ヨーグルト入りの簡単オーバーナイトオーツ

ヨーグルト入りの簡単オーバーナイトオーツは、ヘルシーな高たんぱく質の朝食として最適です! このレシピは、6つの材料と5分で準備できます!

メークアヘッドの朝食は、忙しい朝の救世主です!

このヨーグルト入りオーバーナイトオーツのレシピは、栄養満点です。

この「ヨーグルト入りオーバーナイトオーツ」のレシピは栄養満点です。タンパク質、カルシウム、食物繊維が豊富に含まれており、朝からお腹いっぱいになります。

このレシピは、たった6つの材料で5分で作れる（調理の必要がない）優れたミールプレップレシピです。

オーバーナイトオーツはどうやって作るのですか？

いつものように、このレシピの作り方の手順を説明しましょう。

Step 1: Gather the ingredients

このオーバーナイトオーツを作るのに必要なものは、ヨーグルト、牛乳、オーツ、蜂蜜、バニラ、シナモン、シーソルト、そしてお好みのトッピングです。

Step 2: Mix it all together

このシンプルなオーバーナイトオーツのレシピはとても簡単なので、次のステップはすべての材料を混ぜ合わせるだけです

1. ウェットな材料を混ぜ合わせます。
   1. 湿った材料を混ぜ合わせ、滑らかになるまでかき混ぜます。 塩はこのレシピではオプションですが、私は一つまみ加えるだけで、味が引き締まります。 材料が瓶の中で均等になるように、すべてをよくかき混ぜること。

   

   

   STEP 3: 保存 & 冷蔵保存

   次のステップでは、混合物を容器に注ぎ、冷蔵庫で一晩（または少なくとも3時間）保存します。

   オーバーナイトオーツの保存方法

   ヨーグルトのオーバーナイトオーツを、蓋つきの個別の瓶に注ぎます。

   オーバーナイトオーツはメイソンジャーに入れなければならないのですか？

   No! 勿論です。

   もちろんです。

   Step 4: ENJOY！

   このオーバーナイトオーツを冷やした後は、瓶を開けて楽しみましょう！

   Serving Suggestions

   私の長女は、このヘルシーなオーバーナイトオーツをプレーンにして食べるのが一番おいしかったようです。

   • 新鮮なベリー類（冷凍したベリー類は、解凍して水気を切らないと使えません。
   • 新鮮なフルーツ（バナナ、りんご、柑橘類など。
   • ナッツバター（このバニラアーモンドバターや自家製ピーナッツバターなど）
   • チアシード
   • アーモンドの砂糖漬け
   • シナモンシュガーピーカン
   • ハチミツやメープルシロップ
   • ストロベリーソース
   • チョコレートチップやカカオニブ
   • ナッツ類（アーモンド。 カシューナッツ、ピーナッツなど
   • ドライフルーツ(クランベリー、アプリコット、レーズンなど)

   このオーバーナイトオーツのレシピに入れるもの、乗せるものは無限にあります。

   

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   オーバーナイトオーツの作り方に関するFAQ

   オーバーナイトオーツの作り方について、よくある質問にお答えします。

   オーバーナイトオーツはどのくらい保存できますか？

   ヨーグルトを使ったシンプルなオーバーナイトオーツは、冷蔵庫で1週間ほど保存できます。

   例えば、賞味期限が4日の牛乳を使ってこのレシピを作った場合、オーバーナイトオーツはその4日以内に食べるようにしてください。

   

   

   オーバーナイトオーツは温かいのと冷たいのとどちらを食べますか？

   お好みの温度でお召し上がりいただけます。 冷やして食べるのが本来の姿であり、その方がおいしいのです。

   Can you microwave overnight oats?

   はい！このギリシャヨーグルトオーバーナイトオーツを温かくして食べたい場合は、電子レンジで加熱してください。 まずは30秒だけ温めてから、かき混ぜて味見をすることをおすすめします。

   オーバーナイトオーツにはどんな種類のオーツを使えばいいですか？

   この簡単なオーバーナイトオーツのレシピには、さまざまな種類のオーツを使うことができます。

   • オールドファッション・オーツ（個人的な好み）
   • クイッククッキング・オーツ
   • ロールド・オーツ
   • スティール・カット・オーツ

   オーバーナイト・オーツは水っぽくなるものですか？

   いいえ、水っぽくなってはいけません。

   

   

   Overnight Oats: 材料と代替品

   このオーバーナイトオーツのレシピの材料と、可能な代替品について、少し時間をとって話し合うことが重要です（皆さんのことをよく知っているので、きっと質問されると思います）。

   • ギリシャヨーグルト。 我が家のお気に入りのギリシャヨーグルトは、「The Greek God’s Greek Yogurt」です。 このヨーグルトは、最小限の天然成分で作られており、味も最高です。 このレシピでは、「ハニー・バニラ・グリーク・ヨーグルト」を使っています。 このヨーグルトを使うと、甘みが増してバニラの香りが強くなり、私たちのお気に入りの味になります。 ギリシャヨーグルトでなくても、お好きなヨーグルトをお使いいただけます（フルーティーなオーバーナイトオーツを作りたい場合は、フルーツフレーバーのヨーグルトでもOK）。 プレーンのギリシャヨーグルトや普通のヨーグルトを使う場合は、最終製品がそれほど甘くならないことに気をつけて、好みに応じてさらに蜂蜜を加えるとよいでしょう。 ヨーグルトの甘さや好みに応じて、はちみつの量を減らしたり増やしたりすることができます。
   • 牛乳。 このレシピでは全乳を使用しました（最近購入しているものだからです）。 どんな種類の牛乳でも、この簡単なオーバーナイトオーツにはよく合います。 ただ、脂肪分の少ない牛乳を使うと、クリーミーさに欠けるオーバーナイトオーツになるので注意が必要です。 前述のように、オールドファッション、ロール、クイッククッキング、スチールカットなど、好きな種類のオーツを使うことができます。
   • シナモン。 このレシピでは、シナモンがもたらす風味がとても気に入っています。 シナモンはこのレシピに欠かせない存在であり、このオーバーナイトオーツのレシピを特別なものにしてくれます。

   このオーバーナイトオーツを乳製品抜きにすることはできますか？

   はい、このレシピを簡単に乳製品を含まないオーバーナイトオーツにすることができます。

   1. ギリシャヨーグルトの代わりに、お好きな乳製品不使用のヨーグルトを使ってください
   2. 牛乳の代わりに、お好きな非乳製品の牛乳を使ってください。

   また、乳製品を使わないピーナッツバターオーバーナイトオーツのレシピもありますが、これは素晴らしいですよ。

   

   

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   Easy Overnight Oats with Yogurt

   ローラ

   Overnight Oats with Yogurtは、高タンパクでヘルシーな朝食として最適です。 このレシピでは、6つの材料と5分で準備できます。 さらに、調理不要、グルテンフリー、乳製品不使用にも簡単にできます。

   3票から5票

   Prep Time 5 mins

   Total Time 5 mins

   コース 朝食

   料理 アメリカン

   Servings 4 4 oz Jars

   カロリー 280.5 kcal

   原材料名 US CustomaryMetric 1x2x3x

   • 1カップのバニラ風味のギリシャヨーグルト
   • 2-．蜂蜜（4 TBS）
   • 純粋なバニラエッセンス（小さじ1）
   • 牛乳（1カップ）
   • オールドファッションオーツ（1.5カップ）
2. 小さじ1/4杯の海塩
3. 小さじ1/2杯のシナモン（またはお好みで）
4. ベリー（トッピング用 トッピング用