Qu’est-ce que le » Qi » exactement ? Plus, 6 façons de le booster pour une meilleure santé
Parce que le qi est impliqué dans tous les processus du corps, il existe de nombreuses façons différentes de le réguler.
Sperber affirme que si vous respirez bien, mangez bien et dormez bien, votre pronostic de qi sera probablement bon. Si vous ne faites pas ces trois choses, dit-il, votre qi ne sera pas en mesure de circuler efficacement, et vous continuerez probablement à lutter avec n’importe quel problème médical que vous avez.
Sperber ajoute qu’éviter les relations toxiques est crucial lorsqu’il s’agit de réguler votre qi.
« Nous avons tous ces personnes dans nos vies qui, selon moi, drainent le qi », dit-il. « Vous vous sentez physiquement vidé après avoir parlé avec eux parce qu’ils ont aspiré votre qi loin de vous. Et vous avez ces amis qui vous renforcent et vous donnent de l’énergie lorsque vous leur parlez. C’est un bon et sain échange de qi. »
Si vous pensez que vous êtes déficient en qi, vous pouvez commencer à le réguler en :
- bénéficiant d’un sommeil réparateur suffisant
- faisant régulièrement de l’exercice, notamment une pratique axée sur la respiration, comme le yoga
- maintenant des habitudes alimentaires saines
- prenant soin de votre santé mentale
Il est également judicieux de consulter un médecin de médecine occidentale au cas où vos symptômes nécessiteraient une autre forme de traitement.
Il existe une myriade de moyens pour équilibrer votre qi si vous pensez être déficient. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des méthodes les plus courantes :
Dormir suffisamment
Etre fatigué est un signe caractéristique d’une déficience du qi. Avoir un sommeil réparateur suffisant, c’est-à-dire sept à neuf heures par nuit, est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour équilibrer votre qi.
En outre, prendre la vie plus lentement peut être un élément crucial pour équilibrer votre qi. Si vous êtes constamment occupé et toujours en train de courir, votre qi pourrait être déséquilibré. Essayez d’éviter le multitâche et n’oubliez pas de faire une pause lorsque cela est nécessaire.
Travaillez votre respiration
Une façon d’améliorer une déficience du qi est de respirer de façon volontaire. Si vous avez du mal à prendre des respirations profondes, il se peut que vous soyez anxieux, ce qui pourrait contribuer à une déficience du qi.
Il existe plusieurs exercices de respiration différents que vous pouvez faire pour équilibrer votre qi. Une méthode est la respiration ventrale, également appelée respiration abdominale ou respiration diaphragmatique. Elle peut être effectuée debout ou allongée. Voici comment elle fonctionne :
- Prenez une inspiration lente et profonde par le nez.
- Lorsque vous inspirez, pensez à votre ventre qui se gonfle.
- Laissez ce souffle entrer dans votre estomac, rendant votre ventre plein. Détendez vos muscles abdominaux. (Si vous posez votre main sur votre ventre, vous devriez le sentir se dilater.)
- Expirer par la bouche.
Tester le tai chi ou le qi gong
L’exercice doux est un élément crucial de la gestion de son qi. Non seulement il aide à gérer le stress, mais il peut aussi donner à votre corps le mouvement léger dont il a besoin. Deux formes courantes d’arts martiaux utilisées pour équilibrer son qi sont le tai chi et le qi gong.
Ces deux exercices peuvent aider à la respiration, aux douleurs aux genoux et au dos, à l’équilibre, à la relaxation, à la santé mentale, et plus encore.
Donnez un coup de pouce à l’acupuncture
Le but de l’acupuncture est de déplacer le qi bloqué d’une personne et d’équilibrer l’énergie globale du corps. Si vous souffrez de douleurs physiques résultant d’un qi bloqué ou déficient, comme des migraines, des lombalgies ou de l’arthrose, l’acupuncture pourrait valoir la peine d’être essayée.
En outre, certaines recherches ont montré que l’acupuncture pourrait avoir un impact positif sur votre libido. Une petite étude de 2013 publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que certaines personnes qui souffraient de dysfonctionnement sexuel comme effet secondaire de la prise d’antidépresseurs avaient une libido accrue après l’acupuncture.
Equilibrer son alimentation
Une alimentation saine et nutritive est un élément crucial pour avoir un qi équilibré. La majeure partie du qi du corps provient de la nourriture, donc nourrir votre corps avec des aliments sains qui guérissent et favorisent une bonne santé digestive est crucial.
Les thérapies nutritionnelles pour équilibrer son qi consistent généralement à éviter les aliments froids, les aliments crus, les aliments frits, les produits laitiers et la malbouffe. Il est conseillé de cuire ses aliments à la vapeur, de les griller et de les rôtir, ainsi que d’ingérer des aliments » réchauffants » comme le poulet, le gingembre, les céréales complètes, le bambou et les champignons.
Prenez soin de votre santé mentale
La connexion corps-esprit est une composante cruciale du qi. Si votre santé mentale est déséquilibrée, votre corps le sera aussi. Prendre soin de votre santé mentale est aussi important que de prendre soin de votre santé physique. Envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils si vous souffrez – ou pensez souffrir – d’anxiété ou de dépression.
En outre, certaines stratégies mentionnées ci-dessus, comme l’acupuncture, l’exercice et un sommeil réparateur suffisant, peuvent vous aider à gérer votre santé mentale. Veillez également à maintenir des liens sociaux solides et positifs, car la solitude peut provoquer toute une série de symptômes physiques négatifs, comme une inflammation accrue et des niveaux plus élevés d’hormones de stress.