8 Dicas para Recuperação de um Menisco Rasgado
Uma lágrima no menisco – a cartilagem no joelho – pode ser dolorosa. Também pode limitar muito a sua mobilidade. A chave para acabar com a dor e recuperar a função é seguir todos os passos que o seu médico delineia para a sua recuperação. Algumas pessoas têm uma pequena laceração que pode sarar sem cirurgia. Outras precisam de cirurgia para reparar os danos. Seja como for, uma abordagem correcta da sua recuperação do menisco rasgado ajudará a garantir o seu sucesso. Aqui está o que precisa de saber.
Practice R.I.C.E. durante a recuperação do menisco rasgado.
Para um rasgão menor no bordo exterior do menisco, poderá não necessitar de cirurgia. Em vez disso, os médicos prescrevem frequentemente “R.I.C.E.”. Isso significa descanso, gelo, compressão e elevação.
- Repuxar o joelho frequentemente. Isso significa não fazer qualquer actividade que tenha levado à lesão.
- Põe gelo ou um pacote frio no joelho várias vezes por dia durante 20 minutos de cada vez. Coloque um pano fino entre a sua pele e o gelo.
- Eleva o joelho enquanto descansa ou quando está a congelá-lo. Levantá-lo ajuda a reduzir o inchaço.
li>Aplique compressão usando uma ligadura ou cinta. Isto mantém o joelho estável.
Tente os analgésicos de venda livre.
Durante a recuperação de um menisco rasgado, o seu médico pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) para ajudar a aliviar a dor. Podem também ajudar a reduzir o inchaço. Os AINEs não esteróides incluem ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxen (Aleve). Não se esqueça de seguir cuidadosamente as instruções no frasco. Contacte o seu médico se a sua dor continuar ou piorar.
Mantenha a cinta no lugar.
Se tiver sido operado para reparar um menisco rasgado, provavelmente terá uma ligadura e uma cinta no lugar depois. Isto é muito importante para manter o joelho estável. A maioria das pessoas precisa de deixar isto ligado até que a fisioterapia comece. Se sentir necessidade de remover a cinta ou ligadura por alguma razão, não se esqueça de perguntar primeiro ao seu médico.
Lean sobre muletas.
algumas pessoas precisam de muletas antes da cirurgia e a maioria das pessoas precisa delas após a operação. Esperar utilizá-las para ajudar a caminhar durante cerca de um mês. Isto pode ser frustrante por vezes. Mas é importante usar muletas devidamente ajustadas quando se mexe, porque elas mantêm a pressão fora do joelho. Isto irá ajudar a sua recuperação. O seu médico ou fisioterapeuta dir-lhe-á quando é seguro deixar de as usar.
Tornem-no fácil.
Recuperar da cirurgia de menisco leva tempo e paciência. Provavelmente já estava activo antes da lesão, e pode voltar a estar. Primeiro, porém, é preciso dar tempo ao joelho para recuperar. Tentar apressar o regresso às suas actividades anteriores pode atrasar o seu progresso. Pode até fazer mal. Por isso, tente relaxar. Pratique R.I.C.E. Deixe o seu corpo colocar a sua energia para curar o seu joelho. Vais ficar contente por o teres feito.
Recebe uma pequena ajuda dos teus amigos.
Provavelmente não serás capaz de conduzir até três semanas. Antes da sua cirurgia, alinhe os seus amigos ou familiares com quem pode contar para o levar a lugares. Isto começa com a sua condução para casa após a cirurgia, mas também precisará de boleia para as suas consultas de acompanhamento. Poderá também precisar de ajuda em algumas tarefas diárias e recados durante algumas semanas. Não hesite em deixar que outros façam o trabalho. Quanto mais o seu joelho descansar, melhor recuperará.
Reabilitação com diligência.
Como parte da sua recuperação, provavelmente começará a fisioterapia. No início, irá fazer exercícios para melhorar a amplitude de movimento do joelho. À medida que o joelho cicatriza, começará a trabalhar em exercícios de fortalecimento. Aprenderá a fazer os exercícios nas suas consultas de fisioterapia. Depois, fá-lo-á por conta própria em casa. Estes exercícios são uma das partes mais críticas da recuperação. Portanto, mantenha-se fiel ao plano e siga cuidadosamente todas as instruções do seu terapeuta.
Cutem todas as consultas de seguimento.
O seu cirurgião vai querer vê-lo novamente para verificar o seu progresso e determinar quando poderá voltar às suas actividades normais. O tempo de recuperação da cirurgia de menisco pode variar de 3 semanas a 3 meses ou mais. A natureza da sua lesão, o tipo de cirurgia que fez, a sua saúde geral, e o seu empenho no seu plano de recuperação, tudo isto afecta quando voltará ao normal. Se tiver algum problema entre consultas, contacte imediatamente o seu cirurgião.