ネズミ恐怖症の治し方

私はネズミが怖いのです。 森の中に住んでいるので、ガレージや屋根裏に野ネズミが入ってきてしまうのですが、これが悩みの種です。 純粋にこの不合理な恐怖を克服したいと思っています。

ネズミ恐怖症の友人よ、汝の腰を鍛えよ。 ひげを生やして鳴く恐怖心を本当に克服する準備ができているなら、その野生的な、痙攣している顔をよく見なければなりません。

『Don’t Panic』の著者であるノースカロライナ大学医学部精神科准教授のリード・ウィルソン氏は、「慣れには3つの要素が必要だ」と言います。 つまり、ネズミに十分な頻度で身をさらすこと、十分に強い不安反応を示すこと、そしてその状態を持続させることです。 そして、この3つの要素をすべて満たさなければならないのです。

「恐怖心の度合いに応じて、ネズミの写真をダウンロードして家の周りに貼ったりします。 ネズミの写真をダウンロードして、家の周りに貼ったり、ペットショップでネズミを売っているところを探して、ケージの中のネズミの隣に立ってみたり、手の中にネズミが入って腕を伝ってくるところまでやってみたり。

何よりも、不安を受け入れることが大切だとウィルソンは言います。 “マウスの周りで不安になりたい、それが良くなるために必要なことだから “というゲームフェイスを出したいのです。 この気持ちが長ければ長いほど、より良いものになる』。

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