How to Sleeping Comfortably After Shoulder Surgery

Jeśli niedawno miałeś operację barku, prawdopodobnie jesteś świadomy faktu, że doświadczasz więcej bólu w łóżku, w nocy. Istnieje kilka powodów, dla których tak się dzieje: Kiedy śpimy, powszechne jest zginanie jednego lub obu ramion pod poduszką, lub spanie na boku, lub naturalne przesunięcie do pozycji płodowej. Wszystkie te pozycje powodują nadmierny nacisk na twoje ramię.

Aby dołożyć do tego uraz, jeśli śpisz na starym materacu lub materacu, który nie zapewnia ci wsparcia, jakiego potrzebuje twoje ciało, możesz nasilić bóle i dolegliwości.

6 wskazówek jak spać wygodnie po operacji barku

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją działania, które możesz podjąć, aby lepiej się wyspać.

Najlepsze pozycje do spania po operacji barku

UWAGA: Są to ogólne zalecenia. Zawsze należy postępować zgodnie z osobistym planem leczenia opracowanym przez lekarza, jeśli jest on inny niż poniżej.

1. Noś chustę podczas snu. Pomoże to utrzymać ramię w stabilnej pozycji podczas leczenia. Pomoże to również uniknąć nieświadomego umieszczania ramienia w niewygodnej pozycji podczas snu.

2. Śpij w pozycji leżącej. Oparcie się na poduszkach uchroni cię przed przewróceniem się i spaniem na powracającym do zdrowia ramieniu. Jeśli często zmieniasz pozycję podczas snu i uważasz, że możesz przewrócić poduszki, wybierz fotel z funkcją odchylania.

3. Podeprzyj ramię poduszką. Umieść poduszkę pomiędzy ramieniem leczonego barku a tułowiem. Zapewni to odpowiedni przepływ krwi i zapobiegnie drętwieniu i skurczom.

Dodatkowe wskazówki, jak spać wygodniej po operacji barku

Oprócz zwracania uwagi na pozycje podczas snu, istnieją inne rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból barku podczas rekonwalescencji po operacji:

4. Stosuj się do zaleceń lekarza. Obejmuje to przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, unieruchomienie ramienia w ciągu dnia i odpoczynek.

5. Wyjdź na spacer. O ile nie przeszłaś poważnej operacji, która wymaga odpoczynku w łóżku, spacer pomoże poprawić krążenie krwi. Upewnij się tylko, że spacer odbywa się w spokojnym tempie.

6. Lód na ramieniu. Przed położeniem się do łóżka przyłóż lód lub zimny okład do kontuzjowanego barku, aby zmniejszyć stan zapalny. Zawiń okład w ręcznik i trzymaj go na ramieniu przez maksymalnie 30 minut. Kiedy kładziesz się do łóżka, pamiętaj o pozycji do spania, jak opisano powyżej.

Co robić, jeśli po kilku tygodniach nadal odczuwasz ból barku

W zależności od stopnia urazu i zakresu operacji, być może będziesz musiał spać na wznak przez cztery do sześciu tygodni. Jeśli po tym czasie nadal odczuwasz ból, porozmawiaj z lekarzem, aby omówić fizykoterapię, alternatywne metody leczenia bólu lub ustalić, czy nie doszło do powikłań, takich jak infekcja lub uszkodzenie nerwu.

Możesz odnieść korzyści z pooperacyjnych ćwiczeń barku. Jednak przed ich wykonaniem należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli zalecana jest fizykoterapia, zapewniamy, że mamy cztery dogodne lokalizacje terapii: https://orthotoc.com/service/physical-therapy/

Request an Appointment at The Orthopedic Clinic Today

W The Orthopedic Clinic chcemy, abyś mógł prowadzić swoje życie w pełnym ruchu. Jeśli ból barku wpływa na Twoje codzienne czynności, pozwól nam sobie pomóc. Dostosujemy plan leczenia, który jest najlepszy dla Twojego stylu życia i sprawi, że wrócisz do robienia rzeczy, które kochasz.

Zadzwoń do nas pod numer (386) 255-4596, aby umówić się na wizytę.