Planes de entrenamiento de triatlón Ironman 70.3

Nuestros planes de entrenamiento de triatlón Ironman 70.3 te ayudarán a correr más rápido en tu próxima carrera de medio Ironman

Los triatlones Ironman 70.3 pueden ser muy duros; los 1,9 km de natación, los 90 km de bicicleta y los 21 km de carrera ofrecen un día desafiante para los atletas de cualquier habilidad. Tendrás que comprometerte en tu entrenamiento de triatlón para superar uno.

Los siguientes planes de entrenamiento de triatlón están diseñados para el Ironman 70.3 y se adaptan a diferentes habilidades, con el número de semanas y la condición física existente que se indica para cada plan.

Haz clic en los enlaces de abajo para descargar los planes.

Ve más planes de entrenamiento de triatlón en TriRadar, incluyendo nuestros planes de entrenamiento de triatlón Ironman, Ironman 70.3, planes de entrenamiento de distancia olímpica, planes de entrenamiento de triatlón sprint, planes de entrenamiento de invierno o planes de entrenamiento de duatlón para cubrir todas las distancias de triatlón.

Corre tu primer plan de entrenamiento de Ironman 70.3

Domina la media distancia con este plan de entrenamiento de 70.3 para ganar fuerza y forma física. Ver el plan Corre tu primer 70.3.

• Semanas: 12
• Tiempo: 7-10 horas / 9-13 horas
• Capacidad física existente: Nadar 1000m sin parar; bicicleta 1:30 sin parar, correr 1 hora sin parar
• Autor: Phil Mosley – editor de coaching de Triathlon Plus y TriRadar y atleta de élite

Plan de entrenamiento Get Your Cycling In Gear

Este plan de entrenamiento de ciclismo para triatlón te ayudará a mejorar tu fuerza, velocidad y técnica de ciclismo principal. Ver el plan Get Your Cycling In Gear.

• Semanas: 4
• Tiempo: 5-7 horas / 7-10 horas
• Capacidad física existente: Bicicleta 1:30 sin parar
• Autor: Doug Hall – Triatleta de élite y entrenador

Su mejor plan de entrenamiento Ironman 70.3 de la historia

Destroza tu marca personal con este plan de entrenamiento de medio Ironman para llegar más rápido a la meta en tu próximo 70.3. Ver el plan Your Best Ever 70.3.

• Semanas: 12
• Dificultad: Rodearse / Correr duro
• Capacidad física existente: Nadar 1000m sin parar; bicicleta 1:30 sin parar, correr 1 hora sin parar
• Autor: Doug Hall – Triatleta de élite y entrenador

Incrementa tu plan de natación en aguas abiertas

Este plan de natación Ironman 70.3 está diseñado para prepararte para las carreras en aguas abiertas, ¡ayudándote a llegar a la T1 primero! Ver el Plan de natación en aguas abiertas Boost.

• Semanas: 4
• Tiempo: 6 horas / 10 horas
• Capacidad física existente: Nadar 750m sin parar, bicicleta 2 horas sin parar, correr 30mins sin parar
• Autor: Doug Hall – Triatleta de élite y entrenador

Plan de entrenamiento de natación para triatlón

Este plan de entrenamiento de natación para triatlón te ayudará a aumentar tu velocidad de nado para ir más rápido en tu próximo triatlón. El plan de cuatro semanas está dividido en dos secciones para los que nadan entre 1,5 y 3 km por sesión y los nadadores que tienen como objetivo entre 2,5 y 4 km por sesión. Ver el plan Blitz Your Swimming.

• Semanas: 4
• Capacidad física existente: Nadar 1,5km con descansos
• Autor: Doug Hall – Triatleta de élite y entrenador

Plan de entrenamiento del periodo base del Ironman 70.3

Este plan de entrenamiento del Ironman 70.3 de 6 semanas fuera de temporada te ayudará a conseguir consistencia y forma física. Ver el plan de entrenamiento del periodo base del Ironman 70.3.

• Semanas: 6
• Capacidad física existente: Ciclo 90mins, Carrera 45mins, Natación 800m
• Nivel: Intermedio a avanzado
• Autor: Phil Mosley – Editor de entrenamiento de Triathlon Plus y TriRadar y atleta de élite

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