há muito mais a aprender sobre mantras.

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O SoHum Mantra Pode Ajudá-lo a Cope

Embora seja apelativo apagar todas as redes sociais e contas de correio electrónico, muitas pessoas são notáveis para o fazer por razões práticas. Assumir mais actividades e responsabilidades sociais pode aumentar o fardo que carrega actualmente.

alguns dos sintomas de ser esticado também isto inclui ansiedade e preocupação constantes, sentimentos de agitação e irritação, autocrítica e defensiva, hipercrítica e tendências argumentativas.

Os padrões de sono e as capacidades de concentração podem ser negativamente afectados. As erupções cutâneas, o aperto dos maxilares, o ranger dos dentes e as dores de cabeça são sinais físicos adicionais de stress. Como torturar o stress e limitar a exposição a tecnologia potencialmente insidiosa, até que se sinta interligado e inteiro é um verdadeiro enigma?

Pode parecer que não existe uma solução abrangente ou holística para este problema, e no entanto, acredite ou não, existe um mantra de meditação que se encaixa perfeitamente!

Apesar de não sernecessariamente uma bala mágica, o mantra “So Hum” é definitivamente um bálsamo espiritual. Por esta altura, quase todos estão familiarizados com a meditação, mesmo que não se possa participar nela.

Após uma prática à margem da cultura popular, a meditação tornou-se um elemento básico do conhecimento comum. Muitas escolas e empresas incorporam a meditação e a atenção nas suas rotinas diárias, e a meditação é tocada pelos médicos por todos os seus benefícios médicos.

Se quiser ver um vídeo sobre o quão poderoso o hum mantra pode ser na sua vida, basta clicar aqui.

Let’sLeverage Your Meditation Skills

Um incrivelmente simples favor de começar, a meditação é barata e imediata. Exige um compromisso, incluindo reservar tempo (pelo menos vinte a trinta minutos)fora da sua agenda ocupada.

P>Embora possa parecer inicialmente frustrante, uma vez que a sua “mente de macaco” quer passar de tópico para tópico, perceba que esta é uma ocorrência comum. Seja gentil consigo mesmo e note que, como qualquer habilidade para ser aperfeiçoada, a meditação requer prática.

Agora que abordamos os princípios básicos da meditação, o que é exactamente um mantra?

Um mantra é na realidade uma palavra sagrada, enunciação, som ou canto, repetida consistentemente em meditação.Tem havido estudos científicos sobre a ligação entre som e ondas cerebrais, e os mantras desempenham um grande papel no impacto do cérebro.

Get toKnow Mantras

Se já esteve numa aula de yoga, pode estar familiarizado com o canto “Om”, que é incrivelmente popular, uma vez que se pensa ser o som transcendental mais poderoso do universo. A repetição de qualquer mantra ajuda a focar a mente e fornece um ritmo para respirar, tudo isto combinado para lhe dar uma sensação de alegria e calma.

Meditar com amantra é apenas uma possível técnica de mediação. Uma vez que o mantra é considerado um “veículo” para a mente, ajuda a domar aquele macaco na sua cabeça. Embora existam tradições em que um professor lhe dá um mantra específico, muitas pessoas escolhem os seus próprios mantras e/ou personalizam-nos, dando-lhes uma ressonância mais forte.

O significado do mantraSo Hum é bastante poderoso. Composto por duas palavras em sânscrito, o mantrra traduz-se mantraliteralmente para “Aquele Eu”. No entanto, coalesce bem na frase inglesa “I Am That”.

De acordo com muitos estudiosos védicos, “That” refere-se ao Universo, e portanto, o mantrasymboliza que estamos todos ligados à energia universal que nos alimenta e apoia continuamente. É do mesmo conceito de “unidade”, de estar com o Universo, e tudo o que nele está.

BuildYour Peace With the So Hum Mantra

Se procura aceitação incondicional, apoio, amor e protecção, o mantra So Hum é um complemento perfeito para a prática da meditação.

Desta forma, o mantra SoHum diminui a nossa sensação de alienação social e isolamento, uma vez que a webecome está mais espiritualmente ligada aos que nos rodeiam do que qualquer experiência que um appcan possa proporcionar.

Embora a maioria das práticas de meditação sugiram vinte a trinta minutos, os benefícios da meditação SoHum mantra podem ser colhidos numa curta sessão de dez minutos.

Aqui está um guia prático passo-a-passo para começar a usar o mantra soHum:

#1.Encontrar tempo

Embora haja um benefício adicional em manter um horário de meditação regular, por vezes não pode ser feito, e em vez de causar a si próprio stress indevido, basta tomar o tempo sempre que se apresentar. Como foi referido acima, se tiver vinte a trinta minutos, isso é óptimo, mas se não, então dez minutos a entoar este mantra ainda terá benefícios positivos.

#2.Encontrar um lugar

O ambiente pode desempenhar um papel importante no processo de meditação. Enquanto alguns preferem um espaço específico designado para a prática da meditação, outros podem estar confortáveis em lugares mais públicos. O aspecto mais significativo da escolha do espaço de meditação é que não há distracções. Este é um tempo e um lugar que se esculpiu para transcender o caos da vida diária.

#3. SitComfortably

Dependente da sua preferência pessoal ou capacidades físicas, sente-se numa posição confortável. Alguns podem querer sentar-se numa cadeira com os pés completamente no chão com as mãos no colo. Outros podem desejar sentar-se de pernas cruzadas no chão com as mãos ao colo.

#4.Feche os olhos e respire fundo.

Respirar fundo prepara o seu corpo e mente para os próximos dez a vinte minutos. Após escolher a hora, local e posição, feche os olhos e respire fundo. Ficará agradavelmente surpreendido com a forma como o aperto no seu peito se dissipará, como a calma começará a infiltrar-se no seu corpo, à medida que se prepara para começar a repetir o mantra.

#5.Comece a repetir o mantra “So Hum” para si próprio silenciosamente

Ligue a sua respiração ao mantra, inalando e repetindo silenciosamente “So”, e exalando e repetindo silenciosamente “Hum”. Respire lenta e profundamente, resistindo ao impulso de apressar tanto a respiração como o mantra. Manter um ritmo consistente para alinhar o mantra e a respiração é ideal.

#6. Se a sua mente “vagueia”, basta trazê-la de volta ao mantra

Se a sua mente infame de macaco começar a vaguear, como muito provavelmente irá querer fazer, reconheça esse pensamento ou ideia, e depois regresse ao mantra. Não fique zangado ou frustrado consigo mesmo. Em vez disso, leve a mente de volta à sincronia com a respiração.

#7.Após os dez a vinte minutos, traga o reconhecimento de volta ao corpo

Se usar um temporizador, ou se alguém estiver a tocar uma campainha, após a conclusão da sessão, solte gentilmente o mantra e volte a sua atenção para o domínio físico. Alguns começam a voltar ao corpo movendo os dedos das mãos e dos pés, demorando algum tempo a saborear a transição da calma meditativa para a calma aplicada. Alguns sentam-se calmamente antes de abrirem os olhos e voltarem a juntar-se ao “mundo real”. Outros podem expressar gratidão pela sessão.

Faça do aMantra parte da sua prática

Com o mantra tão hum, é bom tomar esse minuto ou dois e reflectir sobre o significado do significado. Saiba que, a cada respiração, se liga não só ao Universo e ao seu poder de cortar a respiração, mas também a todos os seres vivos desse Universo.

A prática da consciência tem demonstrado ajudar as pessoas a viverem vidas mais saudáveis. Se quiserem começar a praticar a atenção numa base regular: é tempo de aprender mais sobre o nosso The Mindfulness Journal. Cada grande jornada começa com um único passo, e este pode ser o seu primeiro passo no caminho de uma vida mais atenta.

Quando se fundir com a energia do mundo e se tornar um com tudo o que está à sua volta, será uma experiência verdadeiramente profunda. Comece a encontrar o seu centro com a prática regular da mente, e experimente o mantra tão hum hum na próxima vez que precisar de criar uma ilha calma no meio de uma tempestade psicológica.

Finalmente, se quiser outra forma positiva de melhorar a sua vida, então leia e aprenda algo novo todos os dias. Uma grande ferramenta para o fazer é juntar-se a mais de 1 milhão de outros e começar o seu dia com as últimas notícias GRATUITAS e informativas deste website.