La cura para tu miedo a los ratones
Tengo miedo a los ratones. Esto es un problema para mí: vivo en una zona boscosa y los ratones de campo se meten en el garaje y en el ático. Sinceramente quiero superar este miedo irracional. ¿Cómo puedo hacerlo?
Calza la cabeza, amigo musofóbico: Si de verdad estás dispuesto a superar tu miedo bigotudo y chillón, debes mirar de cerca su rostro asilvestrado y crispado.
«La habituación requiere tres cosas», dice Reid Wilson, profesor asociado de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte y autor de Don’t Panic: «Frecuencia, intensidad y duración». Así que tiene que exponerse con suficiente frecuencia a los ratones, tiene que tener una reacción de ansiedad lo suficientemente fuerte, y tiene que persistir en ella. Y tiene que querer las tres cosas.
«Dependiendo de lo asustado que esté, descargará algunas fotos de ratones y las colocará en su casa. Progresará hasta encontrar una tienda de mascotas que venda ratones y podrá ponerse al lado de ellos en la jaula, hasta llegar a enfrentarse a tener un ratón en la mano y subiendo por el brazo. Lo ideal es ir más allá de lo que necesita para tolerar su circunstancia»
Sobre todo, Wilson le insta a abrazar su ansiedad. «Quiere poner su cara de juego: ‘Quiero ponerme ansioso con los ratones porque eso es lo que se requiere para mejorar. Cuanto más tiempo sienta esto, mejor será’. Ese tipo de espíritu es tan útil para la gente que está tratando de superar estas cosas.»
Cuenta con AF si pruebas esto. Si funciona con los ratones, quizás calme el miedo de AF a quedarse atrapado en un ascensor con Bipasha Basu, la belleza de ojos saltones de Bollywood.