Is Using a Sauna Good for Health and Skin?

Saunas are long touted for their destoxifying effects for the skin and body. Mas recentemente as saunas têm sido alvo de algum escrutínio por serem prejudiciais para a saúde. Vamos pesar os prós e os contras.

PRO: As saunas proporcionam uma limpeza profunda natural. O aumento da transpiração causada pela sauna é uma simples aceleração de um dos mecanismos naturais do corpo para se montar de impurezas.

CON: As saunas podem secar demasiado a sua pele. O calor seca a pele, e a reacção natural do corpo à pele seca é a de criar mais óleo para equilibrar os níveis de humidade. Isto pode levar a um aumento de rebentamentos e manchas de pele seca.

PRO: As saunas relaxam e desestressam a sua pele. O stress é o derradeiro inimigo da saúde e da pele. Demorar 15-20 minutos numa sauna quente pode ajudar a relaxar a mente e o corpo, derretendo o seu stress.

CON: Sobreaquecimento. O calor extremo dentro de uma sauna pode elevar a temperatura corporal a níveis insalubres. Os médicos advertem para nunca exceder 30 minutos numa sauna, com a maioria a recomendar 15-20 minutos no máximo.

PRO: As saunas aumentam a circulação. Enquanto na sauna, as pulsações saltam 30% ou mais, permitindo que o coração quase duplique a quantidade de sangue que bombeia a cada minuto. A maior parte do fluxo de sangue extra é dirigido para a pele.

CON: A circulação é dirigida para longe dos órgãos vitais. O aumento da circulação que flui para a pele afasta de facto o sangue dos órgãos internos. Além disso, as alterações da pressão arterial variam de pessoa para pessoa, aumentando nalgumas pessoas mas diminuindo noutras.

p>Dicas para uma experiência de sauna saudável:
– Evitar álcool ou medicamentos que prejudiquem a transpiração
– Não permanecer mais de 15-20 minutos
– Beber dois a quatro copos de água fria após
– Não utilizar uma sauna quando se sentir doente ou estiver a recuperar de uma doença
As saunas podem ser óptimas para a sua saúde mental, emocional e física. Basta ter a certeza de as utilizar de forma responsável para o máximo benefício.p>Artigo de Howard Murad, M.D., FAAD, um especialista de renome mundial em cuidados da pele e fundador do movimento da Saúde Inclusiva.