Perché il tocco fisico è così importante nelle relazioni
Uno dei molti problemi che i miei clienti – e le coppie in particolare – presentano sono legati all’esperienza di toccare ed essere toccati. Per una serie di ragioni, sembra che stiamo perdendo il contatto (scusate l’orribile gioco di parole!) con il nostro desiderio di contatto fisico.
Quello che sto vedendo è che la “connessione” elettronica sta effettivamente sostituendo la connessione faccia a faccia e nel processo, stiamo trascurando la nostra capacità e il desiderio di sperimentare la connessione fisica.
Raggiungere e toccare qualcuno non era solo una campagna pubblicitaria sdolcinata negli anni 80 per AT&T. È vitale per molte delle tue relazioni più strette – sia romantiche che platoniche.
Il tocco è un bisogno umano fondamentale
Il tocco è essenziale per lo sviluppo dei bambini per la loro salute fisica, emotiva e infine sociale. Infatti, il tatto è il primo dei cinque sensi a svilupparsi. Il bisogno di un tocco positivo, la connessione e la rassicurazione che può portare è letteralmente nel nostro DNA.
“Il tatto viene prima della vista, prima della parola. È il primo linguaggio, e l’ultimo, e dice sempre la verità.”
– Margaret Atwood
Siamo fatti per il tatto. Vuoi una prova? Facile. Guardate attentamente questa foto.
A questo bambino non è stato insegnato che lei o lui ha bisogno di toccare. In particolare, notate che a questo bambino non è stato insegnato a toccare o tenere il dito della madre… eppure il bambino sta naturalmente afferrando il dito dei genitori. Non gli è stato insegnato. Voleva solo naturalmente la connessione attraverso il tocco fisico.
Che altro abbiamo imparato?
Abbiamo imparato così tanto su noi stessi studiando i nostri cugini animali più vicini – i primati.
Le prime ricerche sulle scimmie rhesus che sono state private dell’effettivo conforto fisico delle loro madri ci hanno dato un’enorme quantità di informazioni sul perché il tatto è così importante.
Le scimmie neonate che hanno avuto un contatto diretto con le loro madri sono cresciute per essere amichevoli, pazienti, sociali, felici e fisicamente più sane delle scimmie neonate a cui è stato fornito un sostentamento indiretto come il latte in bottiglia, ma nessun affetto fisico diretto e conforto dalle loro madri. Il secondo gruppo di bambini a cui è stato negato il tocco fisico e l’affetto è cresciuto fino a diventare isolato, solo, depresso, ritirato, infelice e in molti casi altamente aggressivo.
Ma che dire di un adulto funzionante? Il tocco è davvero così importante?
Ci puoi scommettere! Studi scientifici hanno dimostrato che il tatto può essere decodificato come una forma di comunicazione non verbale in una diversità di paesi sviluppati. Il tatto può comunicare tenerezza, compassione, rabbia, amore, gratitudine, felicità e paura in pochi secondi.
È vero che il bisogno di tatto può variare tra individui, coppie, famiglie, nazioni e culture. Per esempio, coloro che vivono in climi più caldi tendono a indossare meno vestiti a causa del calore. Più pelle è esposta e le opportunità di contatto pelle a pelle sono maggiori.
Questo è particolarmente vero per molte culture che sono più vicine all’equatore. Il contrario è spesso vero per i climi estremi del nord e del sud che sono soggetti a temperature più fresche. Detto questo, il desiderio di connessione fisica, in generale, è visto come un “bisogno universale”. Gli studi hanno anche dimostrato che gli individui che sono stati toccati sono più propensi a partecipare alle interviste nei centri commerciali, i tocchi leggeri danno mance più grandi alle cameriere, e gli autisti di autobus sono più propensi a dare un passaggio gratis a un passeggero se lo toccano mentre fa la richiesta. E che dire di quell’inspiegabile impulso di toccare la pancia di una donna incinta? È istintivo. Vogliamo letteralmente connetterci con gli altri, anche con i nascituri!
I ricercatori hanno anche scoperto che anche il tocco abbreviato di un’altra persona può evocare forti esperienze emotive. Pensate a quella leggera spinta quando si è troppo vicini a qualcuno sui mezzi pubblici o al caldo abbraccio e al bacio sulla guancia o sulla fronte come saluto di qualcuno vicino a voi. Questi momenti possono creare emozioni positive, ricordi o azioni illecite indesiderate. La nostra attenzione qui è sui benefici positivi, il che ci porta al prossimo argomento.
Benefici del toccare positivamente
Per la maggior parte di noi, il nostro caregiver primario alla nascita era nostra madre. È qui che impariamo il nostro livello di comfort per il contatto fisico. Ci sono anche spiegazioni culturali. Le persone che sono cresciute in climi più caldi (consideriamo il Sud e i paesi latini) tendono ad essere più a loro agio con il contatto fisico rispetto a quelli provenienti da climi più freddi (New England, Regno Unito, Europa orientale).
Ma che dire delle nostre relazioni più intime? Secondo Laura Guerrero, coautrice di Close Encounters: Communication in Relationships, che studia la comunicazione non verbale ed emotiva all’Arizona State University, “Ci sentiamo più legati a qualcuno se ci tocca.”
Il solo atto fisico di un tocco gentile e caldo abbassa la pressione sanguigna e rilascia l'”ormone dell’amore”, l’ossitocina. E va in entrambi i sensi, quelli che danno abbracci per esempio, hanno anche una reazione fisiologica simile.
Il tocco è anche un fattore chiave per una relazione duratura. Secondo i ricercatori e autori sposati, il Dr. Charles & Dr. Elizabeth Schmitz, “Toccare qualcuno che ami è riconoscere la sua presenza e comunicare il tuo desiderio per loro.
Ecco perché le coppie sposate con più successo tra noi lo fanno così spesso”. Hanno anche notato che il tocco supera il sesso nelle caratteristiche di un matrimonio di successo. Gli Schmitz credono che sia “l’accumulo del toccare” o come afferma Guerrero, è la reciprocità del tocco che aumenta l’intimità e la soddisfazione della relazione.
Il tocco ha molte forme
Il tocco fisico affettuoso nelle relazioni include:
- Coccole
- Backrubs
- Hand holding
- Hugs
- Foot massage
- Nuzzling
- Stropping hair, side of face, ears
Consigli per usare il tocco fisico per aumentare l’intimità relazionale
Nota: Usa questi consigli solo se è qualcosa con cui l’altra persona è a suo agio. Se hai dubbi sulle sue preferenze, chiedi semplicemente a loro!
- Abbraccia quando il tuo partner torna a casa.
- Quando sei in disaccordo di basso livello, siediti semplicemente uno di fronte all’altro e aggiungi qualche tipo di contatto fisico. (Toccarsi il braccio o tenersi per mano) per aiutare a connettersi e potenzialmente diffondere la situazione. Nota: Se questo è diventato un argomento in piena regola, tentare di toccare durante il calore della battaglia potrebbe non funzionare così bene. Aspetta che le emozioni siano più calme.
- Metti la testa nella sua spalla. Invitali a fare lo stesso, se vogliono.
- Flirta! – Carezze prolungate, leggere sculacciate sul sedere, accarezzare i capelli del tuo partner, accarezzargli le spalle sono modi facili e divertenti per creare più intimità.
Ecco un semplice esercizio per aiutarti ad imparare di più sul tocco nella tua relazione
Pratica qualcosa chiamata “concentrazione sensoriale”. È semplice. Trova un po’ di tempo con il tuo partner e sperimenta toccandolo. Chiedi loro di dirti cosa ti fa sentire bene in termini di dove li tocchi e quanta pressione gli piace o non gli piace.
Passa circa 5-10 minuti facendo questo esercizio. Poi scambiatevi i ruoli. Ora prendete il turno del ricevente e date un feedback al vostro partner.
Spero che questo breve articolo abbia aiutato voi e il vostro partner ad esplorare nuove possibilità per connettervi sia fisicamente che emotivamente. Non tutti hanno lo stesso bisogno di contatto. È comprensibile che tu possa avere delle domande. Ti invito a contattarmi per una consultazione telefonica gratuita di 15 minuti. Sono più che felice di aiutarvi ad acquisire ulteriori prospettive su come migliorare le vostre capacità di godere del tocco e di aiutarvi con qualsiasi blocco che potreste avere riguardo al tocco. Meritate di sentirvi bene!