La cura per la tua paura dei topi
Ho paura dei topi. Questo è un problema per me – vivo in una zona boscosa e i topi di campagna entrano in garage e in soffitta. Voglio sinceramente superare questa paura irrazionale. Come posso fare?
Forza i tuoi lombi, mio amico musofobico: Se sei veramente pronto a superare la tua paura baffuta e cigolante, devi guardare da vicino la sua faccia ferina e contorta.
“L’assuefazione richiede tre cose”, dice Reid Wilson, professore associato di psichiatria alla University of North Carolina School of Medicine e autore di Don’t Panic: “Frequenza, intensità e durata”. Quindi deve esporsi abbastanza frequentemente ai topi, deve avere una reazione d’ansia abbastanza forte, e deve indugiare in questo. E deve volere tutte e tre queste cose.
“A seconda di quanto ha paura, scaricherà alcune foto di topi e le affiggerà in giro per casa. Progredirà fino a trovare un negozio di animali che vende topi ed essere in grado di stare accanto a loro nella gabbia – fino ad affrontare il fatto di avere un topo in mano e correre su per il braccio. Idealmente, si vuole andare oltre il necessario per tollerare la propria circostanza.”
Soprattutto, Wilson invita ad abbracciare la propria ansia. “Vuole mettere la sua faccia da gioco – ‘Voglio diventare ansioso intorno ai topi perché questo è ciò che è richiesto per migliorare. Più a lungo lo sento, meglio sarà”. Questo tipo di spirito è così utile per le persone che stanno cercando di superare queste cose.”
Gentilemente lascia una riga ad AF se provi questo. Se funziona con i topi, forse calmerà la paura di AF di essere intrappolata in un ascensore con Bipasha Basu, la bellezza dagli occhi da cerbiatta di Bollywood.
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