O que é exactamente ‘Qi’? Além disso, 6 maneiras de o estimular para uma melhor saúde

p>Porque qi está envolvido em todos os processos do corpo, há muitas maneiras diferentes de o regular.

Sperber diz que se respirar bem, comer bem, e dormir bem, o seu prognóstico qi será provavelmente bom. Se não fizer estas três coisas, diz ele, o seu qi não será capaz de fluir eficazmente, e provavelmente continuará a debater-se com qualquer problema médico que esteja a ter.

Sperber acrescenta que evitar relações tóxicas é crucial quando se trata de regular o seu qi.

“Todos nós temos aquelas pessoas nas nossas vidas que eu digo drenar qi”, diz ele. “Sente-se fisicamente drenado depois de falar com elas porque elas sugaram o seu qi para longe de si”. E temos aqueles amigos que realmente nos constroem e nos dão energia quando falamos com eles”. Isso é uma boa e saudável troca de qi.”

Se pensas que és deficiente em qi, podes começar a regulá-lo:

• dormir suficientemente descansado
• exercitar regularmente, incluindo uma prática que se concentre na sua respiração, como o yoga
• manter hábitos alimentares saudáveis
• cuidar da sua saúde mental

É também sensato consultar um médico de medicina ocidental no caso dos seus sintomas necessitarem de uma forma diferente de tratamento.

Existem inúmeras formas de equilibrar o seu qi se achar que é deficiente. Abaixo, encontrará alguns dos métodos mais comuns:

Dormir o suficiente

Estar cansado é um sinal distintivo de uma deficiência de qi. Dormir suficientemente descansado, ou seja, sete a nove horas por noite, é uma das coisas mais importantes que pode fazer para equilibrar o seu qi.

Além disso, levar a vida mais lentamente pode ser uma parte crucial para equilibrar o seu qi. Se estiver constantemente ocupado e sempre em fuga, o seu qi pode estar fora de equilíbrio. Tente evitar o multitarefa e lembre-se de fazer uma pausa quando necessário.

Trabalhe na sua respiração

Uma forma de melhorar uma deficiência de qi é através de uma respiração propositada. Se estiver a lutar para respirar fundo, pode estar a sentir ansiedade, o que pode contribuir para uma deficiência de qi.

Existem vários exercícios respiratórios diferentes que pode fazer para equilibrar o seu qi. Um método é a respiração da barriga, também chamada respiração abdominal ou respiração diafragmática. Pode ser feito de pé ou deitado. Aqui está como funciona:

• Inalar lenta e profundamente através do nariz.
• Ao inspirar, pense na sua barriga a expandir-se.
• Deixe essa respiração entrar no seu estômago, enchendo o seu estômago. Relaxe os seus músculos abdominais. (Se descansar a mão sobre o estômago, deve senti-la a expandir-se.)

li>Exalar pela boca.

Try tai chi ou qi gong

O exercício suave é um componente crucial da gestão do qi. Não só ajuda no stress, como também pode dar ao seu corpo o movimento leve de que necessita. Duas formas comuns de artes marciais utilizadas para equilibrar o qi são o tai chi e o qi gong.

Estes dois exercícios podem ajudar a respirar, dores no joelho e nas costas, equilíbrio, relaxamento, saúde mental, e muito mais.

Dar acupunctura a go

O objectivo da acupunctura é mover-se em torno do qi preso e equilibrar a energia global do corpo. Se tiver dores físicas como resultado de qi preso ou deficiente, tais como enxaquecas, dores de costas baixas, ou osteoartrite, a acupunctura pode valer a pena tentar.

Além disso, alguma investigação demonstrou que a acupunctura pode ter um impacto positivo no seu impulso sexual. Um pequeno estudo de 2013 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que algumas pessoas que tinham disfunção sexual como efeito secundário de tomar antidepressivos tinham uma libido aumentada após a acupunctura.

Balancear a sua dieta

Uma dieta saudável e nutritiva é um componente crucial para ter qi equilibrado. A maior parte do qi do corpo vem de alimentos, pelo que é crucial nutrir o seu corpo com alimentos saudáveis que curem e promovam uma boa saúde digestiva.

Terapias nutricionais para equilibrar o qi normalmente envolvem evitar alimentos frios, alimentos crus, alimentos fritos, produtos lácteos, e junk food. É aconselhável cozinhar os alimentos através do vapor, grelhar e assar, bem como ingerir alimentos “quentes” como frango, gengibre, grãos inteiros, bambu, e cogumelos.

Cuidar da sua saúde mental

A ligação mente-corpo é um componente crucial do qi. Se a sua saúde mental estiver desequilibrada, o seu corpo também estará. Cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da sua saúde física. Considere consultar um profissional de saúde mental para aconselhamento se tiver – ou pensar que pode ter – ansiedade ou depressão.

Além disso, algumas estratégias mencionadas acima, tais como acupunctura, exercício, e ter um sono descansado suficiente, podem ajudá-lo a gerir a sua saúde mental. Certifique-se também de manter ligações sociais fortes e positivas, uma vez que a solidão pode causar uma série de sintomas físicos negativos, tais como aumento da inflamação e níveis mais elevados de hormonas de stress.