There's No Such Thing as 'Sweating Out Toxins'

Willkommen bei Wellness Lies, unserer Liste der allgegenwärtigsten Irrtümer bei dem Versuch, sich besser zu fühlen und besser auszusehen. Wir haben die Experten befragt und die beste Wissenschaft zu all den Fragen konsultiert, die Sie zu jeder dieser Wellness-Moden haben. Lesen Sie die ganze Liste und teilen Sie sie mit Ihren am schlechtesten informierten Freunden und Familienmitgliedern.

Sehen wir den Tatsachen ins Auge: Die moderne Welt ist im Allgemeinen ein giftiger Ort zum Leben. Wir sind ständig von den Hinterlassenschaften der Industrie umgeben. Die Verschmutzung setzt sich im Wasser, in der Erde und in unserem Körper fest, und viele von uns versuchen ständig, Wege zu finden, um den Schaden, den wir anrichten, auszugleichen. Viele von uns sind auf der Suche nach Reinheit – Reinheit, die uns Infrarotsaunen und Detox-Tees versprechen.

Brauchen wir das alles? Wird das Fasten in einer Schwitzhütte, nachdem wir unseren Darm gereinigt haben, wirklich alle Rückstände des Spätkapitalismus entfernen?

„Das Grundkonzept des ‚Entgiftens‘ ist eklatant fehlerhaft, denn unsere natürlichen Prozesse, insbesondere die Leber- und Nierenfunktion, reinigen unseren Körper weitaus besser, als es irgendwelche extrinsischen Aktivitäten oder Substanzen je könnten“, sagt Morton Tavel, emeritierter Professor für Medizin an der Indiana University. Tavel sagt mir, dass „die Idee, den Körper von ’schädlichen‘ Substanzen zu ‚entgiften‘ oder zu ‚reinigen‘, schon seit Jahrhunderten existiert und in regelmäßigen Abständen zurückkehrt, um die moderne Welt heimzusuchen.“ Die Idee hinter solchen „Reinigungs“-Programmen ist es, den Körper von einer unbekannten Substanz zu befreien, die meist nur vage spezifiziert ist.

Sie brauchen keinen speziellen Entgiftungsplan, um den Körper zu entgiften. Ihr Körper macht das ganz von alleine. Aber was ist mit Schwitzen, der heiligen Kuh der Detox-Welt? Wir müssen definitiv die Verschmutzung ausschwitzen, richtig?

Nein. Das ist nicht das, was Schweiß tut.

„Schwitzen ist eine normale Körperfunktion, die zur Regulierung der Temperatur dient. Es ist kein Mittel, um Abfallstoffe auszuscheiden oder Giftstoffe zu entfernen“, sagt Tsippora Shainhouse, eine in Los Angeles ansässige Dermatologin. Es gibt zwei Arten von Schweiß, sagt sie: „Das Schwitzen, das passiert, wenn man heiß ist, kommt hauptsächlich von den ekkrinen Drüsen am ganzen Körper. Es ist eine Reaktion auf erhöhte Körpertemperaturen, ein Weg, den Körper abzukühlen. Dies geschieht, wenn Sie Fieber haben, sich in einer heißen Umgebung befinden und wenn Sie Sport treiben.“

Diese erste Art von Schweiß ist also ein sehr intelligentes Temperaturkontrollsystem, das der Körper verwendet, um sicherzustellen, dass man beim heißen Yoga nicht an einem Hitzschlag stirbt. Die zweite Art von Schweiß, sagt Shainhouse, wird Stressschwitzen genannt. „Stressschwitzen ist eigentlich eine Reaktion des sympathischen Nervensystems auf Adrenalin, das Hormon, das produziert wird, wenn wir nervös, ängstlich, aufgeregt sind. Es ist Teil unserer angeborenen, primitiven Kampf-oder-Flucht-Reaktion“, sagt sie. Diese Art des Schwitzens wird eher mit den apokrinen Drüsen in Verbindung gebracht, die sich in den Achselhöhlen, den Brustwarzen, den Genitalien, den Handflächen, den Fußsohlen und im Inneren der Ohren befinden. Denn diese Drüsen enthalten Fettsäuren, die in Verbindung mit Bakterien und anderen Dingen in und auf Ihrer Haut zu stinkendem Schweiß führen. Denken Sie an klassischen, stressbedingten BO.

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Diese zweite Art von Schweiß ist der eklige Schweiß, mit dem man sich lieber nicht beschäftigen möchte. Aber er ist auch nicht dazu gedacht, Sie zu entgiften. Es ist nur ein Nebenprodukt des Adrenalins, das im Körper freigesetzt wird, sagt Shainhouse.

„Die meisten ‚Gifte‘, die die Menschen beunruhigen, sind Pestizide, Rückstände von Plastik oder von Luftverschmutzung“, sagt Tsippora. „Diese neigen dazu, fettlöslich zu sein und sich nicht gut in Wasser aufzulösen, sodass sie nicht in nennenswerter Menge aus dem Körper entfernt werden, da Schweiß zu 99 Prozent aus Wasser besteht.“ Schweiß ist also nicht nur nicht dazu gedacht, Sie zu entgiften, die meisten der Giftstoffe, über die wir uns Sorgen machen, können im Schweiß nicht gelöst werden, egal wie heiß das Dampfbad ist.

Aber warum kann ich dann den Unterschied zwischen meinem Schweiß von einem Tag auf den anderen erkennen? Bedeutet stinkender Schweiß nicht, dass etwas Böses meinen Körper verlässt? Auch das ist ein Nope, bestätigt Shainhouse.

„Es gibt definitiv bestimmte Lebensmittel, die, sobald sie verdaut sind, einen Geruch hinterlassen können, der aus dem Körper ‚ausgeschwitzt‘ wird. Dazu gehören in der Regel Lebensmittel, die Schwefelverbindungen enthalten: Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, aber auch Knoblauch und Zwiebeln“, sagt sie. „Die meisten dieser Nebenprodukte werden im Darm und in der Leber verstoffwechselt und abgebaut, aber einige Moleküle, wie z. B. Allylmethylsulfid, werden in den Blutkreislauf aufgenommen und über die Lunge – die Atmung – und die Poren – das Schwitzen – abgegeben.“

Grundsätzlich ist das, was Sie riechen, dass abgebaute Moleküle durch die Poren freigesetzt werden, und um das klarzustellen, das ist nicht dasselbe wie Giftstoffe, die freigesetzt werden, denn was auch immer es ist, wurde bereits vom Körper verarbeitet.

Wenn also Schweiß es nicht tut, welche Art von Entgiftung braucht der Körper dann? Die Wissenschaft weist auf gar keine hin. „Glauben Sie nicht dem Hype“, sagt Cale Parkyn, ein in Alberta ansässiger Physiotherapeut, „Ernährungs- oder Körper-‚Entgiftung‘ ist eine eigene Industrie, um Angst zu erzeugen und zu vermarkten. Die Wahrheit ist, dass der Körper hervorragend darin ist, Giftstoffe, Bakterien und Viren selbst zu regulieren.“ Menschen mit hohem Stresslevel, chronischer Müdigkeit oder Autoimmunproblemen sind vielleicht weniger in der Lage, sich selbst zu regulieren, aber Körper, die im Allgemeinen gesund sind, werden Giftstoffe ganz von alleine entfernen.

Mit anderen Worten: Ihr Körper ist eine intelligente Maschine. Sie können Ihr Geld sparen, hydratisiert bleiben und ihn auf sich selbst aufpassen lassen.

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