10 ćwiczeń na wzmocnienie pochwy i zwiększenie przyjemności

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pochwy i zwiększenie przyjemności podczas seksu są praktykowane od 3000 lat. Narodziły się one w Indiach, zostały udoskonalone w Japonii i Tajlandii i znane są jako pomponiarstwo. Czy wiesz, na czym polega ta technika?
Pomponiarstwo lub pomponiarstwo uczy kobiety kontrolować mięśnie pochwy i ma na celu zintensyfikowanie kobiecej przyjemności i partnera.

Idealnym rozwiązaniem jest ćwiczenie codziennie, rano i wieczorem, i wykonanie co najmniej trzech zestawów po 15 lub 20 powtórzeń dla każdego z ćwiczeń pochwy. To jest bardzo powszechne, aby czuć trudności w poruszaniu mięśni pochwy w pierwszych próbach, ale nie należy się zniechęcać. Zauważysz pozytywne rezultaty w swoich relacjach seksualnych w ciągu pierwszych kilku tygodni.

Zastosuj te ćwiczenia, aby wzmocnić pochwę

1. Usiądź na krześle z rękami opartymi na nodze. Trzymaj stopy równolegle i w odległości około 20 centymetrów od siebie. Skurcz mięśnie pochwy tak, jakbyś ściskała coś wewnątrz pochwy. Policz do trzech i zrelaksuj się. Każdego dnia stopniowo wydłużaj czas skurczu do dziesięciu razy.

2. W tej samej pozycji siedzącej szybko skurcz i rozluźnij mięśnie pochwy.

3. Połóż się na łóżku i trzymaj nogi w rozkroku i łuku. Włóż jeden palec do pochwy i spróbuj ścisnąć go tak mocno, jak tylko potrafisz. Jeśli nie czujesz nacisku, włóż dwa palce. Gdy mięśnie pochwy są sztywniejsze, spróbuj ponownie z jednym palcem.
4. Połóż się na łóżku i trzymaj nogi w rozkroku i ugięte. Włóż palec lub dwa do pochwy i spróbuj je ssać za pomocą mięśni pochwy. Policz do trzech i zrelaksuj się. Wydaje się to niemożliwe, ale jest to bardzo skuteczne ćwiczenie.
5. Połóż się na macie do jogi, ręce trzymaj wzdłuż ciała, a nogi ugięte. W tej pozycji wyjściowej, skurcz pośladki i stopniowo podnoś biodra, aby w końcu oprzeć się na ramionach i stopach. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij pośladki.

6. W pozycji wyjściowej powyżej, skurcz odbyt w trzech uderzeniach, bez rozluźniania. Najpierw lekki skurcz, potem silniejszy skurcz, a następnie bardzo intensywny skurcz odbytu. Natychmiast po tym skurcz pochwy, jakbyś coś ssała. Policz do trzech i rozluźnij mięśnie, najpierw pochwy, a potem odbytu.
7. Stojąc z lekko ugiętymi nogami, połóż ręce na biodrach i pozostaw stopy równolegle do siebie w odległości 20-30 centymetrów od siebie. Skurcz wewnętrzne części pochwy i przesuń miednicę do przodu i do góry. Policz do trzech i zrelaksuj się.
8. W tej samej pozycji stojącej wykonuj ciągły, okrężny ruch, jak przy grze z obręczą, tylko w czterech fazach: 1. przesuń miednicę w górę i do przodu; 2. przesuń biodra w lewo; 3. wypchnij pupę do tyłu; 4. przesuń biodra do przodu.
9. Stojąc, z rękami rozluźnionymi wzdłuż ciała, trzymaj stopy równolegle i w odległości 20 cm od siebie. Skurcz pośladki i staraj się je jak najbardziej złączyć. Policz do trzech i zrelaksuj się.

10. W powyższej pozycji, skurcz i rozluźnij mięśnie pochwy w sposób intensywny i przyspieszony, w rytm przyspieszonego oddechu.

W poniższym filmie, fizjoterapeuta specjalizujący się w dnie miednicy Caroline Correia uczy cię innych ćwiczeń, które pomogą ci wzmocnić pochwę i mieć lepsze orgazmy.

Ana Rosa

Więcej artykułów podobnych do 10 ćwiczeń wzmacniających waginę i zwiększających przyjemność przeczytasz w kategorii Seksualność w Diario Femenino.