Ironman 70.3 Triathlon Trainingspläne

Unsere kostenlosen Ironman 70.3 Triathlon-Trainingspläne werden Ihnen helfen, bei Ihrem nächsten Halb-Ironman-Rennen schneller zu sein

Ironman 70.3 Triathlons können wirklich hart sein; die 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21 km Laufen bieten einen herausfordernden Tag für Athleten jeglicher Leistungsfähigkeit. Sie müssen in Ihrem Triathlon-Training engagiert sein, um es zu schaffen.

Die folgenden Triathlon-Trainingspläne wurden für den Ironman 70.3 entwickelt und sind für verschiedene Fähigkeiten geeignet, wobei die Anzahl der Wochen und die vorhandene Fitness für jeden Plan aufgeführt sind.

Klicken Sie auf die Links unten, um die Pläne herunterzuladen.

Sehen Sie weitere Triathlon-Trainingspläne auf TriRadar, einschließlich unserer Ironman-Triathlon-Trainingspläne, Ironman 70.3 Trainingspläne, Olympische-Distanz-Trainingspläne, Sprint-Triathlon-Trainingspläne, Winter-Trainingspläne oder Duathlon-Trainingspläne, um jede Triathlon-Distanz abzudecken.

Race Your First Ironman 70.3 Trainingsplan

Meistern Sie die Mitteldistanz mit diesem 70.3 Trainingsplan, um Kraft und Fitness aufzubauen. Sehen Sie sich den Race Your First 70.3 Plan an.

• Wochen: 12
• Zeit: 7-10 Stunden / 9-13 Stunden
• Vorhandene Fitness: Schwimmen 1000m nonstop; Radfahren 1:30 nonstop, Laufen 1 Stunde nonstop
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar Trainer-Redakteur und Elite-Athlet

Get Your Cycling In Gear Trainingsplan

Dieser Triathlon-Radtrainingsplan wird Ihnen helfen, Ihre Kernkraft, Geschwindigkeit und Technik beim Radfahren zu verbessern. Sehen Sie sich den Get Your Cycling In Gear Plan an.

• Wochen: 4
• Zeit: 5-7 Stunden / 7-10 Stunden
• Vorhandene Fitness: Radfahren 1:30 nonstop
• Autoren: Doug Hall – Elite-Triathlet und Trainer

Your Best Ever Ironman 70.3 Training Plan

Smash your personal best with this half-Ironman training plan to get you to the line faster in your next 70.3. Sehen Sie sich den Your Best Ever 70.3 Plan an.

• Wochen: 12
• Schwierigkeitsgrad: Rund laufen / Hartes Rennen
• Vorhandene Fitness: Schwimmen 1000m nonstop; Radfahren 1:30 nonstop, Laufen 1 Stunde nonstop
• Autor: Doug Hall – Elite-Triathlet und Trainer

Boost Your Open Water Swimming Plan

Dieser Schwimmplan für den Ironman 70.3 wurde entwickelt, um Sie auf Freiwasserrennen vorzubereiten und Ihnen dabei zu helfen, als Erster in T1 anzukommen! Sehen Sie sich den Boost Your Open Water Swimming Plan an.

• Wochen: 4
• Zeit: 6 Stunden / 10 Stunden
• Vorhandene Fitness: Schwimmen 750m nonstop, Radfahren 2 Stunden nonstop, Laufen 30min nonstop
• Autor: Doug Hall – Elite-Triathlet und Trainer

Triathlon-Schwimm-Trainingsplan verbessern

Dieser Triathlon-Schwimm-Trainingsplan wird Ihnen helfen, Ihre Schwimmgeschwindigkeit zu erhöhen, um bei Ihrem nächsten Triathlon schneller zu sein. Der vierwöchige Plan ist in zwei Abschnitte unterteilt, für Schwimmer, die 1,5-3 km pro Einheit schwimmen, und Schwimmer, die 2,5-4 km pro Einheit anpeilen. Sehen Sie sich den Blitz Your Swimming Plan an.

• Wochen: 4
• Vorhandene Fitness: Schwimmen Sie 1,5 km mit Pausen
• Autor: Doug Hall – Elite-Triathlet und Trainer

Ironman 70.3 Base Period Trainingsplan

Dieser 6-wöchige Trainingsplan für die Nebensaison des Ironman 70.3 wird Ihnen helfen, Beständigkeit und Fitness aufzubauen. Sehen Sie sich den Ironman 70.3 Base Period Trainingsplan an.

• Wochen: 6
• Vorhandene Fitness: Radfahren 90 Min., Laufen 45 Min., Schwimmen 800 m
• Level: Mittelstufe bis Fortgeschrittene
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar Trainer-Redakteur und Elite-Athlet

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