So Hum Mantra: Come iniziare con questo Mantra
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Desidera i progressi tecnologici che sono destinati a rendere la vita più facile e le applicazioni dei social media che facilitano la comunicazione globale, le persone si sentono sempre più isolate e alienate nella loro vita quotidiana. Forse non hai mai sentito parlare di questo mantra, ma può fare molto per aiutarti a trovare la pace nella vita di tutti i giorni.
Una volta un favoritetropo dei tempi moderni e della vita nella grande città cattiva, l’isolamento sociale è una seria preoccupazione moderna, poiché porta alla solitudine e alla depressione. A loro volta, questi due fattori contribuiscono all’altro membro della tripletta, lo stress.
Studi recenti hanno indicato che proprio quelle app sociali che ci connettono giocano ruoli significativi nell’aumento della depressione, dello stress, del narcisismo e di altri disturbi della personalità, che si possono manifestare mentalmente e fisicamente.
Utilizzare i mantra per costruire la consapevolezza è uno dei molti modi in cui puoi usare la tua energia per rendere la vita migliore per te e per coloro a cui tieni di più. Se vuoi saperne di più su come coltivare la mindfulness: dai un’occhiata a The Mindfulness Journal. È un ottimo modo per creare una vita pacifica e praticare modi per stare bene nel momento presente.
Potrebbe sembrare che usare un mantra non avrebbe molto effetto su potenti forze psicologiche, ma trovare il tempo per usare il mantra so hum può essere un grande aiuto per la tua vita mentale e fisica. Se stai lottando per arrivare a fine giornata a causa dello stress o dell’ansia, c’è molto altro da imparare sui mantra.
(Nota a margine: un altro modo positivo per migliorare la tua vita è leggere e imparare qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è unirsi a più di 1 milione di altre persone e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative di questo sito web.)
Il Mantra SoHum può aiutarti ad affrontare la situazione
Anche se è attraente cancellare tutti i social media e gli account di posta elettronica, molte persone non sono in grado di farlo per ragioni pratiche. Assumere più attività e responsabilità sociali potrebbe aggiungersi ai fardelli che attualmente porti.
Alcuni dei sintomi dell’essere troppo tesi includono ansia e preoccupazione costanti, sentimenti di agitazione e irritazione, autocritica e difensività, ipercritica e tendenze polemiche.
I modelli di sonno e le capacità di concentrazione possono essere influenzati negativamente. Eruzioni cutanee, serramento della mascella, digrignamento dei denti e mal di testa sono ulteriori segni fisici dello stress. Come ridurre lo stress e limitare l’esposizione alla tecnologia potenzialmente insidiosa, sentendosi ancora interconnessi e integri, è un vero enigma?
Può sembrare che non ci sia una soluzione completa o olistica per questo problema, eppure, che ci crediate o no, c’è un mantra di meditazione che si adatta perfettamente!
Anche se non è necessariamente un proiettile magico, il mantra “So Hum” è sicuramente un balsamo spirituale. A questo punto del tempo, quasi tutti hanno familiarità con la meditazione, anche se forse non vi partecipate.
Una volta una pratica ai margini della cultura popolare, la meditazione è diventata un punto fermo della conoscenza comune. Molte scuole e aziende incorporano la meditazione e la consapevolezza nelle loro routine quotidiane, e la meditazione è pubblicizzata dai medici per tutti i suoi benefici medici.
Se vuoi guardare un video su quanto possa essere potente il mantra so hum nella tua vita, basta cliccare proprio qui.
Sfruttiamo le tue abilità di meditazione
Un’impresa incredibilmente semplice per iniziare, la meditazione è economica e immediata. Richiede impegno, compreso il fatto di mettere da parte del tempo (almeno venti o trenta minuti) dal tuo programma fitto di impegni.
Anche se inizialmente potrebbe sembrare frustrante perché la tua “mente scimmia” vuole oscillare da un argomento all’altro, renditi conto che questo è un evento comune. Sii gentile con te stesso e nota che, come ogni abilità da affinare, la meditazione richiede pratica.
Ora che abbiamo affrontato le basi della meditazione, cos’è esattamente un mantra?
Un mantra è in realtà una parola sacra, una pronuncia, un suono o un canto, ripetuto costantemente in meditazione.Ci sono stati studi scientifici sulla connessione tra il suono e le onde cerebrali, e i mantra giocano un ruolo importante nell’influenzare il cervello.
Conosci i mantra
Se sei stato a una lezione di yoga, potresti avere familiarità con il canto “Om”, che è incredibilmente popolare, poiché si pensa che sia il suono trascendentale più potente dell’universo. La ripetizione di qualsiasi mantra aiuta a focalizzare la mente e fornisce un ritmo per la respirazione, tutte cose che si combinano per darti un senso di gioia e di calma.
Meditare con l’amantra è solo una possibile tecnica di mediazione. Poiché il mantra è considerato un “veicolo” per la mente, aiuta a domare quella scimmia nella tua testa. Anche se ci sono tradizioni in cui ti viene dato un mantra specifico da un maestro, molte persone scelgono i propri mantra e/o li personalizzano, dando loro una risonanza più forte.
Il significato del mantra So Hum è abbastanza potente. Composto da due parole sanscrite, il mantra si traduce letteralmente in “Che io”. Tuttavia, si fonde piacevolmente nella frase inglese “I Am That”.
Secondo molti studiosi vedici, “That” si riferisce all’Universo, e quindi il mantra So Hum simboleggia che siamo tutti collegati all’energia universale che continuamente ci nutre e ci sostiene. È lo stesso concetto di “unità”, di essere uniti all’Universo e a tutto ciò che è in esso.
Costruisci la tua pace con il Mantra So Hum
Se stai cercando accettazione incondizionata, sostegno, amore e protezione, il mantra So Hum è un’aggiunta perfetta alla pratica della meditazione.
In questo modo, il mantra So Hum diminuisce il nostro senso di alienazione e isolamento sociale, poiché il web diventa più spiritualmente connesso a coloro che ci circondano di qualsiasi esperienza che un’app possa fornire.
Anche se la maggior parte delle pratiche di meditazione suggeriscono dai venti ai trenta minuti, i benefici della meditazione So Hum mantra possono essere raccolti in una breve sessione di dieci minuti.
Ecco una pratica guida passo-passo per iniziare ad usare il so hum mantra:
#1.Trova il tempo
Anche se c’è un ulteriore beneficio nel mantenere un programma regolare di meditazione, a volte non si può fare, e piuttosto che causare a te stesso uno stress eccessivo, prendi il tempo ogni volta che si presenta. Come notato sopra, se hai venti o trenta minuti, è fantastico, ma se non è così, allora dieci minuti di canto di questo mantra avranno ancora dei benefici positivi.
#2.Trova un posto
L’ambiente può giocare un ruolo importante nel processo di meditazione. Mentre alcuni preferiscono uno spazio specifico designato per la pratica della meditazione, altri possono trovarsi a proprio agio in luoghi più pubblici. L’aspetto più significativo della scelta dello spazio di meditazione è che non ci siano distrazioni. Questo è un tempo e un luogo che hai ritagliato per te per trascendere il caos della vita quotidiana.
#3. Siediti comodamente
In base alle tue preferenze personali o alle tue capacità fisiche, siediti in una posizione comoda. Alcuni potrebbero volersi sedere su una sedia con i piedi completamente a terra e le mani in grembo. Altri potrebbero volersi sedere a gambe incrociate sul pavimento con le mani in grembo.
#4.Chiudi gli occhi e fai qualche respiro profondo.
Facendo qualche respiro profondo prepari il tuo corpo e la tua mente per i prossimi dieci o venti minuti. Dopo aver scelto l’ora, il luogo e la posizione, chiudi gli occhi e respira profondamente. Sarai piacevolmente sorpreso da come la tensione nel tuo petto si dissiperà, da come la calma comincerà a filtrare nel tuo corpo, mentre sarai pronto a cominciare a ripetere il mantra.
#5.Inizia a ripetere il mantra “So Hum” a te stesso in silenzio
Collega il tuo respiro al mantra, inspirando e ripetendo silenziosamente “So”, ed espirando e ripetendo silenziosamente “Hum”. Respira lentamente e profondamente, resistendo all’impulso di affrettare sia il respiro che il mantra. Mantenere un ritmo costante per allineare il mantra e il respiro è l’ideale.
#6. Se la mente “vaga”, riportala semplicemente al mantra
Se la tua famigerata mente da scimmia inizia a vagare, come molto probabilmente vorrà fare, riconosci quel pensiero o quell’idea e poi torna al mantra. Non essere arrabbiato o frustrato con te stesso. Piuttosto, senza sforzo, riporta la mente in sincronia con il respiro.
#7.Dopo i dieci o venti minuti, riporta il riconoscimento al corpo
Se usi un timer, o se qualcuno sta suonando una campana, al termine della sessione, rilascia delicatamente il mantra e riporta la tua attenzione al regno fisico. Alcuni iniziano a tornare al corpo muovendo le dita delle mani e dei piedi, prendendosi il tempo per assaporare la transizione dalla calma meditativa alla calma applicata. Alcuni si siedono in silenzio prima di aprire gli occhi e rientrare nel “mondo reale”. Altri possono esprimere gratitudine per la sessione.
Fate un Mantra parte della vostra pratica
Con il mantra, è bene prendersi un minuto o due e riflettere sul significato del significato. Sappi che con ogni respiro, ti connetti non solo all’Universo e al suo potere mozzafiato, ma anche a tutti gli esseri viventi in quell’Universo.
È stato dimostrato che la pratica della mindfulness aiuta le persone a vivere una vita più sana. Se vuoi iniziare a praticare la mindfulness su base regolare: è il momento di saperne di più sul nostro The Mindfulness Journal. Ogni grande viaggio inizia con un singolo passo, e questo potrebbe essere il tuo primo passo sulla strada di una vita più consapevole.
Quando ti fonderai con l’energia del mondo e diventerai un tutt’uno con tutto ciò che ti circonda, sarà un’esperienza davvero profonda. Inizia a trovare il tuo centro con una regolare pratica di mindfulness, e prova il mantra so hum la prossima volta che hai bisogno di creare un’isola di calma nel mezzo di una tempesta psicologica.
Infine, se vuoi un altro modo positivo per migliorare la tua vita, allora leggi e impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Un ottimo strumento per farlo è unirsi a più di 1 milione di altre persone e iniziare la giornata con le ultime notizie GRATUITE e informative di questo sito.
Nicholas Say è nato ad Ann Arbor, Michigan, e si è interessato ai sistemi di credenze globali fin da giovane. Questa area di studio lo ha portato a ricercare molti sistemi filosofici orientali, comprese le idee e le pratiche vediche e buddiste. Oggi pensa che l’umanità debba trovare il modo di essere felice di essere, invece di possedere e fare. Il suo punto di vista è più o meno in linea con il defunto filosofo Alan Watts, che egli venera come grande maestro.
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