Warum körperliche Berührung in Beziehungen so wichtig ist

Eines der vielen Probleme, mit denen meine Klienten – und vor allem Paare – zu mir kommen, hat mit der Erfahrung zu tun, zu berühren und berührt zu werden. Aus einer Vielzahl von Gründen scheint es, dass wir den Kontakt (entschuldigen Sie das schreckliche Wortspiel!) mit unserem Wunsch nach körperlichem Kontakt verlieren.

Was ich sehe, ist, dass elektronische „Verbindung“ tatsächlich die Verbindung von Angesicht zu Angesicht ersetzt und in diesem Prozess vernachlässigen wir unsere Fähigkeit und unseren Wunsch, körperliche Verbindung zu erleben.

Reach out and touch someone war nicht nur eine schnulzige Werbekampagne in den 80ern für AT&T. Es ist lebenswichtig für viele Ihrer engeren Beziehungen – sowohl romantisch als auch platonisch.

Berührung ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis

Berührung ist für die Entwicklung von Babys essentiell für ihre körperliche, emotionale und schließlich soziale Gesundheit. Tatsächlich ist die Berührung der erste der fünf Sinne, der sich entwickelt. Das Bedürfnis nach positiver Berührung, die Verbindung und Beruhigung, die sie bringen kann, liegt buchstäblich in unserer DNA.

„Berührung kommt vor dem Sehen, vor der Sprache. Sie ist die erste Sprache und die letzte, und sie sagt immer die Wahrheit.“
– Margaret Atwood

Wir sind für Berührung verdrahtet. Wollen Sie einen Beweis? Ganz einfach. Schauen Sie sich dieses Bild genau an.

Diesem Baby wurde nicht beigebracht, dass es Berührung braucht. Beachten Sie insbesondere, dass diesem Baby nicht beigebracht wurde, den Finger der Mutter zu berühren oder zu halten … und doch greift das Baby ganz natürlich nach dem Finger seiner Eltern. Es wurde ihm nicht beigebracht. Es wollte einfach ganz natürlich die Verbindung durch physische Berührung.

Was haben wir sonst noch gelernt?

Wir haben so viel über uns selbst gelernt, indem wir unsere nächsten tierischen Vettern studiert haben – die Primaten.

Frühe Forschungen an Rhesusaffen, denen der tatsächliche körperliche Trost ihrer Mütter vorenthalten wurde, gaben uns einen enormen Einblick, warum Berührung so wichtig ist.

Affenbabys, die direkten Kontakt zu ihren Müttern hatten, wuchsen als freundliche, geduldige, soziale, glückliche und körperlich gesündere Affenbabys auf als solche, die zwar indirekte Nahrung wie Flaschenmilch, aber keine direkte körperliche Zuneigung und Trost von ihren Müttern erhielten. Die zweite Gruppe von Babys, denen körperliche Berührung und Zuneigung verweigert wurde, wuchs isoliert, einsam, depressiv, zurückgezogen, unglücklich und in vielen Fällen hochaggressiv auf.

Aber was ist mit einem funktionierenden Erwachsenen? Ist Berührung wirklich so wichtig?

Darauf können Sie wetten! Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Berührungen als eine Form der nonverbalen Kommunikation in einer Vielzahl von Industrieländern entschlüsselt werden können. Berührung kann Zärtlichkeit, Mitgefühl, Wut, Liebe, Dankbarkeit, Glück und Angst innerhalb weniger Sekunden kommunizieren.

Es stimmt, dass das Bedürfnis nach Berührung zwischen Einzelpersonen, Paaren, Familien, Nationen und Kulturen variieren kann. Wer zum Beispiel in wärmeren Klimazonen lebt, neigt dazu, wegen der Hitze weniger Kleidung zu tragen. Es liegt mehr Haut frei und die Möglichkeiten für Haut-zu-Haut-Kontakt sind größer.

Dies gilt besonders für viele Kulturen, die näher am Äquator liegen. Das Gegenteil gilt oft für die extremen nördlichen und südlichen Klimazonen, in denen kühlere Temperaturen herrschen. Abgesehen davon wird der Wunsch nach körperlicher Verbindung im Allgemeinen als ein „universelles Bedürfnis“

Berührung kann ebenfalls einflussreich sein. Studien haben auch gezeigt, dass Personen, die berührt wurden, eher bereit sind, an Interviews im Einkaufszentrum teilzunehmen, leichte Berührungen bringen Kellnerinnen ein höheres Trinkgeld ein und Busfahrer sind eher bereit, einen Fahrgast kostenlos mitzunehmen, wenn sie ihn bei der Bitte berühren. Und was ist mit diesem unerklärlichen Drang, den Bauch einer schwangeren Frau zu berühren?! Es ist instinktiv. Wir wollen uns buchstäblich mit anderen verbinden, sogar mit dem Ungeborenen!

Forscher haben auch herausgefunden, dass selbst die kurze Berührung einer anderen Person starke emotionale Erfahrungen hervorrufen kann. Denken Sie an das leichte Anstupsen, wenn Sie jemandem in öffentlichen Verkehrsmitteln zu nahe kommen, oder an die warme Umarmung und den Kuss auf die Wange oder die Stirn zur Begrüßung durch eine Ihnen nahestehende Person. Diese Momente können positive Emotionen, Erinnerungen oder ungewollte unerwünschte Handlungen hervorrufen. Unser Fokus liegt hier auf den positiven Vorteilen, was uns zum nächsten Thema führt.

Vorteile von positiven Berührungen

Für die meisten von uns war unsere primäre Bezugsperson bei der Geburt unsere Mutter. Hier lernen wir unseren Komfortlevel für körperlichen Kontakt. Es gibt auch kulturelle Erklärungen. Menschen, die in wärmeren Klimazonen aufgewachsen sind (denken Sie an den Süden und lateinamerikanische Länder), neigen dazu, sich bei Berührungen wohler zu fühlen als Menschen aus kälteren Klimazonen (Neuengland, Großbritannien, Osteuropa).

Aber wie sieht es in unseren intimeren Beziehungen aus? Laut Laura Guerrero, Co-Autorin von Close Encounters: Communication in Relationships, die an der Arizona State University nonverbale und emotionale Kommunikation erforscht: „Wir fühlen uns mehr mit jemandem verbunden, wenn er uns berührt.“

Alleine der physische Akt einer freundlichen und warmen Berührung senkt den Blutdruck und setzt das „Liebeshormon“ Oxytocin frei. Und es geht in beide Richtungen, wer zum Beispiel Umarmungen gibt, hat auch eine ähnliche physiologische Reaktion.

Berührungen sind auch ein Schlüsselfaktor für eine dauerhafte Beziehung. Laut den Eheforschern und Autoren Dr. Charles & Dr. Elizabeth Schmitz: „Jemanden zu berühren, den man liebt, bedeutet, seine Anwesenheit anzuerkennen und sein Verlangen nach ihm zu kommunizieren.

Deshalb tun es die erfolgreichsten Ehepaare unter uns so oft.“ Sie stellten sogar fest, dass Berührung dem Sex bei den Merkmalen einer erfolgreichen Ehe den Rang abläuft. Die Schmitz‘ glauben, dass es die „Anhäufung von Berührungen“ ist, oder wie Guerrero behauptet, es ist die Gegenseitigkeit von Berührungen, die Intimität und Beziehungszufriedenheit erhöht.

Berührungen gibt es in vielen Formen

Zärtliche körperliche Berührungen in Beziehungen umfassen:

• Kuscheln
• Rückenreiben
• Handhalten
• Umarmungen
• Fußmassage
• Kuscheln
• Streicheln von Haaren, Gesichtsseiten, Ohren

Tipps zur Verwendung von körperlichen Berührungen, um die Intimität in der Beziehung zu erhöhen

Hinweis: Verwenden Sie diese Tipps nur, wenn dies etwas ist, womit die andere Person einverstanden ist.

1. Umarmen Sie sich, wenn Ihr Partner nach Hause kommt.
2. Wenn Sie eine kleine Meinungsverschiedenheit haben, setzen Sie sich einfach einander gegenüber und fügen Sie eine Art von Körperkontakt hinzu. (Berühren Sie sich am Arm oder halten Sie die Hand), um eine Verbindung herzustellen und die Situation möglicherweise zu entschärfen. Hinweis: Wenn es sich um einen ausgewachsenen Streit handelt, funktioniert der Versuch, sich in der Hitze des Gefechts zu berühren, möglicherweise nicht so gut. Warten Sie, bis sich die Gemüter beruhigt haben.
3. Vergraben Sie Ihren Kopf in der Schulter des anderen. Laden Sie ihn ein, dasselbe zu tun, wenn er das möchte.
4. Flirten Sie! – Ausgedehnte Liebkosungen, ein leichter Klaps auf den Hintern, das Haar Ihres Partners streicheln, seine Schultern liebkosen sind lustige und einfache Wege, um mehr Intimität zu schaffen.

Hier ist eine einfache Übung, die Ihnen hilft, mehr über Berührungen in Ihrer Beziehung zu lernen

Praktizieren Sie etwas, das man „Gefühlsfokus“ nennt. Es ist ganz einfach. Nehmen Sie sich etwas Zeit mit Ihrem Partner und experimentieren Sie damit, ihn zu berühren. Bitten Sie ihn, Ihnen zu sagen, was sich gut anfühlt in Bezug darauf, wo Sie ihn berühren und wie viel Druck er mag oder nicht mag.

Verbringen Sie etwa 5 bis 10 Minuten mit dieser Übung. Tauschen Sie dann die Rollen. Nun übernehmen Sie die Rolle des Empfängers und geben Ihrem Partner Feedback.

Ich hoffe, dass dieser kurze Artikel Ihnen und Ihrem Partner geholfen hat, neue Möglichkeiten zu erkunden, sich sowohl körperlich als auch emotional zu verbinden. Nicht jeder hat das gleiche Bedürfnis nach Berührung. Es ist verständlich, dass Sie vielleicht einige Fragen haben. Ich lade Sie ein, mich für eine kostenlose 15-minütige telefonische Beratung zu kontaktieren. Gerne helfe ich Ihnen, zusätzliche Perspektiven zu gewinnen, wie Sie Ihre Fähigkeiten, Berührung zu genießen, verbessern können und helfe Ihnen bei eventuellen Blockaden, die Sie gegenüber Berührung haben. Sie haben es verdient, sich gut zu fühlen!