Leczenie Twojego Strachu Przed Myszami
Boję się myszy. Jest to dla mnie problem – mieszkam w zalesionej okolicy i myszy polne dostają się do garażu i na strych. Szczerze chcę pokonać ten irracjonalny strach. Jak mogę to zrobić?
Zapnij swoje lędźwie, mój muzofobiczny przyjacielu: Jeśli jesteś naprawdę gotowy, aby pokonać swój wąsaty, piszczący strach, musisz przyjrzeć się z bliska jego zdziczałej, drgającej twarzy.
„Przyzwyczajenie wymaga trzech rzeczy”, mówi Reid Wilson, profesor psychiatrii na University of North Carolina School of Medicine i autor książki Don’t Panic: „Częstotliwości, intensywności i czasu trwania”. Musi więc wystarczająco często wystawiać się na działanie myszy, musi mieć wystarczająco silną reakcję lękową i musi w niej trwać. I musi chcieć wszystkich tych trzech rzeczy.
„W zależności od tego, jak bardzo się boi, pobierze kilka zdjęć myszy i umieści je wokół swojego domu. Przejdzie do znalezienia sklepu zoologicznego, który sprzedaje myszy i będzie mógł stać obok nich w klatce – aż do radzenia sobie z posiadaniem myszy w ręce i bieganiem w górę ramienia. Idealnie byłoby, gdybyś chciał posunąć się dalej, niż potrzebujesz, aby tolerować swoje okoliczności.”
Przede wszystkim Wilson namawia cię, abyś objął swój niepokój. „On chce umieścić swoją twarz gry na – 'Chcę się niepokoić wokół myszy, ponieważ to jest to, co jest wymagane, aby stać się lepszym. Im dłużej będę to odczuwał, tym lepiej będzie'. Ten rodzaj ducha jest tak pomocny dla ludzi, którzy próbują się z tym uporać.”
Miłe upuszczenie AF linii, jeśli tego spróbujesz. Jeśli to działa na myszy, być może uspokoi strach AF przed uwięzieniem w windzie z Bipashą Basu, pięknością Bollywood.