Wat is ‘Qi’ precies? Plus, 6 manieren om het te versterken voor een betere gezondheid

Omdat Qi betrokken is bij alle lichaamsprocessen, zijn er veel verschillende manieren waarop je het kunt reguleren.

Sperber zegt dat als je goed ademt, goed eet en goed slaapt, je qi prognose waarschijnlijk goed zal zijn. Als je deze drie dingen niet doet, zegt hij, zal je Qi niet effectief kunnen stromen, en zul je waarschijnlijk blijven worstelen met welk medisch probleem je ook hebt.

Sperber voegt eraan toe dat het vermijden van giftige relaties cruciaal is als het gaat om het reguleren van je qi.

“We hebben allemaal wel van die mensen in ons leven waarvan ik zeg dat ze qi afvoeren,” zegt hij. “Je voelt je lichamelijk uitgeput als je met ze gepraat hebt, omdat ze je qi uit je hebben gezogen. En je hebt van die vrienden die je juist opbouwen en je energie geven als je met ze praat. Dat is een goede, gezonde uitwisseling van qi.”

Als je denkt dat je een tekort aan qi hebt, kun je beginnen het te reguleren door:

• voldoende rustgevende slaap te krijgen
• regelmatig te bewegen, inclusief een praktijk die zich richt op je adem, zoals yoga
• gezonde eetgewoonten aan te houden
• voor je geestelijke gezondheid te zorgen

Het is ook verstandig een arts uit de westerse geneeskunde te raadplegen in het geval dat je klachten een andere vorm van behandeling nodig hebben.

Er zijn talloze manieren waarop je je qi in balans kunt brengen als je denkt dat je een tekort hebt. Hieronder vindt u enkele van de meest gebruikelijke methoden:

Geef voldoende slaap

Moe zijn is een kenmerkend teken van een qi-tekort. Het krijgen van voldoende rustgevende slaap, dat wil zeggen zeven tot negen uur per nacht, is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je qi in balans te brengen.

Daarnaast kan langzamer leven een cruciaal onderdeel zijn van het in balans brengen van je qi. Als je voortdurend druk bent en altijd maar doordendert, kan je qi uit balans zijn. Probeer multitasking te vermijden en vergeet niet te pauzeren wanneer dat nodig is.

Werk aan je ademhaling

Een manier om een gebrek aan qi te verbeteren is door doelgericht te ademen. Als je moeite hebt om diep adem te halen, heb je misschien last van angst, wat kan bijdragen aan een tekort aan qi.

Er zijn verschillende ademhalingsoefeningen die je kunt doen om je qi in balans te brengen. Eén methode is buikademhaling, ook wel buikademhaling of diafragmatische ademhaling genoemd. Het kan staand of liggend worden gedaan. Dit is hoe het werkt:

• Doe een langzame, diepe inademing door je neus.
• Terwijl je inademt, denk je aan je buik die uitzet.
• Laat die adem in je buik komen, waardoor je buik vol wordt. Ontspan je buikspieren. (Als u uw hand op uw buik laat rusten, moet u voelen dat die uitzet.)
• Adem uit door uw mond.

Probeer tai chi of qi gong

Zachte lichaamsbeweging is een cruciaal onderdeel van het beheren van iemands qi. Het helpt niet alleen tegen stress, maar het kan je lichaam ook de lichte beweging geven die het nodig heeft. Twee veel gebruikte vormen van gevechtssporten om de qi in balans te brengen zijn tai chi en qi gong.

Deze twee oefeningen kunnen helpen bij ademhaling, knie- en rugpijn, evenwicht, ontspanning, geestelijke gezondheid, en nog veel meer.

Probeer eens met acupunctuur

Het doel van acupunctuur is om vastzittende qi te verplaatsen en de algehele energie van het lichaam in balans te brengen. Als je lichamelijke pijn hebt als gevolg van vastzittende of gebrekkige qi, zoals migraine, lage rugpijn of artrose, kan acupunctuur het proberen waard zijn.

Een aantal onderzoeken heeft bovendien aangetoond dat acupunctuur een positieve invloed kan hebben op uw geslachtsdrift. Uit een klein onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine, bleek dat sommige mensen die seksuele disfunctie hadden als bijwerking van het slikken van antidepressiva, na acupunctuur een verhoogd libido hadden.

Balans uw dieet

Een gezond, voedzaam dieet is een cruciaal onderdeel van het hebben van evenwichtige qi. Het grootste deel van de qi van het lichaam komt uit voedsel, dus het voeden van je lichaam met gezond voedsel dat genezend werkt en een goede spijsvertering bevordert is van cruciaal belang.

Voedingstherapieën voor het in balans brengen van iemands qi bestaan meestal uit het vermijden van koud voedsel, rauw voedsel, gefrituurd voedsel, zuivelproducten en junk food. Het wordt aangeraden om voedsel te stomen, grillen en roosteren en om “verwarmend” voedsel te eten, zoals kip, gember, volle granen, bamboe en paddestoelen.

Zorg voor je geestelijke gezondheid

De verbinding tussen lichaam en geest is een cruciaal onderdeel van qi. Als je geestelijke gezondheid uit balans is, zal je lichaam dat ook zijn. Zorg dragen voor je geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als zorg dragen voor je lichamelijke gezondheid. Overweeg om een geestelijke gezondheidsdeskundige om raad te vragen als je angst of depressie hebt of denkt te hebben.

Daarnaast kunnen sommige van de hierboven genoemde strategieën, zoals acupunctuur, lichaamsbeweging en voldoende rustgevende slaap, u helpen uw geestelijke gezondheid te beheersen. Zorg er ook voor dat u sterke, positieve sociale banden onderhoudt, want eenzaamheid kan een reeks negatieve lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals verhoogde ontstekingen en hogere niveaus van stresshormonen.