Ironman 70.3 Triathlon Training Plans

Our free Ironman 70.3 トライアスロンのトレーニングプランは、次のハーフアイアンマンレースでより速いレースをするのに役立ちます

アイアンマン70.1.9kmのスイム、90kmのバイク、21kmのランは、どのような能力を持つアスリートにとってもチャレンジングな一日となります。

以下のトライアスロン・トレーニング・プランは、アイアンマン70.3のためにデザインされたもので、様々な能力に対応していますが、それぞれのプランには週数と既存のフィットネスが記載されています。

レース・ユア・ファースト・アイアンマン70.3トレーニング・プラン

この70.3トレーニング・プランで中距離の強さとフィットネスを身につけましょう。 Race Your First 70.3プランを見る

• Weeks: 12週間
• 時間：7-10時間/9-13時間
• 既存のフィットネス。 スイム1000mノンストップ、バイク1分30秒ノンストップ、ラン1時間ノンストップ
• 著者名 Phil Mosley – Triathlon Plus, TriRadar coaching editor and elite athlete

Get Your Cycling In Gear Training Plan

このトライアスロン・バイク・トレーニング・プランは、コア・サイクリングの強さ、スピード、テクニックを向上させるのに役立ちます。 Get Your Cycling In Gear」のプランを見る

• Weeks: 4
• 時間：5-7時間／7-10時間
• 既存のフィットネス。 Bike 1:30 non-stop
• Author: Doug Hall – Elite Triathlete and Coach

Your Best Ever Ironman 70.3 Training Plan

このハーフアイアンマンのトレーニングプランで自己ベストを更新し、次の70.3ではより速くゴールすることができます。 あなたのベストエバー70.3プランを見る

• Weeks: 12週間
• Difficulty: Get Round / Race Hard
• Existing fitness: スイム1000mノンストップ、バイク1分30秒ノンストップ、ラン1時間ノンストップ
• 著者名 Doug Hall – Elite Triathlete and Coach

Boost Your Open Water Swimming Plan

このアイアンマン70.3スイムプランは、オープンウォーターレースに備えて、T1に一番乗りできるようにデザインされています。 ブースト・ユア・オープン・ウォーター・スイミング・プランを見る

• Weeks: 4週間
• 時間：6時間/10時間
• 既存のフィットネス。 スイム750mノンストップ、バイク2時間ノンストップ、ラン30分ノンストップ
• 著者。 Doug Hall – Elite Triathlete and Coach

Improve Triathlon Swimming Training Plan

このトライアスロン・スイミング・トレーニング・プランは、次のトライアスロンでより速く走るために、スイムスピードを上げるのに役立ちます。 4週間のプランは、1回のセッションで1.5～3kmを泳ぐ人と、2.5～4kmを目標とするスイマーのための2つのセクションに分かれています。 Blitz Your Swimming Planを見る

• Weeks: 4週間
• 既存のフィットネス。 1.5km泳いで休憩を入れる
• 著者 Doug Hall – Elite Triathlete and Coach

Ironman 70.3 Base Period Training Plan

この6週間のアイアンマン70.3のオフシーズントレーニングプランは、一貫性とフィットネスを構築するのに役立ちます。 アイアンマン70.3ベース期間トレーニングプランを見る

• Weeks: 6
• 既存のフィットネス。 サイクル90分、ラン45分、スイム800m
• レベル 中級から上級へ
• 著者 Phil Mosley – Triathlon Plus and TriRadar coaching editor and elite athlete

TriRadarでは、アイアンマン・トライアスロン・トレーニングプラン、アイアンマン70.3トレーニングプラン、オリンピックディスタンス・トレーニングプランなど、他のトライアスロン・トレーニングプランを見ることができます。