Cosa è esattamente il ‘Qi’? Inoltre, 6 modi per aumentarlo per una salute migliore

Perché il qi è coinvolto in tutti i processi del corpo, ci sono molti modi diversi per regolarlo.

Sperber dice che se respiri bene, mangi bene e dormi bene, la prognosi del tuo qi sarà probabilmente buona. Se non fai queste tre cose, dice, il tuo qi non sarà in grado di fluire efficacemente, e probabilmente continuerai a lottare con qualsiasi problema medico tu stia avendo.

Sperber aggiunge che evitare le relazioni tossiche è fondamentale quando si tratta di regolare il qi.

“Abbiamo tutti quelle persone nella nostra vita che io dico che drenano il qi”, dice. “Ti senti fisicamente svuotato dopo aver parlato con loro perché ti hanno succhiato il qi. E ci sono quegli amici che ti costruiscono davvero e ti danno energia quando parli con loro. Questo è un buono e sano scambio di qi.”

Se pensi di essere carente di qi, puoi cominciare a regolarlo con:

• ottenere un sonno sufficientemente riposante
• esercitarsi regolarmente, compresa una pratica che si concentra sul respiro, come lo yoga
• mantenere abitudini alimentari sane
• curare la propria salute mentale

È anche saggio consultare un medico di medicina occidentale nel caso in cui i sintomi richiedano una forma diversa di trattamento.

Ci sono una miriade di modi in cui puoi bilanciare il tuo qi se pensi di essere carente. Di seguito, troverai alcuni dei metodi più comuni:

Dormire abbastanza

La stanchezza è un segno distintivo di una carenza di qi. Ottenere un sonno sufficiente e riposante, cioè da sette a nove ore per notte, è una delle cose più importanti che puoi fare per equilibrare il tuo qi.

Inoltre, prendere la vita più lentamente può essere una parte cruciale del bilanciamento del qi. Se sei costantemente occupato e sempre di corsa, il tuo qi potrebbe essere sbilanciato. Cerca di evitare il multitasking e ricordati di fare una pausa quando è necessario.

Lavora sulla tua respirazione

Un modo per migliorare una carenza di qi è attraverso una respirazione mirata. Se fai fatica a fare respiri profondi, potresti essere in preda all’ansia, il che potrebbe contribuire a una carenza di qi.

Ci sono diversi esercizi di respirazione che puoi fare per equilibrare il tuo qi. Un metodo è la respirazione di pancia, chiamata anche respirazione addominale o diaframmatica. Può essere fatta in piedi o sdraiati. Ecco come funziona:

• Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso.
• Mentre inspiri, pensa alla tua pancia che si espande.
• Lascia che il respiro entri nel tuo stomaco, rendendo il tuo stomaco pieno. Rilassate i muscoli addominali. (Se appoggi la mano sul tuo stomaco, dovresti sentirlo espandersi.)
• Espira attraverso la bocca.

Prova il tai chi o il qi gong

L’esercizio dolce è una componente cruciale della gestione del proprio qi. Non solo aiuta con lo stress, ma può anche dare al tuo corpo il movimento leggero di cui ha bisogno. Due forme comuni di arti marziali usate per equilibrare il qi sono il tai chi e il qi gong.

Questi due esercizi possono aiutare la respirazione, il dolore alle ginocchia e alla schiena, l’equilibrio, il rilassamento, la salute mentale e altro ancora.

Provate l’agopuntura

L’obiettivo dell’agopuntura è di spostare il qi bloccato e bilanciare l’energia generale del corpo. Se hai dolore fisico come risultato di un qi bloccato o carente, come l’emicrania, il mal di schiena o l’osteoartrite, l’agopuntura potrebbe valere la pena di essere provata.

Inoltre, alcune ricerche hanno dimostrato che l’agopuntura potrebbe avere un impatto positivo sul vostro desiderio sessuale. Un piccolo studio del 2013 pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha scoperto che alcune persone che avevano disfunzioni sessuali come effetto collaterale dell’assunzione di antidepressivi hanno avuto un aumento della libido dopo l’agopuntura.

Equilibra la tua dieta

Una dieta sana e nutriente è una componente fondamentale per avere un qi equilibrato. La maggior parte del qi del corpo proviene dal cibo, quindi nutrire il tuo corpo con cibi sani che guariscono e promuovono una buona salute digestiva è fondamentale.

Le terapie nutrizionali per equilibrare il proprio qi implicano tipicamente l’evitare cibi freddi, cibi crudi, cibi fritti, latticini e cibo spazzatura. Si consiglia di cucinare il cibo al vapore, alla griglia e arrosto, e di ingerire cibi “riscaldanti” come pollo, zenzero, cereali integrali, bambù e funghi.

Prenditi cura della tua salute mentale

La connessione mente-corpo è una componente cruciale del qi. Se la tua salute mentale non è in equilibrio, lo sarà anche il tuo corpo. Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto prendersi cura della propria salute fisica. Considera di consultare un professionista della salute mentale per una consulenza se hai – o pensi di avere – ansia o depressione.

Inoltre, alcune strategie menzionate sopra, come l’agopuntura, l’esercizio fisico e un sonno sufficientemente riposante, possono aiutarti a gestire la tua salute mentale. Assicurati anche di mantenere legami sociali forti e positivi, perché la solitudine può causare una serie di sintomi fisici negativi, come un aumento dell’infiammazione e livelli più alti di ormoni dello stress.