¿Es el uso de la sauna bueno para la salud y la piel?

La sauna ha sido promocionada durante mucho tiempo por sus efectos desintoxicantes para la piel y el cuerpo. Sin embargo, recientemente las saunas han sido objeto de un cierto escrutinio por ser perjudiciales para la salud. Sopesemos los pros y los contras.

PRO: Las saunas proporcionan una limpieza profunda natural. El aumento de la sudoración provocado por la sauna es una simple aceleración de uno de los mecanismos naturales del cuerpo para librarse de las impurezas.

CON: Las saunas pueden secar en exceso la piel. El calor reseca la piel, y la reacción natural del cuerpo a la piel seca es crear más aceite para equilibrar los niveles de humedad. Esto podría conducir a un aumento de los brotes y parches de piel seca.

PRO: Las saunas te relajan y desestresan. El estrés es el máximo enemigo de la salud y de la piel. Tomar entre 15 y 20 minutos en una sauna caliente puede ayudar a relajar tu mente y tu cuerpo, derritiendo tu estrés.

CON: Sobrecalentamiento. El calor extremo dentro de una sauna puede elevar la temperatura del cuerpo a niveles poco saludables. Los médicos advierten que nunca hay que superar los 30 minutos en una sauna, y la mayoría recomienda entre 15 y 20 minutos como máximo.

PRO: Las saunas aumentan la circulación. Mientras se está en la sauna, el pulso se dispara en un 30% o más, lo que permite al corazón casi duplicar la cantidad de sangre que bombea cada minuto. La mayor parte del flujo sanguíneo extra se dirige a la piel.

CON: La circulación se aleja de los órganos vitales. El aumento de la circulación que fluye hacia la piel en realidad aleja la sangre de los órganos internos. Además, los cambios en la presión sanguínea varían según la persona, aumentando en algunas personas pero disminuyendo en otras.

Consejos para una experiencia saludable en la sauna:
– Evite el alcohol o los medicamentos que dificulten la sudoración
– No permanezca más de 15-20 minutos
– Beba de dos a cuatro vasos de agua fresca después
– No utilice la sauna cuando se sienta mal o se esté recuperando de una enfermedad
Las saunas pueden ser excelentes para su salud mental, emocional y física. Sólo asegúrese de utilizarlas de forma responsable para obtener los máximos beneficios.

Artículo de Howard Murad, M.D., FAAD, un experto en el cuidado de la piel de renombre mundial y fundador del movimiento de Salud Inclusiva.