Wie man eine quälende Verliebtheit in die genau falsche Person loswird

Wenn sich Bindung selten anfühlt und jeder einsam ist, ist „Change of Heart“ eine Untersuchung der Valentinstagswoche, was Beziehungen so schwer macht – und wie sie besser werden können.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie irgendwann in Ihrem Leben plötzlich eine unerklärliche Anziehung zu jemandem entwickeln, den Sie nicht mögen sollten. Vielleicht ist es der Freund Ihrer besten Freundin oder der etwas besser gekleidete Bruder Ihres Partners. Vielleicht ist es Ihr direkter Chef oder ein Kollege, der quälend eng mit Ihnen zusammenarbeitet. Es könnte sogar Ihr Therapeut oder ein vertrauenswürdiger Lehrer sein. Wer auch immer es ist, die schmutzigsten, ungefragtesten Schwärmereien betreffen jemanden, den Sie sich nicht vorstellen können, zu meiden oder zu daten.

Wenn normale Schwärmereien Ihnen Schmetterlinge im Bauch bescheren sollen, fühlen sich die von ungewollten Schwärmereien an, als hätten sie Flügel aus Blei. Sie erleben nicht nur die übliche Nervosität: Sie werden vielleicht auch von einer schweren Mischung aus Schuldgefühlen, Scham, Verwirrung oder Wut heimgesucht – und das alles, während Sie so tun müssen, als sei alles ganz normal, weil Sie auf KEINEN FALL miteinander rummachen (egal, wie viele Träume Sie davon hatten). Sie wissen, dass Sie sich dringend von diesem emotionalen Leiden befreien müssen – Sie haben nur keine Ahnung, wie (sonst hätten Sie es sofort getan). So einzigartig chaotisch es auch scheint, diese missliche Lage ist nicht seltsam oder ungewöhnlich, und es gibt Wege, damit umzugehen.

1. Seien Sie nett zu sich selbst (aber trotzdem vorsichtig).

Es kann leicht sein, sich selbst dafür zu bestrafen, dass man eine perfekte platonische Beziehung „versaut“ hat, indem man sich dazu herablässt, Gefühle zu haben.

„Es ist wichtig anzuerkennen, dass sexuelle und romantische Anziehung normale physiologische Reaktionen auf attraktive Reize sind“, sagt Suzanne Degges-White, eine lizenzierte Beraterin und Professorin für Beraterausbildung an der Northern Illinois University. „Wir sagen unserem Gehirn nicht bewusst, dass wir uns zu bestimmten Menschen hingezogen fühlen sollen.“

Sie haben nicht beabsichtigt, dass das passiert – es ist einfach passiert, und es ist scheiße, dass dieser Schwarm Sie eher in Bedrängnis bringt als in echte Aufregung. Obwohl Sie sich deswegen nicht selbst fertig machen sollten, warnt Degges-White davor, Ihren Gefühlen völlig zu folgen und die Schwärmerei zu verfolgen. „Während es nicht einfach ist, diese instinktiven Reaktionen zu vermeiden, liegt es definitiv in Ihrer Kontrolle, nicht auf diese Reaktionen hin zu handeln“, sagte sie.

2. Anstatt über die Verliebtheit zu fantasieren, lenken Sie Ihre Gedanken auf all die negativen emotionalen Konsequenzen, die daraus resultieren könnten.

„Keine Beziehung findet in einer Blase statt – es sind Nebenpersonen und Beziehungen beteiligt“, sagte Degges-White. Jedes Mal, wenn Sie versucht sind, mit jemandem zu flirten, der tabu ist, erinnern Sie sich an die brutalen Folgen, die es haben könnte, wenn Sie Ihrem Schwarm nachgeben. Der Gedanke an die realistischeren Konsequenzen einer schlechten Idee – wie das Versenden von aufsatzlangen Entschuldigungstexten an eine betrogene dritte Partei, die ständige Frage, ob diese Person das Opfer wert war, oder die komplizierte Logistik der Aufrechterhaltung einer geheimen Affäre – sollte ausreichen, um Sie zu bremsen.

3. Reduzieren Sie beiläufig Ihre Zeit in der Nähe Ihres Schwarmes… aber gehen Sie nicht so weit, dass Sie am Ende noch mehr an ihn denken.

Dies ist ein klassischer Ratschlag zum Verknallen, aber er funktioniert aus einem bestimmten Grund: Kleine Schritte zu unternehmen, um einen Schwarm weniger oft zu sehen oder mit ihm zu interagieren, hilft, sich von ihm abzulenken und gibt Dir mehr Raum, um wirklich das Interesse zu verlieren. Wege, sich selbst Raum zu geben, können sich auch auf das Internet erstrecken, wie z.B. das Stummschalten Ihres Schwarmes in den sozialen Medien und das aktive Stoppen von Slacking-Memes an ihn. (Sie können sie stattdessen auch an sich selbst schicken.) Wenn Sie natürlich viel mit Ihrem Schwarm zusammen sind (z.B. wenn er ein Kollege ist), kann es kompliziertere Maßnahmen erfordern, ihn zu meiden, wie ihm den ganzen Tag im Büro auszuweichen oder die Happy Hour zu schwänzen.

Hier ist allerdings Vorsicht geboten: Ironischerweise können Ausweichtaktiken Ihren Schwarm manchmal noch intensiver machen. „Die Dinge, von denen uns gesagt wird, dass sie ‚verboten‘ sind, sind Dinge, die wir typischerweise deswegen noch mehr wollen“, sagt Degges-White. Wenn Sie sich aktiv anstrengen müssen, um jemanden nicht zu sehen oder nicht an ihn zu denken, könnten Sie ungewollt aus einer vorübergehenden Anziehung eine viel größere Verliebtheit machen. Degges-White sagte, dass das Objekt Ihrer Zuneigung öfter zu sehen, sie entmystifizieren kann. „Die meiste Zeit wird wiederholter Kontakt mit einem Reiz Ihre Anziehungskraft abschwächen“, sagte sie. „Die Neuartigkeit lässt nach und Sie können beginnen, die Fehler zu sehen, die ein Schwarm tatsächlich hat, die in den frühen Phasen der Anziehung ‚unsichtbar‘ sind.“ Bleiben Sie also in der Cafeteria, wo Sie sind, wenn er oder sie sich neben Sie setzt – er oder sie könnte sein Sandwich mit Gewalt verschlingen oder einer dieser Menschen sein, die Gemüse hassen, wodurch Sie Ihre Verliebtheit schnell loswerden.

4. Suchen Sie sich eine sichere Person, mit der Sie über die Verliebtheit reden können.

Wenn Sie auf den Ex Ihres Freundes stehen oder einfach auf jemanden, der nicht Ihr Partner ist, sprechen Sie mit einem Therapeuten. Wenn Sie in Ihren Therapeuten verknallt sind, reden Sie mit Ihrem besten Freund. Selbst wenn es sich so anfühlt, als könnte diese Verliebtheit Ihr Leben verkomplizieren, wenn die falschen Leute davon wüssten, gibt es wahrscheinlich jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können – und wenn Sie es weiterhin wie ein beschämendes Geheimnis behandeln, das Sie mit ins Grab nehmen, kann das Problem noch verschlimmern.

„Über etwas zu sprechen, macht es viel einfacher, damit umzugehen, und es kann oft die Lösung sein, die wir brauchen“, sagt Degges-White. „Als Beraterin habe ich Klienten gehabt, die wirklich nur einen sicheren ‚Fremden‘ finden wollten – sie fühlen sich gefangen und überwältigt von einem Problem, aber sich darüber zu öffnen, kann ihre Gefühle und Erfahrungen tatsächlich normalisieren.“

5. Lernen Sie etwas Neues aus Ihren Gefühlen.

So teuflisch unbequem und zufällig dieser Schwarm auch erscheinen mag, er kann dennoch einem Zweck dienen: Sie können etwas über sich selbst lernen, was Sie vorher nicht wussten.

„Manchmal sind die Menschen, die für uns am attraktivsten sind, diejenigen, die Qualitäten haben, die wir selbst gerne hätten“, so Degges-White. Wenn Sie auf den durchsetzungsfähigen und doch freundlichen Mitarbeiter stehen, wünschen Sie sich vielleicht, dass Sie besser darin wären, höflich, aber bestimmt zu sagen, was Sie fühlen. Wenn Sie sich oft in Menschen verlieben, die bereits in einer Beziehung sind, könnte das laut Degges-White bedeuten, dass Sie unterbewusst Angst vor der Verletzlichkeit haben, die erforderlich ist, um sich mit jemandem zu verabreden, so dass Sie sich zu unerreichbaren Menschen hingezogen fühlen und sich selbst die Freiheit geben, die Höhen des Verliebtseins zu spüren, ohne die Tiefen zu riskieren. (Das kann eine Menge sein, weshalb es so wichtig ist, über Ihren Schwarm zu sprechen!)

Wenn nichts anderes, kann dieser Schwarm Ihnen helfen zu erkennen, wie sich Anziehung anfühlen kann und wie andere romantische Partner aussehen könnten und sollten. Wenn Sie das wissen, ist es viel schwieriger, sich in – oder durch – eine lauwarme Beziehung zu mogeln. Die Verliebtheit kann Ihnen auch dabei helfen, zu erkennen, was Ihnen in einer aktuellen Partnerschaft fehlt, so dass Sie entweder daran arbeiten oder weiterziehen können. Sie verstehen, was es bedeutet, jemanden so sehr zu mögen, auch wenn er Ihnen nicht so viel zurückgeben kann. Stellen Sie sich vor, wie unglaublich es sich anfühlen wird, wenn es eines Tages jemand kann.

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