8 tips voor herstel van een gescheurde meniscus

Getty

Een scheur in de meniscus – het kraakbeen in uw knie – kan pijnlijk zijn. Het kan ook uw mobiliteit sterk beperken. De sleutel tot het beëindigen van de pijn en het terugwinnen van de functie is het volgen van alle stappen die uw arts u voorstelt voor uw herstel. Sommige mensen hebben een kleine scheur die zonder operatie kan genezen. Anderen hebben een operatie nodig om de schade te herstellen. Hoe dan ook, als u uw gescheurde meniscus op de juiste manier aanpakt, zal dat bijdragen aan het succes ervan. Dit is wat u moet weten.

Bij een kleine scheur aan de buitenrand van de meniscus is een operatie misschien niet nodig. In plaats daarvan schrijven artsen vaak “R.I.C.E.” voor. Dat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie.

• Rest de knie vaak. Dat betekent dat u de activiteit die tot de blessure heeft geleid, niet uitvoert.
• Doe meerdere malen per dag gedurende 20 minuten ijs of een cold pack op uw knie. Leg een dunne doek tussen uw huid en het ijs.
• Toepassen van compressie door het dragen van een bandage of brace. Dit houdt de knie stabiel.
• Hef de knie op terwijl u rust of wanneer u er ijs op legt. Opheffen helpt de zwelling te verminderen.

Tijdens het herstel van een gescheurde meniscus kan uw arts niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) aanraden om de pijn te verlichten. Ze kunnen ook helpen de zwelling te verminderen. NSAID’s die zonder recept verkrijgbaar zijn, zijn onder meer ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve). Zorg ervoor dat u de instructies op het flesje zorgvuldig opvolgt. Neem contact op met uw arts als de pijn aanhoudt of verergert.

Als u bent geopereerd om een gescheurde meniscus te herstellen, heeft u daarna waarschijnlijk een verband en een brace om. Dit is erg belangrijk om de knie stabiel te houden. De meeste mensen moeten dit laten zitten tot de fysiotherapie begint. Als u het om een of andere reden nodig vindt de brace of bandage te verwijderen, vraag dit dan eerst aan uw arts.

Sommige mensen hebben vóór de operatie krukken nodig en de meeste mensen hebben ze na de operatie nodig. Verwacht ze ongeveer een maand te gebruiken om te helpen bij het lopen. Dit kan soms frustrerend zijn. Maar het is belangrijk om goed aangepaste krukken te gebruiken als u beweegt, omdat ze de druk van de knie houden. Dit zal uw herstel bevorderen. Uw arts of fysiotherapeut zal u vertellen wanneer het veilig is om te stoppen met het gebruik ervan.

Herstellen na een meniscusoperatie kost zowel tijd als geduld. U was waarschijnlijk actief voor de blessure, en dat kunt u weer worden. Maar eerst moet u uw knie de tijd geven om te herstellen. Als u uw vroegere activiteiten snel wilt hervatten, kan dat uw vooruitgang vertragen. Het kan zelfs schadelijk zijn. Probeer dus te ontspannen. Oefen R.I.C.E. Laat uw lichaam zijn energie steken in het genezen van uw knie. U zult blij zijn dat u dat gedaan hebt.

U zult waarschijnlijk tot drie weken niet kunnen rijden. Maak voor uw operatie een lijst met vrienden of familieleden op wie u kunt rekenen om u ergens heen te brengen. Dit begint met u naar huis te rijden na de operatie, maar u zult ook vervoer nodig hebben naar uw vervolgafspraken. Het kan ook zijn dat u een paar weken hulp nodig heeft bij een aantal dagelijkse taken en boodschappen. Aarzel niet om anderen het werk te laten doen. Hoe meer uw knie rust, hoe beter het zal herstellen.

Als onderdeel van uw herstel zult u waarschijnlijk beginnen met fysiotherapie. In het begin zult u oefeningen doen om het bewegingsbereik van de knie te verbeteren. Naarmate uw knie geneest, zult u beginnen te werken aan versterkende oefeningen. U leert hoe u de oefeningen moet doen tijdens uw fysiotherapie-afspraken. Daarna doet u ze thuis zelf. Deze oefeningen zijn een van de meest cruciale onderdelen van het herstel. Houd u dus aan het plan en volg alle instructies van uw therapeut nauwgezet op.

Uw chirurg zal u graag terugzien om uw vooruitgang te controleren en te bepalen wanneer u uw normale activiteiten weer kunt oppakken. De hersteltijd van een meniscusoperatie kan variëren van 3 weken tot 3 maanden of meer. De aard van uw blessure, het type operatie dat u heeft ondergaan, uw algehele gezondheid en uw inzet voor uw herstelplan zijn allemaal van invloed op wanneer u weer de oude bent. Als u tussen de afspraken door problemen ondervindt, neem dan meteen contact op met uw chirurg.