Was genau ist ‚Qi‘? Plus: 6 Wege, es für eine bessere Gesundheit zu stärken

Da Qi an allen Prozessen im Körper beteiligt ist, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, es zu regulieren.

Sperber sagt, wenn Sie gut atmen, gut essen und gut schlafen, wird Ihre Qi-Prognose wahrscheinlich gut sein. Wenn Sie diese drei Dinge nicht tun, sagt er, wird Ihr Qi nicht in der Lage sein, effektiv zu fließen, und Sie werden wahrscheinlich weiterhin mit jedem medizinischen Problem kämpfen, das Sie haben.

Sperber fügt hinzu, dass das Vermeiden von toxischen Beziehungen entscheidend ist, wenn es darum geht, Ihr Qi zu regulieren.

„Wir alle haben diese Menschen in unserem Leben, von denen ich sage, dass sie Qi ableiten“, sagt er. „Man fühlt sich nach einem Gespräch mit ihnen körperlich ausgelaugt, weil sie einem das Qi ausgesaugt haben. Und Sie haben diese Freunde, die Sie wirklich aufbauen und Ihnen Energie geben, wenn Sie mit ihnen reden. Das ist ein guter, gesunder Austausch von Qi.“

Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel an Qi haben, können Sie beginnen, es zu regulieren, indem Sie:

• ausreichend erholsamen Schlaf bekommen
• regelmäßig Sport treiben, einschließlich einer Praxis, die sich auf Ihren Atem konzentriert, wie Yoga
• gesunde Essgewohnheiten beibehalten
• auf Ihre geistige Gesundheit achten

Es ist auch ratsam, einen Arzt für westliche Medizin zu konsultieren, falls Ihre Symptome eine andere Form der Behandlung erfordern.

Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Qi ausgleichen können, wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel haben. Im Folgenden finden Sie einige der gängigsten Methoden:

Genug Schlaf bekommen

Müde zu sein ist ein typisches Zeichen für einen Qi-Mangel. Ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen, also sieben bis neun Stunden pro Nacht, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Qi auszugleichen.

Außerdem kann es ein entscheidender Teil des Qi-Ausgleichs sein, das Leben langsamer anzugehen. Wenn Sie ständig beschäftigt und immer auf der Flucht sind, könnte Ihr Qi aus dem Gleichgewicht geraten. Versuchen Sie, Multitasking zu vermeiden und denken Sie daran, Pausen zu machen, wenn es nötig ist.

Arbeiten Sie an Ihrer Atmung

Eine Möglichkeit, einen Qi-Mangel zu verbessern, ist durch gezielte Atmung. Wenn es Ihnen schwerfällt, tiefe Atemzüge zu machen, leiden Sie möglicherweise unter Angst, was zu einem Qi-Mangel beitragen kann.

Es gibt verschiedene Atemübungen, die Sie machen können, um Ihr Qi auszugleichen. Eine Methode ist die Bauchatmung, auch Bauchatmung oder Zwerchfellatmung genannt. Sie kann im Stehen oder im Liegen durchgeführt werden. So funktioniert sie:

• Ziehen Sie einen langsamen, tiefen Atemzug durch die Nase ein.
• Während Sie einatmen, stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Bauch ausdehnt.
• Lassen Sie diesen Atem in Ihren Bauch eindringen, so dass Ihr Bauch voll wird. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln. (Wenn Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch legen, sollten Sie spüren, wie er sich ausdehnt.)
• Ausatmen durch den Mund.

Versuchen Sie Tai Chi oder Qi Gong

Sanfte Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil, um sein Qi zu managen. Sie hilft nicht nur bei Stress, sondern kann dem Körper auch die leichte Bewegung geben, die er braucht. Zwei gängige Formen der Kampfkünste, die zum Ausgleich des Qi eingesetzt werden, sind Tai Chi und Qi Gong.

Diese beiden Übungen können bei Atmung, Knie- und Rückenschmerzen, Gleichgewicht, Entspannung, geistiger Gesundheit und vielem mehr helfen.

Testen Sie Akupunktur

Das Ziel der Akupunktur ist es, das gestaute Qi zu bewegen und die Gesamtenergie des Körpers auszugleichen. Wenn Sie körperliche Schmerzen als Folge von gestautem oder mangelhaftem Qi haben, wie z.B. Migräne-Kopfschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich oder Arthrose, könnte Akupunktur einen Versuch wert sein.

Außerdem haben einige Untersuchungen gezeigt, dass Akupunktur einen positiven Einfluss auf Ihren Sexualtrieb haben könnte. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2013, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass einige Menschen, die eine sexuelle Dysfunktion als Nebenwirkung der Einnahme von Antidepressiva hatten, nach der Akupunktur eine erhöhte Libido hatten.

Balancieren Sie Ihre Ernährung

Eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil für ein ausgeglichenes Qi. Der größte Teil des Qi des Körpers stammt aus der Nahrung, daher ist es wichtig, den Körper mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren, die heilen und eine gute Verdauung fördern.

Ernährungstherapien zum Ausgleich des Qi beinhalten typischerweise das Vermeiden von kalten Lebensmitteln, Rohkost, frittierten Lebensmitteln, Milchprodukten und Junkfood. Es wird empfohlen, das Essen durch Dämpfen, Grillen und Braten zu kochen und „wärmende“ Lebensmittel wie Huhn, Ingwer, Vollkornprodukte, Bambus und Pilze zu sich zu nehmen.

Kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit

Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist eine entscheidende Komponente des Qi. Wenn Ihre geistige Gesundheit aus dem Gleichgewicht ist, wird es auch Ihr Körper sein. Sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, ist genauso wichtig wie die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit. Ziehen Sie in Erwägung, einen Psychologen zu konsultieren, wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden oder vermuten, dass Sie darunter leiden könnten.

Außerdem können einige der oben erwähnten Strategien, wie Akupunktur, Bewegung und ausreichend erholsamer Schlaf, Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch starke, positive soziale Beziehungen pflegen, da Einsamkeit eine Reihe von negativen körperlichen Symptomen verursachen kann, wie z. B. erhöhte Entzündungen und höhere Spiegel von Stresshormonen.