De genezing voor je angst voor muizen
Ik ben bang voor muizen. Dat is een probleem voor mij – ik woon in een bosrijke omgeving en er komen veldmuizen in de garage en op zolder. Ik wil echt over deze irrationele angst heen. Hoe kan ik dat doen?
Gord uw lendenen, mijn muizenfobische vriend: Als u werkelijk bereid bent uw snorrende, piepende angst te overwinnen, moet u zijn verwilderde, trillende gezicht eens goed bekijken.
“Voor gewenning zijn drie dingen nodig,” zegt Reid Wilson, universitair hoofddocent psychiatrie aan de University of North Carolina School of Medicine en schrijver van Don’t Panic: “Frequentie, intensiteit, en duur. Dus hij moet zichzelf vaak genoeg blootstellen aan muizen, hij moet een angstreactie hebben die sterk genoeg is, en hij moet er lang genoeg mee bezig zijn. En hij moet alle drie die dingen willen.
“Afhankelijk van hoe bang hij is, zal hij wat foto’s van muizen downloaden en die in zijn huis ophangen. Dan gaat hij op zoek naar een dierenwinkel die muizen verkoopt en kan hij naast ze gaan staan in de kooi – helemaal tot hij een muis in zijn hand heeft en langs zijn arm omhoog loopt. Idealiter wil je verder gaan dan nodig is om je omstandigheid te tolereren.”
Voor alles dringt Wilson erop aan dat je je angst omarmt. “Hij wil zijn game face opzetten – ‘Ik wil angstig worden rond muizen, want dat is wat nodig is om beter te worden. Hoe langer ik dit voel, hoe beter het zal gaan.’ Dat soort geest is zo behulpzaam voor mensen die proberen over deze dingen heen te komen.”
Gelieve AF een berichtje te sturen als je dit probeert. Als het werkt bij muizen, misschien kalmeert het AF’s angst om opgesloten te zitten in een lift met Bipasha Basu, de doe-oog schoonheid van Bollywood.