Ironman 70.3 Triathlon Trainingsplannen

Onze gratis Ironman 70.3 triatlontrainingsplannen helpen je sneller te racen in je volgende halve Ironman

Ironman 70.De 1,9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21 km hardlopen vormen een uitdagende dag voor atleten van elk niveau. Je moet je goed inzetten in je triathlontraining om er een door te komen.

De triathlontrainingsplannen hieronder zijn ontworpen voor de Ironman 70.3 en zijn geschikt voor verschillende niveaus, waarbij het aantal weken en de bestaande fitheid voor elk plan worden vermeld.

Klik op de links hieronder om de plannen te downloaden.

Zie meer triathlontrainingsplannen op TriRadar, waaronder onze Ironman triathlontrainingsplannen, Ironman 70.3 trainingsplannen, Olympische afstand trainingsplannen, sprint triathlon trainingsplannen, winter trainingsplannen of duathlon trainingsplannen om elke triathlon afstand te dekken.

Race Your First Ironman 70.3 Training Plan

Maak je meester van de middenafstand met dit 70.3 trainingsplan om kracht en conditie op te bouwen. Bekijk het Race Your First 70.3 plan.

• Weken: 12
• Tijd: 7-10 uur / 9-13 uur
• Bestaande conditie: Zwem 1000m non-stop; fiets 1:30 non-stop, loop 1 uur non-stop
• Auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching editor en elite atleet

Get Your Cycling In Gear Training Plan

Dit triathlon fietstrainingsplan zal je helpen je core fietskracht, snelheid en techniek te verbeteren. Bekijk het Get Your Cycling In Gear plan.

• Weken: 4
• Tijd: 5-7 uur / 7-10 uur
• Bestaande conditie: Fiets 1:30 non-stop
• Auteur: Doug Hall – Elite triatleet en coach

Uw Beste Ooit Ironman 70.3 Trainingsplan

Verpletter je persoonlijke record met dit halve Ironman-trainingsplan om je bij je volgende 70.3 sneller aan de streep te krijgen. Bekijk het Your Best Ever 70.3 plan.

• Weken: 12
• Moeilijkheidsgraad: Rondkomen / Race hard
• Bestaande conditie: Zwem 1000m non-stop; fiets 1:30 non-stop, loop 1 uur non-stop
• Auteur: Doug Hall – Elite triatleet en coach

Boost Your Open Water Swimming Plan

Dit Ironman 70.3 zwemplan is ontworpen om je voor te bereiden op open water races, en je te helpen als eerste bij T1 te komen! Bekijk het Boost Your Open Water Swimming Plan.

• Weken: 4
• Tijd: 6 uur / 10 uur
• Bestaande conditie: Zwem 750m non-stop, fiets 2 uur non-stop, loop 30mins non-stop
• Auteur: Doug Hall – Elite triatleet en coach

Triatlon Zwem Training Plan

Dit triatlon zwem training plan zal je helpen je zwemsnelheid te verhogen om sneller te gaan in je volgende triatlon. Het vier weken durende plan is opgesplitst in twee delen voor zwemmers die 1,5-3 km per sessie zwemmen en zwemmers die 2,5-4 km per sessie willen zwemmen. Bekijk het Blitz Your Swimming Plan.

• Weken: 4
• Bestaande conditie: Zwem 1,5 km met rust
• Auteur: Doug Hall – Elite triatleet en coach

Ironman 70.3 Basisperiode Trainingsplan

Dit 6-weekse off-season Ironman 70.3 trainingsplan zal je helpen consistentie en conditie op te bouwen. Bekijk het Ironman 70.3 Basis Periode Training Plan.

• Weken: 6
• Bestaande conditie: Fietsen 90 minuten, Hardlopen 45 minuten, Zwemmen 800m
• Level: Gemiddeld tot gevorderd
• Auteur: Phil Mosley – Triathlon Plus en TriRadar coaching redacteur en topatleet

Zie meer triatlon trainingsplannen op TriRadar waaronder onze Ironman triatlon trainingsplannen, Ironman 70.3 trainingsplannen, Olympische-afstand trainingsplannen, sprint triathlon trainingsplannen, winter trainingsplannen of duathlon trainingsplannen om elke triathlon afstand te dekken.