How to Sleep Comfortably After Shoulder Surgery
- Shoulder
/25/2019
Se tiver sido recentemente operado ao ombro, é provável que esteja ciente do facto de sentir mais dores na cama, à noite. Há várias razões para isso: Quando dormimos, é comum dobrar um ou ambos os braços debaixo da almofada, ou dormir de lado, ou naturalmente mudar para a posição fetal. Todas estas posições colocam pressão indevida no ombro.
Para acrescentar insulto à lesão, se estiver a dormir num colchão velho ou num colchão que não lhe dá o apoio de que o seu corpo necessita, pode exacerbar as dores e dores.
6 Dicas para dormir confortavelmente após cirurgia do ombro
A boa notícia é que há acções que pode tomar para conseguir uma melhor noite de sono.
As melhores posições para dormir após cirurgia do ombro
NOTE: Estas são recomendações gerais. Siga sempre o plano de tratamento pessoal do seu médico se este for diferente do abaixo.
1. Usar uma funda enquanto dorme. Isto ajudará a manter o braço estável durante a cura. Também ajudará a evitar colocar inconscientemente o braço numa posição desconfortável enquanto dorme.
2. Dormir numa posição reclinada. Prender-se em almofadas evitará que se vire e durma no ombro em recuperação. Se se deslocar muito enquanto dorme e acreditar que vai derrubar as almofadas, opte por uma cadeira reclinável.
3. Apoie o braço com uma almofada. Coloque uma almofada entre o braço do ombro cicatrizante e o seu tronco. Isto assegurará um fluxo de sangue adequado e evitará a dormência e cólicas.
Dicas adicionais para dormir mais confortavelmente após a cirurgia do ombro
Além de se cuidar das posições de sono, há outras coisas que pode fazer para aliviar a dor no ombro enquanto recupera da cirurgia:
4. Siga o conselho do seu médico. Isto inclui tomar medicamentos conforme as instruções, imobilizar o braço durante o dia, e descansar.
5. Dê uma volta. A menos que tenha sido submetido a uma grande cirurgia que exija repouso na cama, dar uma caminhada irá promover a circulação sanguínea. Basta certificar-se de caminhar a um ritmo descontraído.
6. Gela o ombro. Antes de ir para a cama, aplique gelo ou um pacote frio no ombro ferido para reduzir a inflamação. Embrulhe a mochila numa toalha e mantenha-a no ombro por até 30 minutos. Quando for hora de dormir, esteja atento às suas posições de sono, como descrito acima.
O que fazer se ainda sentir dor no ombro após várias semanas
Dependente da gravidade da lesão e da extensão da cirurgia, poderá ter de dormir em declive durante quatro a seis semanas. Se após este período de tempo ainda sentir dor, fale com o seu médico para discutir fisioterapia, alternativas de tratamento da dor, ou para determinar se existe uma complicação, tal como infecção ou danos nos nervos.
Poderá beneficiar de exercícios pós-operatórios ao ombro. Contudo, não se esqueça de consultar o seu médico antes de o fazer.
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Na Clínica Ortopédica, queremos que viva a sua vida em pleno movimento. Se a dor no ombro está a afectar as suas actividades de vida diária, deixe-nos ajudá-lo. Vamos adaptar um plano de tratamento que seja o melhor para o seu estilo de vida e levá-lo de volta a fazer as coisas que ama.
Chame-nos ao (386) 255-4596 para marcar uma consulta.