Porque é que o toque físico é tão importante nas relações
br>Uma das muitas questões que os meus clientes – e casais em particular – apresentam está relacionada com a experiência de tocar e ser tocado. Por uma variedade de razões, parece que estamos a perder o contacto (perdoem o horrível trocadilho!) com o nosso desejo de contacto físico.
O que estou a ver é que a “ligação” electrónica está na realidade a substituir a ligação cara a cara e, no processo, estamos a negligenciar a nossa capacidade e desejo de experimentar a ligação física.
Encastrar e tocar alguém não era apenas uma campanha publicitária schmaltzy nos anos 80 para AT&T. É vital para muitas das suas relações mais próximas – tanto românticas como platónicas.
Tocar é uma necessidade humana fundamental
Tocar é essencial para o desenvolvimento dos bebés para a sua saúde física, emocional e eventualmente social. De facto, o tacto é o primeiro dos cinco sentidos a desenvolver-se. A necessidade de toque positivo, a ligação, e a segurança que pode trazer está literalmente no nosso ADN.
“O tacto vem antes da visão, antes da fala. É a primeira língua, e a última, e diz sempre a verdade”
– Margaret Atwood
Estamos ligados para o tacto. Queres uma prova? Fácil. Dê uma vista de olhos a esta fotografia.
Este bebé não foi ensinado que ela ou ele precisa de tacto. Em particular, note que este bebé não foi ensinado a tocar ou a segurar o dedo da mãe…e no entanto o bebé está naturalmente a agarrar o dedo dos pais. Não foi ensinado. Apenas naturalmente queria a ligação através do toque físico.
O que mais aprendemos?
Aprendemos tanto sobre nós próprios estudando os nossos primos animais mais próximos – primatas.
Uma pesquisa precoce sobre macacos rhesus que foram privados de conforto físico real das suas mães deu-nos uma tremenda visão da importância do toque.
Macacos infantis que tiveram contacto directo com as suas mães cresceram para serem amigáveis, pacientes, sociais, felizes, e fisicamente mais saudáveis do que os macacos bebés que receberam um sustento indirecto, como o leite engarrafado, mas sem afecto físico directo e conforto das suas mães. O segundo grupo de bebés a quem foi negado o toque físico e o afecto cresceu para ser isolado, solitário, deprimido, retraído, infeliz e, em muitos casos, altamente agressivo.
Mas e como um adulto em funcionamento? Será o toque realmente assim tão importante?
P>Pode apostar! Estudos científicos demonstraram que o tacto pode ser descodificado como uma forma de comunicação não-verbal através de uma diversidade de países desenvolvidos. O tacto pode comunicar ternura, compaixão, raiva, amor, gratidão, felicidade e medo em meros segundos.
É verdade que a necessidade de toque pode variar entre indivíduos, casais, famílias, nações, e culturas. Por exemplo, aqueles que vivem em climas mais quentes tendem a usar menos roupa devido ao calor. Mais pele é exposta e as oportunidades de contacto pele com pele são maiores.
Isto é particularmente verdade para muitas culturas que estão mais próximas do equador. O oposto é frequentemente verdadeiro para os climas extremo norte e sul que estão sujeitos a temperaturas mais frias. Dito isto, o desejo de ligação física, em geral, é visto como uma “necessidade universal”
Touch também pode ser influente. Estudos demonstraram também que os indivíduos que foram tocados são mais propensos a concordar em participar em entrevistas no centro comercial, pequenos toques dão gorjetas maiores às empregadas de mesa, e os motoristas de autocarro são mais propensos a dar a um passageiro uma boleia gratuita se lhe tocarem enquanto fazem o pedido. E quanto a esse desejo inexplicável de tocar na barriga de uma mulher grávida?! É instintivo. Queremos literalmente conectar-nos com os outros, mesmo os não nascidos!
P>Os investigadores descobriram também que mesmo o toque abreviado de outra pessoa pode evocar fortes experiências emocionais. Pense nesse leve toque quando estiver demasiado próximo de alguém nos transportes públicos ou no abraço e beijo na bochecha ou na testa como uma saudação de alguém próximo de si. Esses momentos podem criar emoções positivas, memórias ou acções ilícitas indesejadas. O nosso foco aqui é nos benefícios positivos, o que nos leva ao próximo tópico.
Benefícios do Toque Positivo
Para a maioria de nós, a nossa principal cuidadora à nascença era a nossa mãe. É aqui que aprendemos o nosso nível de conforto para o contacto físico. Há também explicações culturais. As pessoas que cresceram em climas mais quentes (considere os países do Sul e Latinos) tendem a sentir-se mais confortáveis com o toque do que as de climas mais frios (Nova Inglaterra, Reino Unido, Europa de Leste).
Mas e nas nossas relações mais íntimas? De acordo com Laura Guerrero, co-autora de Close Encounters: Communication in Relationships, que investiga a comunicação não-verbal e emocional na Universidade do Estado do Arizona, “Sentimo-nos mais ligados a alguém se nos tocarem”
Apenas o acto físico de um toque amável e quente baixa a tensão arterial e liberta a “hormona do amor”, a oxitocina. E vai nos dois sentidos, aqueles que dão abraços, por exemplo, também têm uma reacção fisiológica semelhante.
Tocar é também um factor chave para uma relação duradoura. Segundo investigadores e autores casados, Dr. Charles & Dra. Elizabeth Schmitz, “Tocar alguém que se ama é reconhecer a sua presença e comunicar o seu desejo por ele.
É por isso que os casais mais bem sucedidos entre nós o fazem com tanta frequência”. Eles até notaram que tocar ultrapassa o sexo nas características de um casamento bem sucedido. Os Schmitz’s acreditam que é a “acumulação do toque” ou, como Guerrero afirma, é a reciprocidade do toque que aumenta a intimidade e a satisfação na relação.
Tacto vem de muitas formas
Tacto físico afectuoso nas relações incluem:
- Massagem dos pés
- Backrubs
- Pega na mão
- Massagem dos pés
- Nuzzling
- Cabelo ondulante, lado do rosto, orelhas
abraços
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touch, cuddling, Dr. Gary Brown, terapia em LA, terapia de relacionamento
Dicas para usar o toque físico para aumentar a intimidade relacional
Nota: Só usar estas dicas se for algo com que a outra pessoa se sinta confortável. Se tiver dúvidas sobre as suas preferências, basta perguntar-lhes!
- Abraço quando o seu parceiro chegar a casa.
- Quando num desentendimento de baixo nível, basta sentar-se de frente um para o outro e acrescentar algum tipo de contacto físico. (tocar no braço ou dar as mãos) para ajudar a conectar e potencialmente difundir a situação. Nota: Se isto se tiver tornado um argumento completo, tentar tocar durante o calor da batalha pode não resultar tão bem. Esperar até que as emoções estejam mais calmas.
- Flirt! – Carícias prolongadas, ligeiras palmadas nas costas, despentear o cabelo do seu parceiro, acariciar os seus ombros são formas divertidas e fáceis de criar mais intimidade.
li>Benter a cabeça no seu ombro. Convida-os a fazer o mesmo se quiserem.
Aqui está um exercício simples para o ajudar a aprender mais sobre o toque na sua relação
P>Praticar algo chamado “sensate focus”. É simples. Encontre algum tempo com o seu parceiro e experimente tocá-los. Peça-lhes que lhe digam o que sabe bem em termos de onde lhes toca, bem como quanta pressão gostam ou não gostam.
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P>Passe cerca de 5 a 10 minutos a fazer este exercício. Depois trocar de papéis. Agora é a vez do receptor e dê feedback ao seu parceiro.
Espero que este breve artigo o tenha ajudado a si e ao seu parceiro a explorar novas possibilidades de ligação tanto física como emocional. Nem todos têm a mesma necessidade de contacto. É compreensível que possa ter algumas perguntas. Convido-o a contactar-me para uma consulta telefónica gratuita de 15 minutos. Estou mais do que feliz em ajudá-lo a obter algumas perspectivas adicionais sobre como melhorar as suas capacidades de desfrutar do tacto e de o ajudar com quaisquer blocos que possa ter sobre o tacto. Merece sentir-se bem!