¿Qué es exactamente el ‘Qi’? Además, 6 formas de potenciarlo para mejorar la salud
Debido a que el qi interviene en todos los procesos del cuerpo, hay muchas formas diferentes de regularlo.
Sperber dice que si respiras bien, comes bien y duermes bien, tu pronóstico de qi será probablemente bueno. Si no hace estas tres cosas, dice, su qi no podrá fluir eficazmente, y probablemente seguirá luchando con cualquier problema médico que tenga.
Sperber añade que evitar las relaciones tóxicas es crucial a la hora de regular tu qi.
«Todos tenemos esas personas en nuestras vidas que yo digo que drenan el qi», dice. «Te sientes físicamente agotado después de hablar con ellos porque te han chupado el qi. Y hay amigos que te dan energía cuando hablas con ellos. Eso es un buen y saludable intercambio de qi.»
Si crees que tienes una deficiencia de qi, puedes empezar a regularla mediante:
- obteniendo un sueño reparador suficiente
- haciendo ejercicio con regularidad, incluyendo una práctica que se centre en tu respiración, como el yoga
- manteniendo unos hábitos alimenticios saludables
- cuidando tu salud mental
- Inspire lenta y profundamente por la nariz.
- Mientras inspira, piense en su vientre expandiéndose.
- Deja que esa respiración entre en tu estómago, haciendo que éste se llene. Relaje los músculos abdominales. (Si apoyas la mano en el estómago, deberías sentir cómo se expande)
- Exhala por la boca.
También es prudente consultar a un médico de medicina occidental en caso de que tus síntomas necesiten una forma de tratamiento diferente.
Hay innumerables formas de equilibrar tu qi si crees que eres deficiente. A continuación, encontrarás algunos de los métodos más comunes:
Duerme lo suficiente
Estar cansado es un signo distintivo de una deficiencia de qi. Dormir suficientemente y de forma reparadora, es decir, entre siete y nueve horas por noche, es una de las cosas más importantes que puedes hacer para equilibrar tu qi.
Además, tomarse la vida con más calma puede ser una parte crucial para equilibrar su qi. Si estás constantemente ocupado y siempre a la carrera, tu qi podría estar desequilibrado. Intenta evitar la multitarea y recuerda hacer una pausa cuando sea necesario.
Trabaja en tu respiración
Una forma de mejorar una deficiencia de qi es a través de la respiración intencionada. Si te cuesta respirar profundamente, podrías estar experimentando ansiedad, lo que podría contribuir a una deficiencia de qi.
Hay varios ejercicios de respiración diferentes que puedes hacer para equilibrar tu qi. Un método es la respiración abdominal, también llamada respiración abdominal o respiración diafragmática. Se puede hacer de pie o acostado. Así es como funciona:
Prueba el tai chi o el qi gong
El ejercicio suave es un componente crucial para gestionar el propio qi. No sólo ayuda con el estrés, sino que también puede dar a su cuerpo el movimiento ligero que necesita. Dos formas comunes de artes marciales utilizadas para equilibrar el qi son el tai chi y el qi gong.
Estos dos ejercicios pueden ayudar con la respiración, el dolor de rodillas y de espalda, el equilibrio, la relajación, la salud mental y mucho más.
Intenta la acupuntura
El objetivo de la acupuntura es mover el qi atascado y equilibrar la energía general del cuerpo. Si tienes dolor físico como resultado de un qi atascado o deficiente, como migrañas, dolor de espalda baja o artrosis, podría valer la pena probar la acupuntura.
Además, algunas investigaciones han demostrado que la acupuntura podría tener un impacto positivo en su deseo sexual. Un pequeño estudio de 2013 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que algunas personas que tenían disfunción sexual como efecto secundario de tomar antidepresivos tenían un aumento de la libido después de la acupuntura.
Equilibra tu dieta
Una dieta sana y nutritiva es un componente crucial para tener el qi equilibrado. La mayor parte del qi del cuerpo proviene de los alimentos, por lo que nutrir su cuerpo con alimentos saludables que sanan y promueven una buena salud digestiva es crucial.
Las terapias nutricionales para equilibrar el qi suelen consistir en evitar los alimentos fríos, los crudos, los fritos, los lácteos y la comida basura. Se aconseja cocinar los alimentos al vapor, a la plancha y asados, así como ingerir alimentos «calentadores» como el pollo, el jengibre, los cereales integrales, el bambú y las setas.
Cuida tu salud mental
La conexión mente-cuerpo es un componente crucial del qi. Si tu salud mental está desequilibrada, tu cuerpo también lo estará. Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física. Considere la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental para recibir asesoramiento si tiene -o cree que puede tener- ansiedad o depresión.
Además, algunas de las estrategias mencionadas anteriormente, como la acupuntura, el ejercicio y la obtención de un sueño reparador suficiente, pueden ayudarle a gestionar su salud mental. Asegúrese también de mantener conexiones sociales fuertes y positivas, ya que la soledad puede causar una serie de síntomas físicos negativos, como el aumento de la inflamación y niveles más altos de hormonas del estrés.