8 Tipps zur Genesung nach einem Meniskusriss

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Ein Riss im Meniskus – dem Knorpel in Ihrem Knie – kann schmerzhaft sein. Er kann auch Ihre Beweglichkeit stark einschränken. Der Schlüssel, um die Schmerzen zu beenden und die Funktion wiederzuerlangen, ist, alle Schritte zu befolgen, die Ihr Arzt für Ihre Genesung vorgibt. Manche Menschen haben einen kleinen Riss, der ohne Operation heilen kann. Andere brauchen eine Operation, um den Schaden zu beheben. In jedem Fall ist die richtige Vorgehensweise bei der Genesung Ihres gerissenen Meniskus entscheidend für den Erfolg. Hier ist, was Sie wissen müssen.

Bei einem kleinen Riss am äußeren Rand des Meniskus müssen Sie vielleicht nicht operiert werden. Stattdessen verschreiben Ärzte oft „R.I.C.E.“ Das steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung.

• Ruhen Sie das Knie oft. Das bedeutet, dass Sie die Aktivität, die zu der Verletzung geführt hat, nicht ausführen.
• Legen Sie mehrmals täglich für jeweils 20 Minuten Eis oder eine Kältepackung auf Ihr Knie. Legen Sie ein dünnes Tuch zwischen die Haut und das Eis.
• Wenden Sie Kompression an, indem Sie eine Bandage oder einen Verband tragen. Das hält das Knie stabil.
• Lagern Sie das Knie hoch, während Sie sich ausruhen oder wenn Sie es vereisen.

Während der Genesung von einem gerissenen Meniskus, kann Ihr Arzt nicht-steroidale Antirheumatika (NSAIDs) empfehlen, um die Schmerzen zu lindern. Sie können auch helfen, Schwellungen zu reduzieren. Zu den frei verkäuflichen NSAIDs gehören Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve). Achten Sie darauf, die Anweisungen auf der Flasche sorgfältig zu befolgen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern.

Wenn Sie eine Operation hatten, um einen gerissenen Meniskus zu reparieren, werden Sie danach wahrscheinlich einen Verband und eine Bandage tragen. Dies ist sehr wichtig, um das Knie stabil zu halten. Die meisten Menschen müssen dies anlassen, bis die Physiotherapie beginnt. Wenn Sie das Bedürfnis haben, die Schiene oder den Verband aus irgendeinem Grund zu entfernen, fragen Sie auf jeden Fall zuerst Ihren Arzt.

Einige Menschen brauchen Krücken vor der Operation und die meisten Menschen brauchen sie nach der Operation. Rechnen Sie damit, sie etwa einen Monat lang als Gehhilfe zu benutzen. Das kann manchmal frustrierend sein. Aber es ist wichtig, richtig eingestellte Krücken zu benutzen, wenn Sie sich bewegen, weil sie den Druck vom Knie nehmen. Dies wird Ihre Genesung unterstützen. Ihr Arzt oder Physiotherapeut wird Ihnen sagen, wann es sicher ist, die Krücken nicht mehr zu benutzen.

Die Erholung von einer Meniskusoperation braucht Zeit und Geduld. Wahrscheinlich waren Sie vor der Verletzung aktiv, und Sie können es wieder sein. Zunächst müssen Sie Ihrem Knie jedoch Zeit geben, sich zu erholen. Der Versuch, überstürzt zu Ihren früheren Aktivitäten zurückzukehren, kann Ihren Fortschritt verzögern. Es könnte sogar Schaden anrichten. Versuchen Sie also, sich zu entspannen. Üben Sie R.I.C.E. Lassen Sie Ihren Körper seine Energie in die Heilung Ihres Knies stecken. Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.

Sie werden wahrscheinlich bis zu drei Wochen lang nicht in der Lage sein, Auto zu fahren. Suchen Sie sich vor Ihrer Operation Freunde oder Verwandte, auf die Sie sich verlassen können, um Sie zu fahren. Das fängt damit an, dass sie Sie nach der Operation nach Hause fahren, aber Sie werden auch Fahrten zu Ihren Folgeterminen benötigen. Auch bei einigen alltäglichen Aufgaben und Besorgungen werden Sie für ein paar Wochen Hilfe benötigen. Zögern Sie nicht, andere die Arbeit machen zu lassen. Je mehr sich Ihr Knie ausruht, desto besser wird es sich erholen.

Als Teil Ihrer Wiederherstellung werden Sie wahrscheinlich mit Physiotherapie beginnen. Zunächst werden Sie Übungen machen, um den Bewegungsumfang des Knies zu verbessern. Wenn Ihr Knie geheilt ist, werden Sie anfangen, an Kräftigungsübungen zu arbeiten. Sie lernen die Übungen bei Ihren Physiotherapie-Terminen. Danach werden Sie sie zu Hause selbständig durchführen. Diese Übungen sind einer der wichtigsten Teile der Genesung. Halten Sie sich also an den Plan und befolgen Sie sorgfältig alle Anweisungen Ihres Therapeuten.

Ihr Chirurg wird Sie wiedersehen wollen, um Ihre Fortschritte zu überprüfen und festzustellen, wann Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren können. Die Genesungszeit nach einer Meniskusoperation kann von 3 Wochen bis zu 3 Monaten oder mehr reichen. Die Art Ihrer Verletzung, die Art der Operation, die Sie hatten, Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und Ihr Engagement für Ihren Genesungsplan beeinflussen alle, wann Sie wieder normal arbeiten können. Wenn Sie zwischen den Terminen Probleme haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Chirurgen.